男人也有更年期，一般发生在五十岁左右。中医认为男性生理的分水岭是七八五十六岁，男性从四十岁开始走向衰败，五十岁左右则是一个过渡。从西医的角度来说，男人的更年期也是在五十岁左右，中医则认为男人的更年期可能在五十六岁左右。
《黄帝内经》之——男性的生长周期（与八有关）
年龄 主要特征 男性生理说明
8岁（八） 开始换牙 肾气实，牙齿更换，头发长长
16岁（二八） 精气足 肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳调和，有生育能力
24岁（三八） 肾气足 肾气平均，筋骨劲强，生理状况最为旺盛，可能会长智齿
32岁（四八） 筋强骨健 筋骨隆盛，肌肉满壮
40岁（五八） 开始掉发 肾气衰，开始掉发，牙齿动摇
48岁（六八） 面枯发白 阳气逐渐衰竭，面色焦黄，头发斑白
56岁（七八） 精气衰退 肝气衰，天癸竭，筋骨不能动，精液少，肾脏衰
64岁（八八） 齿落发秃 齿落发秃，牙齿、头发脱落
■ 更年期男人最好的药物是“京剧”
男性更年期有一个非常好的不吃药偏方，就是早上出去唱京剧，或者没事的时候唱唱流行歌曲。只要是能抒发自己情怀的歌曲，对于抒发自己的肝气是很有好处的。
我有一位朋友四五十岁了，每天工作都会超过十个小时，但脸上没有一丝疲惫，举手投足干净利落。他就是喜欢早上或傍晚去小区摆开姿势，亮开喉咙唱一小段京剧。朋友告诉我说：“我根本不在乎有没有观众，唱完后整个人都舒畅了，家里有什么烦心事全忘了。”
为什么唱京剧有这样的作用呢？其实从健康的角度来分析是很有道理的。京剧是我国的国粹，它的唱词简练，吐字要求字音准确，急徐有致，抑扬顿挫。这样能增加大脑的良性刺激，使思想集中，排除杂念，消除急躁心烦情绪，从而起到养生的作用。
况且，唱京剧的人一般都是对京剧有一定爱好。用现在医学的观点来说，唱自己喜欢的东西能够产生兴奋感，大脑皮层会分泌吗啡呔等，对身体就会产生一种类似于柔性按摩的感觉，使人飘然欲仙，得到一种美妙的体验，对人的身体健康极为有利。。 最好的txt下载网
第三章 纤细之手最容易得的是抑郁症——木形人的手（4）
每个人都会有生活中的喜怒哀乐，关键就是要达到一种平衡。如果某种情绪过于推挤，那么时间一长很容易积累成疾病。所以要找个方式放开自己的情绪，这样就能把身体中那些不健康的东西全都驱除走。
6。 木形人养生绝招之三：给木形人的四季“灵丹妙药”
在健康方面，木形人属木，春天也属木，木气相得，所以他春夏两季比较好过。到了秋冬，阴气比较重，由于木形人属木，秋季属金，金克木，所以身体就很容易有问题。冬季属水，水是“至阴”之物，对木形人也是一种压制，所以他也比较容易生病。如果是健康人，秋冬虽然不会生病，但是会觉得秋冬比较难过，觉得日子长。
■ 吃阳性食物可以补足阳气
由于木形人在秋冬比较容易伤阳气，所以应该在秋冬季节补一点阳气，吃阳性食物，比如鸡肉、羊肉（对女性来说，乌鸡比较好）。如果吃水果的话，最好吃温性的水果，比如荔枝、芒果、葡萄等；坚果类食物可以吃一点核桃；不要吃鸭、鹅，这两种食物相对比较寒凉，属于阴性食物。
特别提示：
1．阳性食物比较适合阳虚的人，其他体质的人吃了会“上火”，但是木形人吃比较好。阴虚的人不适合吃荔枝。
2．阳性食物的烹调方法是快炒、快煎，小火慢慢煮。平时要避免在冬季吃太多油炸、炭烤的食物，以免体质偏于燥热，演变成虚火。
