（1）根据提纲所列内容，自己搜集需要的素材；
（2）将素材分类并整理。
第63 天：
按照提纲的内容，结合收集到的素材，自己进行演讲稿的撰写。
第64 天：
对完成的演讲稿，进行修改，包括删加、润色等等。
第65 天：
通读修改后的演讲稿，并做最终定稿。
第66 天—第70 天：
（1）熟读并背诵成稿；
（2）带有感情的进行练习。
在撰写和练习阶段，为了了解和体会其他人的感情运用，也可以选择一些感情色彩较浓的演讲稿或文
章作为参考和演练。卖火柴的小女孩
安徒生这是一年的最后一天— —除夕，正在下雪，天气冷得可怕。
一个卖火柴的小女孩在街上走着，她的衣服又旧又破，脚上穿着一双妈妈的大拖鞋。她的口袋里装着
许多盒火柴，一路上不住口地叫着：“卖火柴呀，卖火柴呀！”人们都在买节日的食品和礼物，有谁会理她
呢？
中午了，她一根火柴也没卖掉，谁也没有给她一个铜板。
她走着走着，在一幢楼房的窗前停下了，室内的情景吸引住了她。哟，屋里的圣诞树多美呀，那两个
孩子手里的糖果纸真漂亮。
看着人家幸福的情景，小女孩想到了生病的妈妈和死去的奶奶，伤心地哭了。哭有什么用呢？小女孩
擦干眼泪，继续向前走去。
“卖火柴呀，卖火柴呀！叔叔，阿姨，买一些火柴吧！” 可是，人们买完节日礼物，都匆匆地回家去，谁也没有听到她的叫卖声。雪花落在她金黄色的长头发
上，看上去是那么美丽，可谁也没有注意到她。
小女孩走着走着，一辆马车飞奔过来，她吓得赶快逃开，大拖鞋跑掉了。马车过去后，她赶紧找鞋。
那是妈妈的拖鞋呀，妈妈还躺在床上呢。可是，一只找不到了，另一只又被一个男孩当足球踢走了。小女
孩只好光着脚走路，寒冷的雪将她的小脚冻得又红又肿。
天渐渐黑了，街上的行人越来越少，最后只剩下小女孩一个人了。街边的房子里都亮起了灯光，窗
子里还传出了笑声。食品铺里飘出了烤鹅的香味，小女孩饿得肚子咕咕直叫。小女孩好想回家，可是没卖
掉一根火柴，她拿什么钱去给妈妈买药呢？
雪越下越大，街上像铺了一层厚厚的白地毯。
小女孩一整天没吃没喝，实在走不动了，她在一个墙角里坐下来。她用小手搓着又红又肿的小脚，一
会儿，小手也冻僵了。真冷啊，要是点燃一根小小的火柴，也可以暖暖身子呀。
她终于抽出了一根火柴，在墙上一擦，哧！小小的火苗冒了出来。小女孩把手放在火苗上面，小小的
火光多么美丽，多么温暖呀！她仿佛觉得自己坐在火炉旁，那里面火烧得多旺啊。小女孩刚想伸出脚暖和
一下，火苗熄灭了，火炉不见了，只剩下烧过的火柴梗。
她又擦了一根，哧！火苗又窜了出来，发出亮亮的光。墙被照亮了，变得透明了，她仿佛看见了房间
里的东西。桌上铺着雪白的台布，上面放满了各种各样好吃的东西。一只烧鹅突然从盘子里跳出来，背上
插着刀叉，摇摇晃晃地向她走来。几只大面包也从桌上跳下来，一个个像士兵一样排着队向她走来。就在
这时，火柴又熄灭了，她面前只剩下一面又黑又冷的墙。
小女孩舍不得擦火柴了，可她冻得浑身直抖。她又擦了一根，哧！一朵光明的火焰花开了出来。哗！
多么美丽的圣诞树呀，这是她见过的最大最美的圣诞树。圣诞树上挂着许多彩色的圣诞卡，那上面画有各
种各样的美丽图画。树上还点着几千支蜡烛，一闪一闪地好像星星在向她眨眼问好。小姑娘把手伸过去，
唉，火柴又熄灭了，周围又是一片漆黑。
小姑娘又擦了一根火柴，她看到一片烛光升了起来，变成了一颗颗明亮的星星。有一颗星星落下来了，
