咳呼导引功
坐式：平坐于椅子上，脊背不后靠，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度，躯干正直，全身放松，下颌微收用鼻子做深细匀长之吸气，吸后闭气稍停，咳嗽一声使气从胸中向上冲喉而出，咳后再吸气，可反复做此吸、咳、呼24次或36次，每天早晚各做1次。
刮痧镇咳功
①刮痧之前，先将镇咳风湿药油滴几滴在被刮痧之皮肤表面，用í钱一枚，先刮背部的几个经外奇穴，如背部之五柱穴。
五柱穴：位于背部正中线四穴。第七颈椎棘突与第一胸椎棘突之间有一穴；第一胸椎棘突与第二胸椎棘突之间有一穴；第二与第三胸椎棘突之间有一穴；第三与第四胸椎棘突之间有一穴；第二与第三胸椎棘突之间点两侧左右横开各寸处有两穴。共计5个穴名，6个穴位。
②用刮痧板自发际下正中颈椎往下刮至第五、六胸椎处，方向要由上向下刮。用力要匀，要适中，刮拭至出现红色斑点即可，刮完颈胸椎部位，再刮颈椎两侧之百劳穴。
颈百劳
取穴歌诀：大椎直上颈百劳
穴位功效：该穴位可滋补肺阴，舒筋活络。主治落枕、咳嗽、气、百日咳、项背风湿疼痛、失眠、鼻出血、过敏性鼻炎、颈项强痛、角弓反张。
③咳嗽厉害可刮前胸从人迎穴往下刮至膻中穴，再从胸骨向两侧刮，即由内向外刮。
人迎穴
取穴歌诀：喉结外侧是人迎
穴位功效：胃经气血由此输供头以下的身体各部。主治咽喉肿痛、气、瘰疬、瘿气、高血压。
每次刮痧，根据病者体质情况，因人而异，先轻后重，刮疗一般以15分钟为宜。第二次刮痧，须等被刮出之红紫色消失或患处无痛感再进行。
每次刮痧后，让病人喝杯热水，可加强新陈代谢，效果较好。
膻中穴
取穴歌诀：膻中正在两乳间
穴位功效：气汇之穴，主治肝气郁结、胸闷头胀、烦躁不安、四肢倦怠无力、精神抑郁、失眠或嗜睡、月经不调或闭经、自控力较差、两胁肋痛、脉弦。
李和生故事
初入武林幸拜名师
李和生自幼体弱多病，瘦瘦小小，吃什么都不吸收的样子，还经常跑肚子。当时家里人为了让他强健起来，找门道让他去练武强身。可能是天意，在他十七八岁的时候，幸运地遇到了当时名闻遐迩的“李氏三杰”嫡传弟子唐凤亭大师，唐凤亭练的是形意拳。李和生天性活泼好动，好学好问，一习武就入迷，他的天资聪慧深得唐凤亭的喜爱。
对于练武，别人可能觉得是件苦差事，李和生却乐此不疲，他感觉自己不是刻苦，而是痴迷。跟着唐凤亭练形意拳还不到一年光景，李和生的身体明显强壮起来，跑肚子的毛病也不治自愈了。这样一来，李和生学武的劲头更大了，一学就是七八年。
七八年下来，李和生对形意拳掌握得得心应手，行起拳来，劈如斧、钻如电、崩如箭、横如弹，还真有几分名家风范。
第三章 头 痛（1）
头痛病因
人们常用头痛来说明某件事情做起来很困难，因为头痛常常如影随形，你不知道它什么时候要来，也不知道它什么时候走。我们有一千个头痛的原因，但是却很难找到一个解决头痛的办法。
工作或学习压力大、难以释怀的愤怒都会导致头痛的发生。相对于沮丧或是焦虑的情绪而言，生闷气是引起紧张性头痛的最大情绪因素，这一点，生活和工作压力大的人要多多注意。
现在头痛已经是临床上最常见的症状之一，涉及各个科室，尤其是在神经系统疾病中最多。其实头痛是一种症状，而不是一种疾病。头痛一般是指前面在眉毛以上，后面枕下部以上即头上半部这一范围的疼痛。头痛原因十分复杂。头部本身的疾病，可以引起头痛，头部以外或全身的疾病，也可以引起头痛。一般比较常见的头痛原因有下列几种：