■ 冬季应该选择宽松的衣服
由于木是升发的，所以木形人最不能忍受的就是压抑，秋冬时不能穿得缩手缩脚或穿太紧的衣服。这种人比较适合穿宽大、宽松的衣服。
有人也许会问，冬天穿宽大的衣服比较冷怎么办呢？其实这里所说的宽大是指相对宽松一点的衣服，比如说晚上睡觉时可以穿着睡衣睡，尽量选择宽松、暖和一点的衣服。平时不要穿皮夹克，这类衣服不透气，不能促进升发之气。
特别提示：
宽松并不等于不暖和，关键在于不能紧束太多。
■ 运动是抒发肝气最好的生活方式
木性人要抒发自己的肝气，最好的方式是运动，但是不要做剧烈运动，一定要做伸展一点的运动，比如说去钻山洞，就是不利的。木形人比较适合打羽毛球、做广播体操（扩胸运动）、游泳等。这些向上伸展的运动对木形人来说非常适宜，在运动中可以使身体得到伸展。此外，现在流行的瑜伽对木形人身体的伸展训练也非常好。
7。 木形孩子的判断方法和防病方案
木形的小孩对声音比较敏感。由于木形人神经比较敏感，一拍桌子“啪”的一声，就会让他浑身哆嗦。不过木形小孩很喜欢出去玩，看见公园的花草就很兴奋，所以要经常带孩子出去游玩。
木形小孩有一个情况，就是容易做梦惊醒，夜啼，而且这种哭是有气无力的，是因为害怕而哭。这是什么原因呢？从医学上来说，这种孩子的神经系统都没有发育完全（幼小的婴孩一般会有点发育不完全，但木形小孩比较明显）；第二，孩子是有情感的，木形小孩晚上哭很可能是因为缺乏安全感，如果妈妈在身边则哭得少，妈妈不在身边就老哭。
对于经常哭闹的孩子，父母最好先关注一下孩子是不是因为缺钙而导致的情绪波动。缺钙的孩子夜间往往哭闹，同时还表现为多汗、枕秃、方颅、囟门闭合晚等。父母在营养上可以多给孩子吃一点含钙的食物，比如含钙的奶粉。稍大一点的孩子可以吃武汉健民生产的龙骨牡蛎冲剂，龙骨和牡蛎中都含有碳酸钙。 txt小说上传分享
第三章 纤细之手最容易得的是抑郁症——木形人的手（5）
民间说童子鸡炖汤可以补钙，这也是可以的，但事实上鸡骨头汤里有钙，平时的食物也有钙，孩子并不缺钙。关键是要促进钙的吸收。钙有一个特点，在配方和饮食中比较好吸收。所以我们在给孩子选择补钙药的时候最好选择配方制剂，如龙骨牡蛎冲剂，钙片里的钙相对来说不易吸收。另外骨肉汤里的骨白胶原、虾皮，海产品的壳也十分补钙。在补钙的同时，还可以吃点鱼肝油，多晒太阳和多运动，以促进钙的吸收。
特别提示：
本书所说的头小、手足小，并不是指这个人脑袋就小，而是相对于他个人的身材比例来说比较小。
养肝
中医说“滋水养木”，中医里的“养肝”说的是通过滋肝阴、养肝血，便能达到柔肝、调肝的功效。只有肝阴、肝血充足了，肝脏的各种生理功能才可以可正常发挥。
唱京剧如何保护嗓子
京剧艺术家梅兰芳先生在总结自己四十几年经验的时候说：“唱京剧的前后，一定要绝对禁忌冷饮。因为刚刚唱完，声带正经过一次长久而激烈的震荡，如果拿冷饮来刺激声带，顿时就能哑了。”
唱歌时，当嗓子发生不适、干燥或痒痛感，可以先将口对着有热气的茶杯呼吸，很快就能使不适感消失，然后再用*、金银花或胖大海泡水喝，效果非常好。
阳性食物
中医常把食物分为阴阳两性。凡适用于寒性体质和病症的食物，属于阳性食物。比如生姜、葱白、香菜可用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等；辣椒、酒可适用于四肢冰凉、畏寒、风湿性关节痛等。
