和心理医生倾吐了自己的症结后，张美在心理医生的辅导下开始了“做梦”的练习。第一个梦，停止自我诋毁。
有内在自卑感的人总在不停地自我诋毁：我不行，我不好看，我太倒霉了，我太不幸了，从小到大从没有人真的欣赏过我，这个世界上再不会有人爱我了等等。根据你的遭遇，你开始的心理图像有一定的真实性，但因为你缺少积极的自我暗示，你的心理图像成了被动的、定型的相片挂在你心灵的墙壁上。试想，假如你每天一动不动地盯着一张愁眉不展的照片，怎么会有好心情呢？
现在你的问题就是自己在自己的心里挂上了这么一张倒霉的照片。但不要忘了，你有自己的能动性，只要你想，你立即可以取下那张照片换上一张新的，开心的，快乐的，欢笑的。一旦你心里的照片笑起来，你也会跟着笑起来。
张美就这样换上了一张新照片。她惊奇地发现原来那个闷闷不乐的女孩不见了。奇迹在哪里？因为她的心理暗示变了，积极的心理暗示把张美从自闭的阴霾中带出，让她看到了屋外的蓝天。
第二个梦，感受自己的美丽。
很多女孩都羡慕电影明星的美丽，她们渴望自己也有明星的金发碧眼、身高三围以及娇艳的脸庞和玉腿。可上帝就是这般不公平，小气地连半点优点都没给你不说，还把那些惹眼的缺点装在了你的脸上，让你非但不愿照镜子，甚至羞于走在五彩缤纷的大街上。可你不要忘了，还有一种美丽是上帝公平恩赐的，就是创造的美丽。美丽也可以创造，一如世界上所有的神奇和财富。
但你自闭多时，养成了自惭的习惯。不要紧，把现实的你看作孩子，把心里的你当作“孩子”的母亲，你马上会找到一种全新的感觉。因为母亲都爱自己的孩子，只有母亲能看到孩子的美丽，那是母爱的神奇，也是母亲赐予孩子的美丽。无怪心理学家说，一个健康的母亲可以让自己的孩子变成美丽的天使，也可以使他（她）变成丑陋的罪人。
当张美在想像中做了自己的母亲时，她看到了自己前所未有的美丽。
第三个梦，大声说：“我爱你”。
拿起镜子，把自己当作你的梦中情人，对着镜中的你大声说“我爱你”，可以让你身临其境地体验到被爱的感觉，从而激发你内在的女性激素，让你变得异常女性，充满诱惑。可不要小看这个练习。心理学家告诉我们，坠入情网可以产生神奇的化学反应，把相爱的彼此变成百分之百的男人和女人。
所以，当张美在想像的热恋中“坠入”情网时，她发现了另一个自己，动人妩媚的张美彻底走出了原先的自惭。
找到幸福的张美享受着梦想成真的喜悦。只要你找到积极的自我暗示学会做梦，你一定能够梦想成真。除了借鉴张美梦想成真的经验外，我另有一些“做梦”的方法要介绍给你。
首先把你的梦想图像化，想像成功的情景，像一部电视片一样，每天对自己播放，不断表达对自己梦想的信心。一遍又一遍的想，加深印象，默默地对自己讲，同时向别人讲。如果连做梦都不敢，那梦想真的永远不能成真。
想像的心理暗示作用和内心塑造功能效果是十分明显的。很多宗教或各家各派修炼方法中，都有“冥想”的内容——处于放松状态，充分发挥想像，进行积极暗示。
美国的一些心理教育家曾做过这样的实验，把某高中篮球队一群球技不相上下的年轻人分为三组。第一组规定一月内不得在球场练习投篮；第二组一个月内每天在球场练习投篮一小时；而第三组一个月内每天想像练习投篮一小时。
一月后，对三组球员进行同场测试。结果，第一组的投篮平均成绩退步了；第二组的平均成绩进步了2％；以上两组的结果均在意料之中。出人意料的是第三组（想像练习组），平均成绩也一样进步了2％！
世界上很多武术中都有一种训练方法，就是想像自己突然受到各种攻击时的应变方式，天长日久，这项训练会大大提高修炼者的反应速度和抗暴能力。
“想像”是最理想的训练场，那里有你所需要的一切设备设施、环境条件（而不用花一分钱）；在那里，你不会有任何失误，你总是胜利者。经常想像成功的景象，必然养成积极的思维方式，同时，使自己的目标更清晰，并在心里凝固下来。
我们不仅要想像未来成功的情景，还要想像（回忆）过去曾经有过的辉煌，即使只是一次小小的成就，受到的一次小小赞扬。这样，当我们遇到困难时，过去的成功情形就会立时浮现，这是一份内心的鼓励，它可以使人重获力量，增加自信，恢复乐观。
切记，应尽量避免回想过去的痛苦和失败经历，原因同上。比天空还广阔的，是人的心灵，那里有足够的空间，让我们展开想像的翅膀。
第三部分暗示可治病
一个朋友对说我说，既然心理暗示如此神奇，那么如果有一天我生病了，我是不是只要老想着病好了，病就可以不药而愈呢？
就此我表达了自己的观点。
首先，如果此病属于器质性的病变，首先还是请到正规医院就诊，在治疗的过程中，如果你能给自己施以正确积极的心理暗示，肯定会有助于病情的缓减和早日康复。比如，不管病大病小，你都要想，这只不过是个小毛病而已，并不影响我的生活，我照样能够感受到生活的美好，只要积极配合医生的治疗，我不久就可以康复出院了。