头部本身的疾病
脑实质疾病：脑震荡、脑炎等；脑血管疾病：蛛网膜下腔出血、弥漫性脑血管硬化、栓塞等；脑膜疾病：流行性脑膜炎、梅毒性脑膜炎等。
颅腔邻近的疾病
眼部疾病：远视、散光、青光眼等；耳部疾病：急性中耳炎和乳突炎等；鼻部疾病：急性鼻炎等；咽部疾病：急性咽炎等。
感染中毒性疾病
急性和慢性传染病：流行*冒、伤寒等；中毒性疾病：一氧化碳中毒、铅中毒等；心血管系统疾病：高血压、动脉硬化症等；机能性疾病：神经衰弱症、偏头痛等；其他；腰椎穿刺后头痛。
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饮
酒后有人昏昏欲睡，有人胃里翻江倒海，也有人头痛欲裂。其实酒后头痛是有一定原因的。
酒后头痛是一种血管扩张性头痛。因为酒精会使脑的血流量下降，导致脑组织缺血、缺氧；同时，酒精会抑制脑内5￡羟色胺的更新，刺激脑组织血液环中前列腺素的合成及血小板反应的增强。这些因素都会导致脑血管扩张，从而引起头痛。
头痛症状
有些酒类（如啤酒、果酒、米酒等）含有一种叫酪胺的物质，可以引发收缩血管、血压升高，从而导致头痛。所以美酒虽好切勿贪±。
头痛的伴随症状数不胜数，有的人偏头痛、有的人头痛同时伴随眼痛，有的人太阳穴处跳痛。其实不同的头痛症状往往对应了不同的疾病。
头痛伴剧烈呕吐者，常见于脑血管病、脑肿瘤等颅内高压症，脑炎及脑膜炎等。
头痛伴流泪、怕光，达高峰时发生呕吐，吐后头痛明显减轻者，常见于血管神经性头痛。
头痛发作前出现闪光、暗点或偏盲等先兆，常见于血管神经性头痛，尤其是偏头痛。
头痛伴剧烈眩晕者，常见于小脑肿瘤、椎基底动脉供血不足等。
慢性头痛伴发嗜睡或精神呆滞、表情μ漠、对周围事物漠不关心或反之表现为欣快者，常见于脑肿瘤及散发性脑炎。
头痛伴视力障碍者，常见于青光眼及脑肿瘤。
头痛伴发热，热退头痛随之消失，见于感冒、流行*冒、伤寒等感染性疾病。
头痛伴头晕、恶心、皮肤潮红、呼吸困难，可能是一氧化碳中毒、尿毒症等中毒性头痛。
头痛伴失眠、焦虑、精神不能集中等，多为神经官能症头痛（心因性头痛）。
高血压引起的头痛常在早晨发作；脑瘤和鼻旁窦炎引起的头痛在上午加剧；远视、散光引起的头痛常在下午或晚上发生，特别在阅读后最明显。
头痛往往是许多疾病的危险信号，千万不能抱着“忍忍就过去了”的态度，这样有可能会使一些严重的疾病得不到及时的诊断和治疗，造成令人追悔莫及的后果。
第三章 头 痛（2）
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头
痛的病人，在饮食上应该有所注意，这样可以有效防止头痛的发生。应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物，少喝牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶叶等饮品。还应禁烟、禁酒、禁喝浓茶，因为这些食物可导致心率加快、小动脉痉挛，而导致头痛加重。
紧张性头痛的患者，则多与肝脾虚弱有关。饮食方面，注意晚饭应进食早一些或适当减少晚餐的量。
小功法演示
点按风池功
①两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，两手中指贴风市穴，体重平均在两脚，头顶正直，舌抵上腭，全身放松。
