的蔬菜、水果等含有必需的微量元素、叶酸和维生素B12等也是补血必需的营养食物。
女人更要学会在月经期间补血。经期女人抵抗力下降情绪也较易波动很多人
会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。尤其对于月经过多的女人每次月经都会造成大
量血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等的丢失。所以经期一定要避免过分劳累保持精神
轻轻松松做幸愉福女快人不仅如此更要在饮食方面多加注意。
对此昕建议自制一些补血食品如黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣茶、当归炖乌鸡等都能够起到补血养血的最佳效果。为了增强身体和体内造血功能昕还建议可以根据自身情况适当选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、调经脾等中成药补气补血这样更容易确保女人的身体健康和容颜靓丽。
当然了要想拥有靓丽的容颜保证心情的愉快也很重要。心情愉快可以增进肌体的免疫力同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来使你皮肤红润面有光泽出落成一个真正的“桃花”美人。
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第11节：第六节 做个生动感人的运动美女（1）
第六节做个生动感人的运动美女
德国著名哲学家叔本华曾经说过这样一段话：“在一切幸福中人的健康胜过其
他幸福我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”可见拥有健康是一个人幸福的前提。而对于女人来说健康也意味着美丽。
女人的美不是静态的谁都不愿意做那种屏住呼吸一动也不动的海报美女。只有那些禁得起动自然运动着的美才是真正的美那些运动着的女人们时时散发出美的气息这样的美人才是生动感人的。
要美就要美出氛围来。对于新时代的美女来说天生丽质不是最重要的全身能散发出不同于他人的气氛才是成为美女必备的条件因为这是动态的时代。运动中的女人没有矫揉造作、胭脂红粉全身上下都透露着一股风情万种的美像朵芬芳四溢的蓝色妖姬。运动中的女人曲线尽显健康性感让周围的景色都失了颜色成为人们眼中最美的风景。
为了能够美一点越来越多的女人加入了运动行列。这时候的运动不仅仅为了
“减肥”丰满一点、瘦一点都不要紧只要运动起来就足够美。女人们可以去跳健美操练瑜伽学习跆拳道也可以到体育场馆打羽毛球、网球哪怕在家里跟着电视节目做有氧操也好。只要能够运动起来在运动中完善自我、超越自我就能够让内在和外表的神态美达到永恒的统一。
运动的女人活力无比
巧巧在一家通讯公司营销部门上班不规律的生活和高强度的工作压力使她对身体健康特别关注。工作五年多巧巧每半年都要到医院做一次全面体检正因为对
自身的关注巧巧的身体一直没有出现过重大疾病。
不过高强度的工作节奏还是让巧巧有些吃不消失眠、焦虑、胃口不好时常会
找上她巧巧明白自己正处于“亚健康”的状态。为了改善这种状况巧巧尽量让
自己多参加运动。每个周末巧巧都会去爬山或者去郊区的乡村里散步。很多人都是谈出差色变巧巧却很喜欢出差。她习惯在出差的间隙留出一点时间给自己散散步或者看看当地的人文风景放松心情。
仅仅利用周末放松锻炼还是不够的巧巧就在写字楼对面的健身俱乐部办了张卡。她的午饭通常也是在那里解决的一般是牛奶加面包非常简单却也很有营养。如此坚持了一年多巧巧的工作越来越忙应酬越来越多身体状况却越来越好就连身材也比同龄人显得更加健美苗条。
巧巧还很喜欢骑马。为了骑马巧巧为自己购置了质地优良的骑马装有紧身的
小背心、宽大的马裤、纯皮的马靴还有黑色的礼帽。就连巧巧自己都觉得骑马时的自己是最美丽的。的确当一个秀美的女人在风里挥一挥马鞭姿态娴熟地驾驭着那匹纯种蒙古马在马场、草地、森林里兜风时哪个人不会为之心动呢？那是一种光彩在自然而然地流露是一种扑面而来的心动的感觉。
运动的女人活力无比。
小心应对运动“出汗”
运动可以让女人享受活力、修炼身材但运动着的美女也常常被流汗烦恼。流汗会给肌肤带来伤害吗？答案是肯定的21岁的小美女Amy就遭遇到了这种状况。Amy每次运动后都会大汗淋漓运动流汗原本正常Amy也就没把这放在心上。可随着时间推移Amy惊奇地发现自己的皮肤越来越粗糙了！Amy平时很注意护肤怎么会出现这种状况？后来Amy询问过美容院医师才知道问题就出在她的汗水上。
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第12节：第六节 做个生动感人的运动美女（2）
原来出汗过多会将皮脂冲掉造成汗与皮脂比例失调正常的弱酸性皮肤会变为碱性抵御细菌的能力就会下降细菌入侵就会使人们的皮肤变得粗糙不堪。所以运动时一定要小心应对出汗。
