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用我们的感觉去有规律地发现呼吸的快乐，可以延展我们制造快乐的能力。现在，也许你会问，像呼吸这么普通的事，会有什么乐趣等待我们去发现呢？（如果你刚刚从一场支气管炎中痊愈，你就决不会问这个问题。）莫瑞问：“你能让它多美妙？”今天，当你在外面时，深深吸一口气，感受那种酷寒；今晚，在用芳香油洗了个热气腾腾的澡之后，再呼吸那温暖潮湿的空气。啪的一声打开你卧室的窗户，享受新鲜空气；在你枕头下面放一个芬芳的薰衣草香袋；轻轻地往你手臂或大腿内侧吹气，胳肢你自己。当你们各自去睡觉时，就在吸气和呼气的起伏中神游吧，直到你呼吸的声音变成一声满怀感激和满足的叹息。
三月富于灵感的呼吸
思想呼吸，
语言燃烧。
——托马斯•；格雷（Thomas Gray，1767）
让我们沉思一会儿，想想呼吸和灵感之间的联系。灵感这个词的书面意思是感受到“神灵”，而任何一位艺术家都会准确地向你描述灵光乍现那一刻的感觉。也许这就是我们之所以把它们称为“啊”时刻的原因——我们表面上摒住了呼吸，却又为“恢复正常的呼吸”所带来的提升而诧异。
你上一次突发灵感作出改变或选择是在什么时候？如果你觉得已经时隔太久，别忘了我们在吸气之后，总是期待着呼气，这就是我创造力遭受阻塞的原因，我环顾四周，想看看附近有没有人需要乍现的灵感以便更轻松地呼吸。或者是一个鼓励的词语，重新点燃凝滞已久、濒于死亡的梦想的激情。
雷切尔•；辛德（Rachel Synder）在她发人深省的沉思录《让女人保持良好状态的365个词语》（365 Words of Well…Being for Women）中鼓励我们：“做非常危险的、冒险的、爽快的事，让能量自由释放。有感染力一些。降低你的声音，斜倚着＇向某人＇诉说，没有钱、没有工作、没有住处，在这个城市中是件多么可怕的事。吸气，呼气，另一次呼吸。告诉另一个女人你怎样辞去了一份令人憋闷的工作——这样她就知道了自己可以去争取那份工作。告诉一位年轻姑娘独自环游世界有多幸福，这样她就知道了她也可以试试。尽你最大可能地健康、振奋、美丽、真实，无声地告诉别人，你也可以这样。对其他女人的梦想和希望抱以微笑，并且使她们相信，无论她们目前是在怎样的黑洞中穿行，她们都能坚持下去。”
现在，你身边的一些女人肯定需要一些充满灵感的救世主，所以不要停止呼吸。你自己的生活可能也有赖于此。
三月家中的呼吸
来有来处的家，去有去往的家。
——劳拉•；坎宁安（Laura Cunningham）
觉得生活有点沉闷？或者，即使生活没有，你的境况可能也给你这种感觉。我们很少注意到沉闷的空气或呆板的生活，直到我们脱离日常事务或平时居住的空间，进行短暂的休息。
苏齐•；恰泽瑞（Suzy Chiazzari）在《疗养之家》（The Healing Home）中告诉我们：“我们的家就是我们自身的延展物，它跟我们一样需要呼吸。如果居住者想要拥有充沛的精力和良好的健康，就必须有新鲜的空气和自然的光线在家里自由流动穿行。如果你想让家提供给你最多的保护和爱，那你就必须允许它呼吸。”
想象一下，如果生活在一个已经密封好多年的佩氏培养皿（译者注：佩氏培养皿，一种带宽松盖子的浅圆盘，用来培养细菌或其他微生物）里该会怎样。不是很吸引人，是吗？我们之所以在冬季的尾声时常常感到不舒服、浑身乏力，往往就是因为我们所居住的空间已经好几个月没有充足的阳光和空气了。有很多原因致使你无法摆脱寒冷；伤害你的，是你看不见的东西。