阴性食物
凡适用于热性体质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。比如，白萝卜、海带、鸭、蛇、绿豆、生梨等。
瑜伽
瑜伽源于五千年前的古印度，注重于提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，从而达到身体、心灵与精神和谐统一。
瑜伽适用于所有人群，特别适合长期生活在压力之下的现代人，可以让身心获得一种平静。但患有心脑血管疾病、高血压、颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生等疾病的人最好暂时避免练习瑜伽，以免加重病情。
“跟漆老师学养生”讲座三
最简单的长寿方法就在身边——读千卷书，行万里路
有段时间我曾致力于中国百岁老人的研究，结果发现但凡长寿者，不外乎这两种人。
一种人生活在贫困的山区里，连县城甚至公社都没有走出去，所有的作息都完全正常，生活不受外来影响，自甘其乐，所以他很知足，这样的人能够长寿。
还有一种人则是见多识广的人，什么样的人生都看过，什么样的大喜大悲都曾经历过，知道死和病的厉害，知道疾病怎么防护，知道死有多远，因此他们很豁达，这样的人也可以长寿。
现代人得忧郁症的比较多，其实，如果一个人对世界的看法、对人生的看法比较通达，那么他抑郁的情况很少，因为他站得高看得远。
我们可以举一个很简单的例子，把一个人放在地窖里，三天后他肯定会忧郁，五天后他肯定要发神经，如果是过了一个月他肯定就成傻子了。为什么这样呢？就是因为他心胸太窄，眼界太小。相反，一个人如果走南闯北，就算先天条件再不好，但生死忧患看多了，那么他身体状况也是会很好的，这就是一些长寿的“达人”。从中医的角度来说，这种人的肝气也比较调达。当一个练达的人活到90岁、100岁的时候，面对死亡就非常平静了，越是平静越能获得长寿，因为他遇到的生死更多，能看得开，所以平时生活中有不痛快的事一定要宣泄出来，这样可以快速提高自己的修养，保持一颗宁静的心情。
有的人会说，怎么快速提高修养呢？简单地来说，有两个方式：读千卷书，行万里路。
举个最简单的例子，现在很多人都是第一次经历经济危机，必定有些人会感觉非常悲观。但如果你看过书，就会发现类似这样的经济危机历史上是曾经发生过的，如1928～1938年美国的金融危机，以及1997年的亚洲金融危机，整体上比这次金融危机还要厉害，最终这样的金融危机都好转了，而且经济越来越繁荣，呈现一片欣欣向荣的景象。所以当我们知道历史的必然规律，还有什么好悲观失望的呢？
行万里路也是这样。有的人会觉得自己居住的这个城市很差，周围的邻居很不开化，所以很想走出来，其实走远了就能知道外界一些更多的情形。试问，你到过非洲吗，那些人生存的环境是怎样的？你到过煤矿吗？我曾经在煤矿做过工人的大夫，我们那时候偶尔下井，矿井很矮，工人赤身*地在很矮的沼泽面工作，膝盖跪在水里，得了各种各样的病。而且当初那样的条件，一年总会闹那么几次塌方、死人，今天上班，可能明天就回不来了。这些工人面对的是这样的生活，按理说他们的人生应该很痛苦，可他们依然能很豁达地面对人生，如果你要是亲眼见过了肯定就会更珍惜现在的生活。
所以，好好地、坚强地面对生活吧，人生就是这么回事，越是没有见过世面的越容易抑郁，越是那种见多识广的人，越能够长生。
第四章