为了让身体减少出汗mm们在运动前可以用“冰镇花露水”擦身。所谓“冰镇花露水”就是把花露水放进冰箱冷却被冷却了的花露水能够起到收敛剂的作用。运动前用棉纱蘸一些花露水反复擦身直到皮肤摸上去发凉。特别是鼻头、前额和下颚等面部正中的部位要多花些功夫。如此擦拭完毕你的身体在运动中就不会那么容易出汗了。
使用冰镇花露水并不是为了止汗因为运动出汗不可避免只是量多少的问题。所以在运动中一定要多喝水这样不仅有利于排汗排毒更帮助皮肤畅通呼吸。倘若流汗过多就很容易造成毛孔阻塞肌肤氧化。所以女孩子们可以为自己准备一支保湿喷雾为肌肤补充水分。需要注意的是在流汗的脸上喷喷雾时不要用手拍打要用纸巾或毛巾轻轻按压除去多余水分。
运动妆容以“淡”为主
安琳是个很爱美的女孩她对美的追求甚至有些极端哪怕是户外运动也要在
出门前为自己画一个精致的浓妆。
其实带浓妆运动是很不明智的做法尤其对于户外运动。化妆品经过汗液的刺激和阳光的照射会对肌肤产生不良反应。如果运动时间较长化妆品与汗液杂糅生成的面部污垢会给肌肤造成更大的损伤。特别是油性肌肤如果脸上残留有汗液或是污垢运动后毛孔会更容易阻塞粉刺和过敏就会乘虚而入。所以运动中不仅不能带浓妆还应该在运动前卸妆。
不过安琳就是不愿意以素面见人可为了皮肤安琳也只得退步改画淡妆。画过淡妆才知道淡妆的效果让安琳显得更加俏丽可人起来。相比之下之前的浓妆与运动场的氛围实在有些格格不入。
画淡妆也需要打底如果基本的打底工作都没做好整个妆容会功亏一篑。不过运动妆容的粉底选择有很多讲究不仅要选颜色浅的质地也要轻薄并且还需具有防晒效果。在打底时要注意在两侧下颌骨、颧骨和鼻侧等部位加上一层深肤色粉这样不仅着色均匀、透气性好还能使脸部立体生动制造出小脸美人的效果。
当然了倘若你的皮肤天生就很好不涂粉底也是可以的。不过一定记得要涂防晒隔离霜而且尽量使用防晒指数在25以上、具有预防紫外线A的清爽型产品。
打完粉底安琳还会画一个清淡眼妆。清淡并不意味着一点不画只需本着“浅色涂在内眼角深色涂在外侧”的原则在眼皮上稍稍涂抹一些即可。至于眉毛和唇部也可以适当着色如此可以显露出女孩子活泼娇媚的青春本色。唇部着色不需要描画唇形安琳一般会在涂润唇膏后选择接近唇色的唇彩用唇刷均匀涂抹。当然了你也可以使用带有“闪光”效果的唇彩。但是记得不要涂得太厚涂完后马上用质量好的纸巾轻轻在唇部按压一下把表层的浮油吸去以免有黏腻的感觉。
虽然这些妆容很淡但运动过后一定要记得及时卸妆清洗。
运动健身要补碱性食物
小蕾很喜欢运动可运动后时常会觉得肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏。为了尽快解除疲劳小蕾总会给自己买些鸡、鱼、肉等大吃一顿以为这样可补充营养缓解疲劳。可是这种运动后的补充一直没有起到什么效果反而让小蕾觉得身体吃不消。
剧烈运动后觉得肌肉酸痛、精神疲乏是很常见的事情这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解在分解过程中产生乳酸、磷酸等物质这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。为了缓解这种疲乏专家建议人们多食用一些碱性食物。
小蕾为自己选择的鸡、鱼、肉为什么不能帮助疲劳缓解？原因很简单这些食物正是富含酸性物质的食物代表它们会使体液更加酸性化。判断食物的酸碱性并不是人们的味觉能够判断出来的而要根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。所以虽然鸡、鱼、肉闻起来不酸却是地地道道的酸性食物。
◇。◇欢◇迎访◇问◇
第13节：第七节 修炼高贵气质别做俗气“美女”（1）
那么碱性食物都有哪些呢？一般常见的蔬菜、柑橘、苹果、豆制品等都属于碱性食物。这些食物的碱性作用可以消除体内过剩的酸降低尿的酸度减少酸在膀胱中形成结石的可能。所以在运动后美女们要多吃些碱性的食物保证人体内酸碱度的基本平衡不仅可以尽快消除运动带来的疲劳对于身体健康也是大有裨益的。
第七节
修炼高贵气质别做俗气“美女”
歌德曾经说过这样一句话：“外貌只能炫耀一时真美方能百世不殒。”那么什
么才是“真美”呢？其实真正美丽的女人并不少见。我们时常可以看到有的女人貌不惊人语不压众但稍一接触就如沐春风、和煦迷人仿佛由内而外悄然流溢出品质如兰的缕缕幽香。这样的女人就是真正美丽的女人而这种美就是来源于她们内在的高贵气质。
漂亮不等于有高贵气质就好比一朵鲜花看起来姹紫嫣红却不一定暗香浮动。仅凭衣装容貌堆砌出来的女人就是如此外表漂亮内在却不高雅。迷人的气质是由内而
外它就像是月光下的湖水是静静绽放的百合安静而迷人。正如法国时
尚界泰斗人物热
纳维耶芙·安东丽·德阿里奥说过的一句话：“优雅是一种
和谐非常类似于美丽只不
过美丽是上天的恩赐而优雅是艺术的产物。一个真正优
雅的女人就算只是静坐不语那种超然与随意已足以让众人的视线停驻。”
做一个优雅有气质的女人是每个女子殊途同归的美丽梦想。但女人要拥有高
贵的气质并非易事。有句话说得好“女人是固体的酒酒是液体的女人。”看来美丽醉人的女人如酒但没有一定文化底蕴、人生阅历的女人很难酝酿出那股醉人的味道。所以女人要迷人一定要关注自己重视自我价值的培养和肯定只有如此才能酝酿出如酒