不过没关系，我还有古琴这张牌！要想既安抚情绪，又不消耗体力，听古琴音乐真是个不二之选。于是，我把《平沙落雁》《普庵咒》《忆故人》《阳关三叠》《梅花三弄》等我认为最能静心的几首古琴曲刻在一张碟上，叮嘱小L除了睡觉以外，一定要作为背景音乐反复播放。
清幽淡远的古琴曲能营造出一种空明淡静的氛围，生活在这样一种氛围里，人的情绪会受到潜移默化的影响，变得平和起来。事后也证明，小L和家人都觉得这些曲子很耐听，而且听不腻，听着听着，人也变得不再烦躁。再加上每天适度地练习金鸡独立，小L的情绪果然大为平缓。
后来，他告诉我说，以前总是很焦虑，老是想孩子怎么办、自己以后怎么办、病情恶化了怎么办一类的事，听了古琴曲和练习金鸡独立以后，觉得心里舒畅多了，也比以前想得开了。
与其整天想那些事，还不如按部就班地进行调养，身体调好了，一切不就都好了吗？随着情绪渐渐平稳，小L办起事来也更加耐心和专注，这便为后续的调养打下了坚实的心理基础。
心结已开，病因已明，脏腑血气虚实已知，诸事已备，可以行动了。
给身体自我修复创造最好的外部条件
顺天而行，则天助之。人为天地之子，疾病其实就是我们逆天而行的结果。好在还没有到不可收拾的境地，现在回归正途，刚刚好。
有了古琴和金鸡独立的帮助，情绪便会趋于平稳，精神因素对身体的干扰也能得到有效的控制。这时，我的心里便有了底气，虽不能说胸有成竹，却也是心中有数、有路可寻了。
下面要做的就是顺应自然的法则，给身体的自我修复创造最好的外部条件：
身体想休息，就让它休息；
身体缺血气，就帮它补足；
经络不通，就帮它疏通；
三浊堆积，就把它清除；
寒气重，就用温灸、热水泡脚温散寒气；
脾胃虚，消化困难，就做既好消化又有营养的食物给他吃。
第四章 手术后的调养法和常见病的家庭治疗术（3）
……
晚上10点以前睡觉
在中医看来，晚上10点至凌晨1点为人体造血、修整的黄金时段，于是我嘱咐小L尽量在晚上9点半左右上床，争取10点之前入睡。当然，由于他身上经络瘀塞、三浊堆积，以及受限于过去的生活习惯，刚开始他不会立刻就做到那么准时。但随着调养的进行、身体的改善和生物钟的调整，一个星期以后，小L已是到点就困，能准时入眠了。
所谓困倦的感觉，正是身体需要减少精神思维的能量消耗，调用血气进行自我修整的信号。所以，包括白天在内，如果有困意，那就别违背身体的意愿，想睡就睡。
疏通经络
如果经络瘀塞严重，那么就算病人本身脾胃再好，食物化生的气血也会因为道路不通，不能送达该去的地方。所以，疏通经络至关重要。
前面的分析显示，小L的病邪已到达人体最深层次的部分——五脏（肝脾肾三脏），且肝经、肾经、脾经都瘀塞严重，当务之急自然是抓主要矛盾，重点疏通肝脾肾三经。
肝经的按摩首推太冲穴。前面讲过，小L的太冲穴堵得非常厉害，我便让他每天掐按太冲穴，把痛点转移到行间穴。刚开始太疼，不能掐，就先揉按，然后渐渐转为掐按。
肾经沿线最痛的就是复溜穴、太溪穴、照海穴、水泉穴，而脾经上阴陵泉穴最痛，那每日按摩的重点便是这几个穴位。按摩的时间大致是每条经5分钟，三条经共15分钟，每天按摩三次。
做完这些后，如果不是很累，就再练练金鸡独立法，以舒适为度。此法一举多得，能同时锻炼肝脾肾三经，还能静心。而且脉象显示，小L是明显的上实下虚、上热下寒体质（肝火亢旺于上，脾肾虚衰于下），所以，练金鸡独立对他来说非常对症。