②用左手大指点按左风池，由下往右前上方按，按时两眼轻闭，点按1~2分钟。然后再用右手大指点按右风池穴，由下往左前上方点按，点按1~2分钟。
③然后两手食指伸直，指尖朝下，其余四指向手心回曲，两食指由前额向头两侧掠按，至太阳穴处，正转6圈再反转6圈为1次，共做6次。
太阳穴
取穴歌诀：眉梢后陷取太阳
穴位功效：醒脑明目，袪风镇痛，清堵除烦。适用于头痛头晕、偏头痛、神经衰弱、感冒、视物不清、口眼㖞斜等病症。局部按压有酸胀感，重按较痛，有时向四周发散。
意念导引功
①平坐于椅子上．两脚分开，与肩同宽，大腿与小腿呈90度，躯干正直，全身放松，下颌微收。两跟轻轻闭起来，意念想后腰肾俞穴，排除杂念，两手握拳，大指在内，两拳握紧，拳心向上，深吸一口气，闭住，使清气充溢体内，到闭不住时，分3次由口呼出，呼气时发“嘘”字音，以引出体内邪浊之气。
肾俞穴
取穴歌诀：命门旁开是肾俞
穴位功效：肾气传输之处。主治腰痛、肾病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
②然后左手抬过头顶，揪住右耳尖，向上提拉12次。右手抬过头顶，揪住左耳尖，向上提拉12次。
③用手指肚由前头顶向后，向两侧做梳头动作108次。然后静坐，自然呼吸，意念想有甘露水由头顶向下淋浴，将头顶和全身病邪之气冲刷干净。每次静坐20~ 30分钟。
李和生故事
太极寻师路漫漫
1953年，27岁的李和生开始跟随吴式太极名宿杨禹庭的高足王培生大师学习吴氏太极拳。
吴式太极倡导“以心行意，以意导气，按窍运身”，给了李和生极大的启发。
李和生学武入迷，经常与王培生老师切磋。1963年，王培生被下放到东北，一去近20年，直到1980年才得以返回北京。李和生一度寂寞难过，他不甘心就此终止学武，便追随师爷杨禹庭继续深造。李和生孜孜不倦的习武精神，深得这位北京吴式掌门人的钟爱，使得一代武术名宿倾囊相授，把吴式太极的武学精髓传给李和生。
李和生求知欲很强，什么是“四两拨千斤”，什么是“返璞归真”、“虚静为本”、“空空跻化归乌有”，这些关乎太极之巅的概念，他都想细细探究，因而时时用心。李和生还利用“风云浮躁”的“*”时期，游奇山，访古刹，寻找高僧、贤人，论道习武。
第四章 牙 痛
牙痛病因
“牙痛不是病，痛起来真要命”，其实牙痛并非不是病，牙痛是牙齿发生病变的信号，特别是老年人牙痛时既不能不在乎，也不能靠吃止痛片或消炎药“抗”，而应当及时检查治疗。
牙痛是各种牙病的外在表现和征兆。一般情况，当感到牙痛时，就预示着有某种牙病已经发生。牙痛多数是由龋齿、牙周病、楔状缺损和磨耗引起的。那就让我们来一一认识一下这些引发牙痛的疾病吧。
龋齿，俗称“虫牙”，是牙齿硬组织逐渐破坏、崩解的一种疾病。龋齿的发病过程虽然缓慢，但它可以引起牙痛。龋齿早期表现为牙齿龋坏的部位色泽变得灰暗，逐渐形成龋洞。当龋齿发展到牙本质时形成较深的龋洞，这时吃过冷过热的食物就会感到牙齿酸痛不适。如果龋齿再向牙齿深部发展，引起牙髓炎，就会产生非常厉害的牙痛。如果牙髓炎再不及时治疗，感染还可以继续向牙根部蔓延，发展为化脓性牙髓炎，使牙槽骨遭到破坏。
牙周病，俗称“火牙”，是牙齿周围组织慢性破坏性疾病。牙周病的早期，病人会觉得牙齿发痒、发胀，用手轻压牙龈时，会流出少量的脓液，并伴有疼痛。牙周病进一步发展，牙龈和牙根就会离开，形成牙周袋。牙周病可以引起两种牙痛，最常见的一种是咀嚼痛，患