我给大家讲一个真实的故事。我有一位朋友，曾经在身体的某个部位长了一个瘤，她未进过一家医院未看过一个医生，但后来却听她说，瘤已经没有了。
这事让我好生奇怪。我问她用什么方法竟然可以不治而愈。她告诉我，她练了气功。气功？对我来说很是陌生的事物。你还会气功？我疑惑地问她。其实，我就是每天晚上睡觉前坐在床上打坐，就像寺院里的僧侣一样，然后我在心里想着瘤消了、好了，一边想一边还默念着。我就这样坚持了一个多月，这瘤还真就消了。
我问她，你当初就没想着去医院。
哪没去啊，都躺在手术台上了，可心里发怵，我实在是怕，就从手术台上逃走了。后来是一个朋友让我用这个方法试试，没想到还真成！朋友是让我练气功试试，其实我也知道，这其实就是心理暗示，没想到心理暗示能这么神奇！我想起，不久前看过一篇文章，文章表达了一个观点，认为中国的气功，其实就是心理暗示。对此，我是认同的。气功也好，心理暗示也罢，不管叫什么，只要对人类有积极的意义就好。只是不要故弄玄虚，神神秘秘、被坏人利用来行骗，让老百姓无辜掏了冤枉钱。讲我朋友的故事，只为说明积极心理暗示对于治病的益处，她的讳疾忌医的态度大家就不必仿效。
再为大家讲一个因心理暗示而治了病的故事。
某人出门旅行，途中投宿于一个旅馆。睡至半夜，哮喘的老毛病又发作了。他靠坐在床上，依然感到呼吸困难、胸部憋闷。黑暗中，他摸索了好一阵子，才找到窗户。可是，任凭他怎么使劲，也无法将它打开。情急之下，他只得挥拳把窗子的玻璃击碎。顿时，一股凉爽的新鲜空气迎面扑来。他探身对着被击碎的窗口深深地吸了几口，哮喘明显地减轻，于是又摸索着回床躺下，不一会儿就安然入眠。次日清晨醒来后，他想起夜间发生的事情，赶忙查看到底是哪一扇窗子被他打破。奇怪，所有的窗户均完好无损。原来，被他打破的竟是墙上那面挂钟的玻璃。
这个人的哮喘发作是实，打破挂钟玻璃后，哮喘发作被控制了也是事实。而“治”好他哮喘发作的那“一股凉爽的新鲜空气”却并不存在。这种“想当然”就是心理上的暗示。利用心理暗示治病的例子还有很多，催眠治疗不知你是否了解，它就是基于这个原理而进行的。其实，催眠状态在我们的日常生活中并不罕见。比如，当一个人全神贯注于某一活动时，由于精神高度集中，以至于对周围发生的事情一无所知，这就属于催眠的一种形式。这种状态也经常出现于狂热的宗教活动之中。
起治疗作用的催眠术是使患者的意识处于一种特殊的状态。处于这种意识状态下的被动催眠者对催眠师的话失去了判断能力，达到“言听计从”的地步，只有这样，被催眠者才能接受催眠师的暗示，使病症减轻或者消失。在远古的时代，催眠术就已被用于治疗疾病、减轻痛苦。人类社会是先有巫而后有医的。巫师们也经常运用催眠术的技巧来消除人们对疾病的恐惧和焦虑。跳大神之所以能“治病”，道理就在于此。早在公元前2世纪，古希腊和古埃及的医生也广泛地运用了催眠技术给人治病。
由此看来，古今中外，医也好、巫也好，都在利用心理暗示现象作为“治病”的途径，尤其针对那些由于心理暗示作用而产生的疾病或症状，也就是我们常说的“心病”。这也是我对我那位朋友要表达的第二个观点，如果你得的只是“心病”，即没有任何器质发生病变，此时用心理暗示治疗，效果甚佳。
为你讲一个此种情况的故事。
有一位少女因惊吓而站立不起。经检查，她的身体没有问题，这时医生对她说，我们这里有一种特效方法能治你的病，然后给她服用和注射一些安慰剂。过几天告诉患者，你的腿完全好了，可以站起来走路了。少女真的站起来迈开双脚。这是运用良性的心理暗示产生治病疗效的。
还有一个实例。某人到医院就诊，诉说身体如何难受，而且身体日渐消瘦，精神日见颓丧，百药无效，医生检查发现此人患的是“疑病症”。后来，一位心理医生接受了他的求治。医生对他说：“你患的是某某综合症。正巧，目前刚试验成功一种特效药，专治你这种病症，注射一支，保证三天康复。”打针三天后，求治者果然一身舒泰出院了。其实，所谓“特效药”，不过是极普通的葡萄糖，真正治好病的是医生语言的暗示作用。〖HT〗在此，我给现在正在病患中的朋友以及所有健康着的朋友一个诚恳的建议：为了健康，请常用积极的心理暗示，远离消极的心理暗示，有病及时就诊。祝大家永远健康！
让自己年轻
我常听到许多年纪轻轻的人却在一个劲地抱怨自己也老了，青春年华也离他（她）而去。每每听到这样的报怨，我便感慨“人未老，心先衰”。
傍晚，在小区的街心花园里，我看到有的老人在舞拳弄剑，有的在跳交谊舞，有的在一块儿吹拉弹唱……如今的老年人是鹤发童颜，越活越年轻，他们爱好广泛，兴趣多多，显得格外精神矍铄，不知老之将至。看到他们就会让人觉得生活格外的美好！
我的工作日记写着许多咨询者的倾诉：“我每天奔波劳碌，我觉得一天就老去五六岁。”“我才20多岁，可我觉得我已经老了，没有精力了。”……