在天上划出一条长长的火丝。所有的星星也跟着落下来了，就像彩虹一样从天上一直挂到地上。
小女孩又擦亮一根火柴，火光把四周照得通亮，奶奶在火光中出现了。奶奶朝着她微笑着，那么温柔，
那么慈祥。
“奶奶— —”小女孩激动得热泪盈眶，扑进了奶奶的怀抱。
“奶奶，请把我带走吧，我知道，火柴一熄灭，你就会不见了！”小女孩把手里的火柴一根接一根地擦
亮，因为她非常想把奶奶留下来。这些火柴发出强烈的光芒，照得比白天还要亮。奶奶从来也没有像现在
这样美丽和高大。奶奶把小女孩抱起来，搂在怀里。
她们两个人在光明和快乐中飞起来了。她们越飞越高，飞到没有寒冷，没有饥饿的天堂里去，和上帝
在一起。
火柴熄灭了，四周一片漆黑，小姑娘幸福地闭上了眼睛。
新年早晨，雪停了，风小了，太阳升起来了，照得大地金灿灿的。大人们来到街上，大家祝贺着新年
快乐。小孩们穿着新衣，愉快地打着雪仗。
这时，人们看到了一个小女孩冻死在墙角，她脸上放着光彩，嘴边露着微笑。在她周围撒满一地的火
柴梗，小手中还捏着一根火柴。
三、高级篇（第71 天—第100 天）
到了这个阶段，语言方面的技巧我们基本上都已经了解和掌握了。今后，只要不断地巩固和加强就可
以了。而对于真正的演讲练习来说，现在才刚刚开始。
“演讲”一词，是由两个部分组成的，一个是“演”，一个是“讲”。我们前面利用70 天的时间对“讲”进行
了全面的训练，接下来就是对“演”的训练。这在整个演讲中是重头戏，需要大家用心去体会，用心去揣摩，
更重要的是用心去练习。因为，“演”是“讲”的更高阶段。
该出手时就出手
无论是演讲还是一般的讲话，都是与听众、朋友进行思想、观点和情感交流的过程，是人际交流的高
级形式。
对于一个口才高手来讲，你的语言不仅仅是一般的说话唠嗑，而是在声音、语调、语速、语气等方面
都有更高的要求。这些，都是为了让你的思想、观点和情感更加准确、清楚、完美地表达和传播。
但是，要想使你所表达的一切得到大家的共鸣，就要增加表达方式、增强表达效果。因为，说话的时
候，没有其他的道具，除了面部表情之外，主要就是依靠各种姿势，其中，最主要的就是手势。这时，一
定的手势，能够帮助你准确地表达出你心中的想法和观点。可见，手势在讲话的过程中，有着十分重要的
作用。
手势是诉诸听众视觉、给听众以直观形象的构成部分，也是交流、传播思想、观点和情感的最重要的
辅助手段。
叶？米？雅罗斯拉夫斯基说：“演讲者的手势自然是用来补充说明演讲者的观点、情感与感受的。”因此，
手势既可以引起听众注意，又可以把思想、观点和情感表达得更充分、更生动、更形象，从而给听众留下
更深刻、更鲜明的印象和记忆。
手势的运用没有什么固定模式，完全是由讲话人的性格和所要表达的内容以及讲话者当时的情绪支配
的，因人而异，随讲而变。
但是，如果在正式的场合进行演讲，对于手势运动的区域，是有个一般的、约定俗成的范围的。
按演讲者的身材可分上、中、下三个部位。
上位，是指肩部以上，常在演讲者感情激越，或大声疾呼、发出号召、进行声讨，或强调内容、展示
前景、未来的时候运用；
中位，即从腹部至肩部，常在心绪平稳，叙述事实，说明情况、阐述理由的时候运用；
下位，即在腹部以下，这个部位的手势除指示方位、列举数目以外，多用于表达厌恶、鄙视、不快和
