再套用现代的排毒观念，都市熊提出中医“排毒”观点：
1。要有充足的阳气：这是基础，离开了这个前提，你去谈排毒，去谈各种乱七八糟的排毒方法是没有任何意义的。什么是阳气？都市熊在论阴阳中说过，阳气就是维持体温37℃的小太阳。阳气不足，自然百病丛生，各种“毒”自然也就都有了。
2。大小便通：养成每天大便的好习惯，比任何药物都有用。很多朋友认为便秘一定得靠药物解决，这是误解，其实大多数便秘问题只要养成良好习惯就能很好地解决。养成好的生活习惯，这才是真正的中医养生。
3。排汗功能正常：中医认为，阳气是卫外的。按现代的理解是控制体表毛孔的。如果排汗功能受到抑制，人就容易感冒。姜辛温解表，喝了后会微微出汗，经常喝点姜糖茶会有益于预防感冒。这不是说体内的毒素通过出汗排出体外，而是增强阳气卫外的功能来抵御外邪的入侵。中医认为出太多汗也不好。
风动，幡动，心动
关于六祖慧能法师有一个很有趣的故事——风动、幡动和心动的故事。慧能至广州法性寺，值印宗法师讲解《涅槃经》。时有风吹幡动，一僧曰“风动”，一僧曰“幡动”，议论不已。慧能进曰：“不是风动，不是幡动，仁者心动。”
现代人一般都将这段故事归为唯物和唯心之争。不过，唯心与唯物是现代人的概念，古人可不懂这个。我们不妨从另一个角度解读这个故事——
一班学生坐在课室里听着印宗老师在讲《涅槃经》这课，下面的学生都在认真听讲。其中有两位调皮捣蛋的学生忽然看到窗外的幡在随风飘动，于是乎课也不听了，讨论起幡动还是风动的问题来。正好这时咱们的慧能老师经过，看不过去了，这俩学生不单不遵守课堂纪律，还在下面私下讨论问题，太不尊重老师了。于是进来大吼一声：“喂喂，坐在窗户边的那两位同学，吵什么呢，什么风动幡动的，是你们凡心妄动了吧，不好好听课就给我滚出课室去。”当然，慧能老师是得道高僧，讲话文雅一点：“不是风动，不是幡动，仁者心动。”
佛家的修行要求心静如止水，心不妄动。其实中医的修行也一样，心不妄动才能去感知。对患者来说也是，心不妄动才不会病急乱投医。对普通人来说，心不妄动可以减少很多疾病。《内经》云：“精神内守，病安从来。”
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不花钱的补药
秋冬时节，天气慢慢变冷，国人讲究秋冬进补，从中医的角度来说这是对的。说起进补，相信大家一定想着人参、鹿茸、冬虫夏草，等等。其实，也有不花钱的进补，而且效果并不见得比花钱吃人参、鹿茸差。
这秘诀就是……其实很多人都知道的啦——
“每天晚上热水泡脚。”
中医就这么简单，简单的一句话，一个好习惯，就可以让人受益一生。
咱们从中医的角度谈谈冬季为什么需要进补，为什么简简单单地每天晚上用热水泡脚就能达到进补的目的。中医认为，春生夏长秋收冬藏。什么是冬藏呢？冬藏就是在冬天存储明年的能量。我们看《动物世界》可以知道，熊在入冬前要吃很多东西，把自己吃得胖胖的，然后冬天的主要工作就是睡觉，天气暖和点的时候，就起来找点东西吃，舒展一下筋骨，然后回到自己暖和的窝里接着睡，这就是冬藏！
藏，简单点说就是睡觉，是一个从阳入阴的过程，是一个“充电”的过程。“一天之藏”在晚上，晚上睡得好，第二天才有精神。“一年之藏”在于冬，冬天大家都喜欢躲在温暖的被窝里睡懒觉，冬天睡得好，明年身体才会好，才不容易得病。那冬天为什么要进补呢？冬天进补就是利用冬藏这个格局，适当温阳。就像充电器适当提高“充电”电压，让电池充电更足一些，更耐用些一样。而热水泡脚就是最简单的温阳方法，几乎对所有人都适合，而且没有副作用。只要明了阴阳之理，中医其实很简单。
