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“老二，别跟他啰嗦了，索性把他揍个不能直视好了。让他这样搞上了瘾，以后咱们就永无宁日了。”老大吴浩也是跟着奸笑，大清早，妨碍我和苍老师负距离接触，老子很生气，后果很严重。
“三哥，这次我也帮不上你了，你自求多福吧！我会初一十五多烧几张草纸给你撸管用的。”陈凌也是个崽坏。
在几人的威逼之下，王东不得不忍痛割爱，签下种种不平条约，并且答应中午再请他们到金燕岛吃一顿“兄弟和睦”餐。
“这真是十月借的债，借得快，还得快。昨天才刚坑了老大一顿，今天就被他坑回来了。”王东再次内牛满面。
几人打闹中，王东又再次收到系统的信息：“警告宿主，距离早上6点还有15分钟，请宿主尽快寻找一处宽敞的地方进行晨练，逾时算任务失败。”
王东这下子可急起来了，事关小伙伴的终生，不急不行啊。他连忙洗漱一番，换上衣服就急匆匆地冲出宿舍，往操场跑去。老大吴浩见状，连忙问：“老三，你这么早去哪里啊？不是身体有什么事吧？”
“我去晨练，没事的。”王东头也不回，加急了脚步，三两下就下了楼。
宿舍里几个牲口你望我，我望你，“老三什么时候这么积极的？还不到6点啊现在。”老二李刚很是疑惑。
“谁管那么多啊，反正中午就等吃大餐得了。时间还早，睡上个回笼觉，我看看能不能继续和苍老师亲密接触。”吴浩淫·笑了几声，就用被子蒙住了脑袋，继续找他的苍老师去了。
两人竖起了中指，对吴浩床铺那边做出一个鄙视的姿势，也重新躺在床上睡回笼觉，再次踏进梦乡。
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一年之计在于春，一日之计在于晨，这是古人流传至今的名言，可惜这句话到了今天已经不合适了。
早上7点和晚上7点，这两个普遍的上下班时间，正是污染高峰的时间。迅速发展到今天的科技给我们生活带来极大方便的同时也在不断地污染破坏人类的生存环境，而人们又不得不继续发展来重新保护环境，这不得不说是人类的悲哀。
幸亏东城大学绿化覆盖率极大，而且所处环境也远离工业开发区，才能让这里的空气一直比市区的要好上很多。
夏天日长夜短，虽然还不到6点，但在阳光的照射下，让上大学后就从未早起的王东呼吸上一口新鲜的空气。由于时间早的关系，学校的道路没有任何行人，只有偶尔经过的车辆驶过。而王东也很幸运的赶在系统倒数完毕之前到达了操场。
“现在准备开始晨间宅男广播操，请宿主先奔跑4公里热身，热身后正式开始。”系统毫无语气起伏地颁布任务。
“什么？奔跑4公里作为热身，然后才正式开始？这是哪来的斯巴达训练啊？”王东叫苦不堪。
“请宿主尽快进行，不然就算任务失败。”
“好了，好了，我明白了，我跑，跑就可以了吧？”自家小伙伴成为了“人质”，王东也只能听任系统的摆布，就算要把他摆十八般姿势也只能照办。
“哈···哈···“已经很久没运动的王东一边跑一边喘着大气。4公里，也就是10圈，王东感觉自己好像从来都没有这么累过，不过同时他也意识到自己体能的大幅下降。以前读高中的时候也不是没有跑过长跑，果然时间是把杀猪刀，软了香蕉，紫了葡萄。
“宿主现在还处于身体的上升期，请不要为自己找借口，这会让系统更加鄙视宿主的。”
更加鄙视？那不是现在就已经在鄙视我了吗？王东欲哭无泪。
好不容易，王东才终于跑完4公里，途中有系统判断王东有作弊偷懒行为电击6次，有心里偷骂系统过于苛刻的行为电击12次。看来王东这货真是不做不死，明明都被电击了还是要骂，都不知道是有骨气还是有傻气的表现。
王东上气不接下气，刚想坐下休息片刻的时候，系统又在脑海发出信息：“宿主热身完毕，现在开始宅男广播操，请宿主按照姿势进行。”
一大段信息突然出现在王东的脑海中，都是一些动作的姿势要求。对于系统的神通广大，王东现在已经见怪不怪了。王东开始逐一按照脑海中的姿势来活动手脚，动作并不困难，但是很多动作都要求王东把手脚扭曲或者撑开都最大限度，其中有一些姿势甚至要求王东倒立。基本上所有的姿势都让王东感到痛，麻，涨，酸。
“宅男广播操结束，任务完成率1/30，希望宿主再接再厉。”
当脑海收到这条系统信息的时候，王东才感觉全身脱力，身体再也支撑不住，“砰”的坐在了地上。刚刚专心做动作时没感觉，现在才反应过来。
总算是完成了，我撑过来了。王东松了一口大气，万事起头难，对于后面的29天的锻炼，王东现在总算是有了个大概的概念，这系统不是想玩死我，而是想玩坏我啊。
不过为了小伙伴，王东也只能死撑下去。小伙伴，你等着我，我一定会从万恶的系统中把你拯救出来滴！
肚子突然传出了“咕咕”的声音，王东这时候才觉得自己肚子饿得慌。看了看时间，不经不觉地已经过去了差不多两个小时，他连忙的站起来准备去饭堂吃早饭。