不屑一顾的情感，或介绍、评说反面的事物。
当然，这些都不是绝对的。手势的运用每个人都有自己的习惯和技巧。中心问题是要与自己表达的意
义相协调，突出地表达所讲的内容和情感。
演讲时，手势的运用，主要有以下作用：
（1）形象
手势是语言的形象化表达。例如：摸摸胡子表示高兴，拍拍大腿表示赞叹，捶胸顿足表示悲痛，声嘶
力竭表示愤怒等等。
（2）点缀
如果一个人呆若木鸡地站在一个地方喋喋不休地讲个没完，肯定不受欢迎。因为，他除了嘴，就没有
散发活力的地方，仿佛是个僵化的人。适当地加一些手势，会对他的讲话起到一些点缀的作用，不至于让
人们觉得呆板枯燥。
（3）点睛
一个恰当的手势，会对讲话者的主题或内容起到点睛的作用。如：当他阐述关于海洋或雨的问题时，
加一个鱼儿游动或下雨的手势，会起到点睛的作用，使主题或内容更加清晰。
（4）吸引
通过手势的不断变化，可以吸引人们的视觉注意力，以期达到引导听众跟着你的讲话内容同步行进的
目的。
（5）互动
通过手势的不同动作，引导或带动听众的动作，会使听众有一种参与感，进而达到身心的互动。
（6）节奏
适当的手势，可以加强语言的节奏。如：在讲话的开始，加一个号召或就座的动作，会让听众快速进
入聆听的状态；在演讲的过程中，语言发生快慢变化的时候，配之以适当的手势，会使演讲的节奏更加鲜
明；在结尾的时候，加一个告别的动作，会提示听众起身离去。
（7）语气
在需要重点强调的问题或内容的地方，加上一个手势，会起到加强语气的作用。如说“我们一定
要完成今年的任务”的时候，加上一个挥拳的动作，即表示了决心的坚定；同时在挥手之间，也利于气息
和声音的发挥，使语气增强。
（8）强化
对一个问题做肯定或否定的时候，多次反复地做同样的手势，会起到强调和强化的作用，使听众牢记
不忘。
其实，手势的运用大可不必有一个什么样板或标准套路，如果那样，一定是如同木偶。我对手势运用
的理解是：
（1）手势的频率要适度
所谓适度，就是当你的感情、情绪或语言需要特别强调或增强表现力的时候，就顺其自然的做一些恰
如其分的动作即可。不要动作过多，像群魔乱舞；也不要一动不动，呆若木鸡。另外，手势动作的快慢，
也要根据讲话人的感情或内容需要，快慢有致。语速快，动作也要快；语速慢，动作也要相应慢下来。
（2）手势的幅度要适度
一般情况下，场面大、人数多的时候，动作就要尽量大一些，这样一方面表现你的大气，另一方面也
给听众一个比较清楚的观感。相反，人数少，场面小的时候，动作可以小一点，这时如果动作太大，显然
和周围的环境不相适应，给人作秀之感。另外，动作幅度的大小，还与所表现的题材和内容及感情有关。
当表现一个人在说悄悄话的状态时，动作就要小一点，以表示神秘感；当表现一个人在气愤或激动时，动
作就可以大一点，以表示他的情绪状态。
（3）手势的动作要美观大方
说到动作的美观大方，就不可避免地要涉及身体协调能力和肢体艺术表现能力的问题。大家都知道，
演员、运动员、时装模特都要进行形体训练，这些都是有助于身体协调和美观的。我们讲话的手势不要求
要像他们那样，但起码也要给人一种美感，为你的讲话增添一抹色彩。所以，建议在这方面，可以稍微关
注一下演员、运动员以及时装模特的动作姿态，以借鉴。总之，你做出的动作要尽量给人一种美感、节奏
感。在这方面，如果有机会，