用热水泡脚，水温保持在40℃左右，以自己感觉稍微有点烫又比较舒服为宜。最好是用桶泡，可以泡深一些，连小腿一起泡。以微微出汗为度。对于冬天容易手脚发冷的朋友以及老人，保健效果特别明显。
今天接到一个电话，朋友的父亲突发中风。老人昨天还好好的，今天上午正和老乡聊天，突然就动不了了，话也讲不了，出现中风症状入院了，很可惜。其实，老年人如果懂得每天晚上用热水泡脚就能有效预防中风。为人子女者，晚上端上一盆泡脚的热水给自己的父母，这就是孝心！
网友：dachuizi 回复日期：2007…4…12 13：06：00
都市熊，你好：
我帮我女朋友问问。
她24岁，主要症状是：
1。经常感觉乏力，腰酸；
2。皮肤没有光泽，脸色略微发黄；
3。多梦；特别容易生气动怒；
4。上床后觉得冷，手脚总是比较凉。
我不知道这是不是和过去的一年她心情一直很差有关。
谢谢！
作者：都市熊 回复日期：2007…4…14 9：25：00
多疼疼你女友，心情好身体自然就会好啦。每天晚上用热水泡泡脚，方法简单但有效。还有就是正常吃饭睡觉啦。
网友：baitian68 回复日期：2007…7…11 9：12：00
我妈妈脚痛。前一天晚上她上了山，吹了一晚上的风扇后，第二天脚后跟就一直痛。开始还不怎么痛，还能踮着脚尖走，现在痛的那只脚都快落不了地了。看了好多医生，吃了好多的药都没有用。
中医说是血管阻塞，大夫给开了五天的中药，吃了两天，还是没有用。后来又去县里看了西医，拍片后医生说看不出什么来。又开了西药吃也没有用，针灸也试过，还是没有用。哪位见过类似的病情啊？求求你们告诉我，我一定会重谢的。
症状：脚后跟痛起来是像刀搅一样，一阵阵的，开始痛的时候就有一点点肿，其他的没什么。痛起来那个地方还会很烫。
作者：都市熊
很简单啊，用姜煮水泡泡脚。
网友：viko_kiko 回复日期：2007…8…24 1：00：00
都市熊，谢谢你上次给的回复，这次还想请教一个问题。我睡眠质量不好，这段时间常醒，就是一种醒了又继续睡，睡得不深，似睡非睡的状态。早上起床后整个人昏昏沉沉的，请问怎样才能改善这种状态呢？谢谢！
作者：都市熊 回复日期：2007…8…26 16：33：00
教你个方法，每天晚上用热水泡脚，水放多点，泡过小腿。
网友：后人而复哀后人 回复日期：2009…2…5 22：03：00
楼主，麻烦下！我妈快60岁了，她老人家半夜睡觉醒来后，喉咙嘴巴里都发干，大概要过两三分钟后才恢复常态！另外，如果晚上饮食烫点的话，干得更厉害！我妈拔过好几颗牙齿，有次麻药还注射多了！楼主，请问我妈这是怎么了呢？有什么解决问题的好方法吗？楼主，麻烦您了啊，期待您的回复。
作者：都市熊 回复日期：2009…2…11 22：17：00
父母上年纪了，不容易的，我们应该多孝顺父母。每天晚上用热水泡泡脚吧，会有所改善的。
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都市熊的减肥建议（1）