此外，我让小L每日睡前用热水泡脚，既能引血气下行，疏通肝脾肾三经，还能利用热力缓解身体下部的虚寒。
食疗
《黄帝内经》说：“阴阳形气俱不足，勿取以针，而调以甘药也。”也就是说，人在非常虚弱，尤其是血气双虚的状态下，应该用甘味药来调治。“脾之味为甘”，血气虚衰的人健脾时要优先考虑甘甜食物。又因为小L体内寒气很重，显然温性食物更适合他。
“食物是最好的药”，我非常赞同这个观点。由上面的分析可以看出，小L最需要的是味甘、性温类的食品。
1。主食以小米粥和面条为主
小米粥味甘，有开肠胃、补虚损、益丹田的作用，可供气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳的人进补。至于面食，味甘、性温，长时间食用可助肠胃，使人肌肉结实，增强气力。
这两种主食对脾虚严重、寒湿堆积、血气双虚的小L来说，可算是及时雨了。有趣的是，吃了一段时间后，小L偶尔喝了一次大米粥，就觉得肚子里凉——这正好反衬出上述两种主食的甘温气味了。
2。牛肉
《黄帝内经》说：“脾之畜为牛。”也就是说，牛肉是对应脾的肉类。《本草纲目》认为，黄牛肉“甘，温，安中益气，养脾胃”。多吃牛肉可补诸虚百损，治虚损羸瘦，脾弱不运。
于是，我叮嘱小L的家人每隔一两天就炖一次牛肉，而且要炖烂（3小时以上），瓢掉浮油后，小L喝汤（有营养又容易消化），他家人吃肉（不浪费）。
3。其他
鉴于小L的身体状况，总的调养原则是选用有健脾、补肾作用的温性食材，避免寒凉食品和饮料。比如选用去核的大枣（补中、益气、养血）、黄豆（补脾）、黑豆（补肾）、黑芝麻（补肾）等作原料，轮流相配，打成豆浆，适量饮用。不要食用苦瓜、梨、莲藕、冷饮等凉性食物。
第四章 手术后的调养法和常见病的家庭治疗术（4）
有人说吃的全是温性食物，就不怕上火吗？况且夏天那么热，吃下去不燥热吗？
这么想很对。不过，小L天天练习金鸡独立、热水泡脚、按摩腿上的肝脾肾三经，就能很好地引气血下行，收上炎之虚火。再加上他天天听古琴曲，静心安神，那些可能产生的虚火反而转化成助推身体康复的正面能量了。
事实证明，小L除了刚开始有两天嗓子干痛以外，后来再也没上火过！
还有一条重要原则就是，每次只吃六七分饱，少吃多餐，不吃肉块、干饭、干果等不易消化的食物，以减轻脾胃的消化负担。
祛寒气、除三浊
小L体内淤积了大量的寒湿浊物，这些讨厌的家伙阻塞经脉，扰乱心神，使肠胃的吸收效率大大降低；渗入血液，随之进入五脏六腑，危害极大。可血气本已十分虚弱的身体又无力排出，这时候，祛寒除浊就显得尤为重要了。
但小L腹部刚做过手术，显然不能选用推腹法。而病邪已深入小L身体最内层的肝脾肾三经，刮痧、拔罐这些擅长清理较浅层寒湿浊物的方法又有些鞭长莫及。况且，病人血气十分虚弱，频繁刮痧、拔罐会耗费血气，这对他来说又是一个额外的负担。
于是，祛寒除浊的重任就落在温灸和引气血下行的肩上了。
1。引血气下行
引血气下行既可缓解上实下虚、上热下寒的体质，又使淤积在人体上半身的寒湿浊物随血气而下，大大增加了其经由肠道、小便排出体外的机会，实在是一举多得的妙招。有朋友反映练金鸡独立有助于排气（放屁）就是这个原因。