“咦，怎么回事？”站起来的王东惊讶的发现，才过了这么片刻，自己全身好像泡在暖水里，整个人都暖洋洋的。而且按道理说从早上6点到现在差不多8点一直在运动，身体应该很疲惫才对，而自己除了感觉很饿外，身体居然已经开始慢慢的回复力量了？
“果然是系统出品，必属精品，看来我那个广播操不简单，嘻嘻……”也不看看刚才是谁在骂系统是万恶的，幸亏系统也只是系统，要是有自己的意识，还不气得一佛升天，二佛出世。
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王东在第一天被系统电醒后就学乖了，自己调好了闹钟，每天都准时起来去晨练。“自从调好闹钟后，小伙伴们再也不用担心我被电醒了。”王东暗自得意。
宿舍里几个牲口看王东每天都起来晨练都大为惊讶，纷纷猜测自家兄弟是不是失恋了，然后受打击过大，所以发愤图强。对于自己这三个无耻的兄弟，王东表示无语，对他们一律无视处理。
而系统显示的动作随着日子变得越来越奇葩，有时候要把脚伸得比头高，有时候又仿照什么动物的姿势站上良久，不过王东倒是越做越起劲，因为他的的确确地感觉到自己一天比一天灵活，身体一天比一天的强壮。
正所谓光阴似箭，日月如梭，很快就过了29天。在这29天的辛苦锻炼下，王东的体重居然还增加了不少，匀称的肌肉偏布全身，一眼就能察觉里面蕴含着的强大力量，身高也突破到了1米80。
而今天就是第30天，锻炼的最后的一天。这天，系统又会要求王东做什么呢？
第十章 晨练完毕得内功
“现在开始进行任务，请宿主在30分钟内跑完20公里作为热身，然后再开始广播操，倒计时现在开始。”依旧是毫无感情的任务公告。
经过了29天的锻炼，王东现在充分的感受到自己身体的变化，29天前的自己弱爆了！所以当系统发布半小时内跑完20公里这种苛刻到不可能完成的任务时，王东也只是活动了一下自己的手脚就开始了跑步。
只见他脚下犹如幻影，身形风驰电击，就像离了弦的弓箭一般地在操场上跑起了圈子。
埃塞国的肯尼迪·贝克勒在2005年跑出了26分17秒53，这个记录到现在还未有人能打破。这个世界上最快长跑记录的距离是10000米，即10公里。
而现在王东要做的是在半小时跑完20公里，换算一下，即王东要在15分钟内跑完10公里，时间相差近12分钟，可以说是远远的抛离记录，已经超出人类的水准了。在没有观众的操场上，王东正在挑战人类的极限。
刚开始王东还是很轻松的，毕竟经过了20多天的锻炼，而且多亏了所谓的“宅男广播操”。
从第一天的锻炼开始，王东就意识到系统所谓的“宅男广播操”不是一般意义上的广播操。有什么样的广播操需要人的身体近乎120度弯曲？有什么样的广播操能让人如泡在热水中全身暖洋洋？又有什么样的广播操能在做完后让近乎脱力的身体回复过来？在王东这个宅男的思维里，这就是一种武功的修炼方法。
天朝人都有一种武侠的崇拜心理，不管是什么人，都曾梦想自己能学到功夫，飞墙走壁，行侠仗义。
慢慢的王东觉得越来越难受，呼吸也越来越困难，这是极限的到来，也就是体育运动上所描述的“极点”。王东对于这种感觉并不陌生，从锻炼的第一天开始就已经对这种感觉很熟悉。
他保持自己的步伐不变，有节奏的呼吸。每次呼吸都火辣辣的，肺部犹如着火一般，喉咙干渴得要命。王东知道自己现在不能停不能慢，身体有一种惰性，一停了慢了就再也不能以这种速度奔跑下了。王东在心里拼命的呐喊：极限神马滴，给我破啊！！胜利就在面前了！！
可能是自己的意志终于战胜了心理的软弱，王东突然感到身体一阵轻松，他明白这是由于自己的肌肉细胞终于从无氧呼吸和有氧呼吸混合状态完全转换成了无氧呼吸，再次的突破了自己的极限。进入了这个状态，剩下的路程对于王东来说已经不是问题了，他很快的就跑完了20公里，比系统定下的时间还要早5分钟。
“呼···呼···呼···”王东一边平缓着自己的呼吸，一边努力的活动着手脚，缓缓的走动着。做完剧烈运动最忌讳的就是马上停下休息喝水，这样运动过后产生的大量乳酸会集聚在身体变成毒素，大大伤害身体健康。
第一天没有时间限制地跑4公里，第二天没有时间限制跑5公里，第三天开始限制时间跑6公里······一直到今天30分钟内跑完20公里。很明显系统在不断的增加锻炼的难度，并且用“广播操”让王东不断地回复到最佳的身体状态，而且每次都能提升身体素质。
能让一个人的身体在如此短时间内回复并且得到极大的提升，相信所有的科学家乃至政府军队都一定会对这套广播操抱有深深的兴趣，这也是王东在深思过后得出的结论。当得出这个结论的时候他可是吓出了一身冷汗，保不准什么时候自己就会被抓走解剖？或者一直被监禁，被人做“这样的事情”和“那样的事情”？
王东当时就下定决心，要多加小心注意，事出反常必有妖，不能让别人发现自己身上的异常，现在的自己还是无力反抗滴。
5分钟很快就过去了，王东再次收到了系统的信息。“请宿主按照姿势