很多朋友有肥胖问题，很可能也试过了很多减肥方法，体重忽上忽下，一直减不下来；又或者减下来又反弹，身体越来越差。怎么能有效减肥，而又不伤害身体，最好还能增强体质呢？对于肥胖的朋友，都市熊提出自己的一些建议。
现代人的肥胖大多是虚胖。现在流行五花八门的减肥方法，几乎都不是针对这种虚胖的，而且大多数方法都存在不同程度的副作用。都市熊在此提出自己的减肥建议，供各位希望减肥的朋友参考。
其实原则很简单啦，中医的原则都是很简单的——
在增强脾胃功能的前提下，保持适度的饥饿感！
这就是中医减肥的终极秘诀。
饥饿感有两种，一种是饿得发慌，头晕眼花，四肢乏力，头冒冷汗，说话有气无力，人快要饿晕倒了，这是身体出问题了。
另一种是仅仅有饥饿感，但是身体有力，精神很好，说话有气力，感觉再干活干个一两个小时没问题，这是好事情。
传统的减肥方法都是让人不想吃东西，让人吃得少，好像一定就能瘦下来，而且还有一堆“卡路里”（食物所含的热量或者人体消耗的热量）理论来支持。问题在于，食物含多少“卡路里”没错，但你吃下去后，这些“卡路里”就一定能转化成自己身体的能量吗？实际情况不是这样的，这些“卡路里”在你的脾胃功能非常好的情况下才能转化成身体的“卡路里”，脾胃功能不好的话，也就吸收个百分之二三十，被吸收的大多还是“垃圾”。实际上，正因为脾胃的吸收功能差，所以才要吃更多的东西来维持身体的能量，因为吸收功能差所以吸收了食物中更多的“垃圾”，从而形成肥胖，这是个恶性循环，也是为什么肥人总想吃东西，而且越来越肥的原因。这种限制“卡路里”和搞坏脾胃的做法是绝对错误的。都市熊说过，胖人并非吸收功能太好，热量吸收过多，而是吸收功能太差，吸收了过多的“垃圾”所致。这是两种完全不同的思路。
怎么才算是脾胃好？两个标准：一个是有胃口吃饭；另一个是大便正常。健康人应该经常有恶狼想吃肉的这种欲望。如果一个人一天到晚都没有饥饿感，一天三顿饭只是应付式的，那他的身体肯定是有问题的。每天大便正常，这是从另外一个角度看待人体的消化功能。有些肥胖的朋友经常消化不良或者便秘、拉稀，这时应该做的是赶紧找中医师调理脾胃，而不是去吃减肥药进一步伤害脾胃功能。有些报道说，有人减肥减出了厌食症来，为什么会得厌食症呢？这就是在错误的减肥思想指导下，脾胃功能被极大地伤害了。从中医的角度来说，治疗厌食症就要尽可能地增强脾胃功能。中医有“渴不欲饮，饿不欲食”的说法，这都是脾胃功能低下的表现。
以下是都市熊给肥胖朋友的一些具体建议：
1。禁止节食。节食对虚胖型肥胖几乎没有任何作用，而且会给身体造成损害。很多朋友经过一段时间的节食，体重是下来了，但后果要么是体重很快出现反弹，甚至比原来更胖（体质比原来更差）；要么就是得了厌食症，体重倒是一天天下降，可是身体一天不如一天。
2。改变饮食习惯。每天定时正常进餐，早餐一定要吃，内容以米饭等主食为主，米饭要占进餐总量的3/4。有些减肥方法建议进餐时只吃菜不吃饭，在都市熊看来这简直可笑至极。菜以蔬菜为主，肉食为辅，蔬菜比例要占到七成。吃饭吃到八分饱就可以了，千万别吃到十一分饱。都市熊有个秘诀，吃饭吃到一半的时候，放慢进餐速度，将注意力从饭菜转到自己的肚子，感觉一下，吃到几成饱了，提醒自己别吃过饱。总结起来就是：定时吃饭；多吃饭，少吃菜；多吃蔬菜，少吃肉；吃饭吃到八分饱。书 包 网 txt小说上传分享
都市熊的减肥建议（2）
3。零食。原则是零食可以吃，但一定要等到肚子饿才吃。还有就是，肚子饿一定得吃东西，