于是，我让小L每天坚持热水泡脚、练习金鸡独立和按摩腿上穴位，以舒适为度。另外，每天精力不错时就到清静的公园或绿地散散步。和大自然在一起，水边林下，飞鸟游鱼，绿树落霞，朝阳清溪……徜徉其间，自会心旷神怡，胸中舒爽。
我告诉小L，散步时尽量把注意力放在脚底，细心体会足底与大地接触的感觉，这样也有引气血下行的作用。其实，这就是轻松版的“坠足法”。
2。黄豆灸法
本来，像小L这种身体非常虚弱、血气双虚的情况应该用重灸法（持续时间长，剂量大，甚至需要服用催眠药物配合），但考虑到这种方法可能引起强烈的排病反应，比如疼痛、吐痰、浑身发冷、腹痛、腹泻等，从未见过灸法的小L一家实在难以接受。没准他们会误以为这是什么并发症，产生恐慌。于是，我选用了较稳妥的黄豆灸法。
热水泡脚等引血下行诸法和按摩经络已经能有效地在腿部祛寒除浊，温灸的重点就是腹部的关元（补肾）和中脘（健脾）这两个穴位了。脾为血气化生之源，肾为元气之根，这两个脏腑是身体能量的源泉。
于是，我叫小L用袜子做了六七个黄豆口袋，在微波炉转热后放在这两个穴位上，觉得舒服的话就多灸灸。两三天后，小L高兴地告诉我，温灸以后，大便时带出不少黄稠的黏液（应该是肠胃间淤积的湿浊）。而且自那时开始，以前很稀、溏泄不成形的大便开始成形，直到现在都还保持正常。
小L说，自己经常是边听古琴边温灸，觉得肚子里暖乎乎的，很舒服，灸着灸着就睡着了，醒来很是解乏，精力大增。
面对排病反应时应该先调心
人体是一架具有高度智慧的机器，只要不去干扰它，顺应它的需要，养足血气，它总能有条不紊、主次分明地完成自我修整的工作。。 最好的txt下载网
第四章 手术后的调养法和常见病的家庭治疗术（5）
四个多月过去了，调治进行得如何？小L现在身体怎样？其间有没有出现哪些变化和反复呢？
在继续介绍情况之前，我先给大家说说调治过程中的一些插曲。
排病反应
1。嗓子干痛
调养刚进行一个星期左右，小L便感到嗓子又干又痛，有些疑惑地问我是不是要发烧，需不需要吃点消炎药。
我分析后告诉他说：“不必担心，这说明你原来血气太虚弱了，根本没能力‘上火’。现在调养了几天，身体有所恢复，有‘火’可上啦！这是好事情，只要加强热水泡脚，多做金鸡独立，多按摩那几个穴位，将虚火引下来，转化成正面能量，过两天就会好的。”
小L欣然照做，嗓子痛果然很快就缓解了，三四天后便已完全消失。
2。掉头发
调养进行到一个月时，小L突然发现头发掉得比以前厉害了，忧心忡忡地问我怎么办。
中医讲“发为血之余”，意思是说，头发是靠血液濡养的，是血液的延伸产物。调养前的小L肝火极旺，肝血耗散于外，作为身体外层、血液延伸的头发自然不缺血。随着调养的进行，特别是按摩太冲穴、做金鸡独立和热水泡脚之后，肝火得到及时的疏泄，肝血逐渐归肝，头皮的供血因此减少，自然会有所脱落。
不过，随着调养的进行、血气的增长，血液会由内而外逐渐充养身体。估计过一段时间，小L就不会再掉头发了，反而越长越好。
果然，在接下来的时间里，小L的头发经历了“掉发→掉发增加→掉发减少→不再掉发”这几个阶段，前后持续了一个月左右的时间，充分印证了我的推论。
3。起疹子或红疙瘩
调治过程中最重要的排病反应要算全身各处不断地起红疙瘩、出疹子了。从刚开始调治起，小L就说一会儿这里