其实，看不见我们周围空气中浮游的东西正是一件好事，因为我们都在设法延长自己的生命。危害生命的罪魁祸首有汽油或烟尘的味道，悬浮物和飞沫，人造地毯、窗帘和家具散发出来的化学物质，水漕渣滓里的细菌，还有上个月的流感病毒，都还在通过空气大量传播。虽然我们可能并不会把坏感觉和周围的环境联系起来，但这只是因为我们看不见墙上正在生长的真菌，而并不意味着我们可以假设自己在家里呼吸的空气是清洁纯净的。我们守旧的增祖母知道，这个月应当摘下厚重的帷帘，翻转床垫，拍打地毯，并且打开窗子。在你家的每个房间里都放上新的植物，将有助于房子和你都更顺畅地呼吸。苏齐•；恰泽瑞指出：“甲醛是室内空气中最普遍存在的毒素，它还存在于树脂、纸巾、棉纸、楼面料、织物、垃圾袋、硬纸板和胶合板中。”没错儿——我们在生物101中用来保存青蛙死尸的防腐剂也是这种物质。感谢上帝，自然母亲又一次拯救了我们，用她的百合花、非洲菊、蛾兰、英格兰长春藤，还有喜林芋，它们都可以去除空气中的毒素，而且在这个月的植物店里都能买到。
感觉上一点小小改变的意义绝对令人不可思议。你会开始觉得，我们的家是活生生的、时刻呼吸着的实体，而它们需要与它们的房客保持友爱互惠的关系。苏齐•；恰泽瑞指出：“当我们回顾我们居住过的地方，有的地方留给我们的是怀念和爱，而有些地方给我们留下的则是不悦和痛苦。我们常常猜想，也许生活中的起伏是与我们生命中某些事情发生的地点有关的。大部分人都是搬走就搬走了，从未想过那房子和大楼本身可能会导致他们的不悦或满意。房屋在本质上是有生命的。”
三月为何让你的周围香气宜人？
想一想我们被一阵微量电流击中，或闻到蒜头、漂白粉、刚剥开橙子的味道的那一刹那，身体的战栗吧。
现在，在走进大门之前，用力吸一口气。你最先闻到了什么？家具上光剂，氨水，还是花地毯清洁器的味道？宠物们的味道？你上一餐做的是什么？即使是昨天的晚餐。在不做饭的时候，你厨房的味道有多么令人增进食欲？你盥洗室的味道有多么提神？你的卧室呢？还有洗衣间？以及亚麻织品衣橱？有多少香水、蜡烛和清洁剂散落在各处，彼此串味儿，或者无意地散发着一种混合的味道？你的家的味道像你吗？还是像你的邻居（也许他们的香烟味儿或炸东西的味道飘进来）？
在远古时期，出于有意健康的目的，同时也是出于审美的目的，人们总是力求改善周围的环境。古希腊人和古罗马人用芳香的木材做储藏柜，用香草和花薰染衣物和被褥，还在家里和寺庙里使用香蜡来清新空气。地板上撒着一些香草和草（耶稣诞生之前的抛撒棕榈叶就是棕枝全日仪式的起源）。到了20世纪，人们开始拿着香盒（不是今天这种嵌有丁香的柑桔，而是一种装香草和花的装饰性容器，用金属或陶瓷制成）、带着“香囊”出入公共场合，以抵抗细菌，并保护敏感的鼻子免遭不干净的邻居们气味的侵扰。连《圣经》（《出埃及记》（Exodus）30：23…24）里都记载了“神圣膏油”的配制方法，即用香料混合橄榄油——以上帝对摩西（Moses）口述的精确比例——还记载了如何把这膏油用于膜拜的殿堂，以从本质上净化每一寸空间。
现在许多产品都力图模仿我们祖先过去常常用来薰香房间的方法。比如，柠檬味儿和松木味儿的清洁剂和上光剂就是沿袭远古时期用于此途的真正的柠檬和松木。植物地毯粉则是受到了用干薰衣草喷剂（这种喷剂直到今天仍然很好用）清洗地毯后的那种芳香味道的启发，而且在外形上也颇为相似。让我们拒绝那些质量低劣的驱虫剂的难闻味道……特别是在和由来已久并行之有效的迷迭香或麝香相比的时候。不说别的，只问你，你想消灭的到底是谁？
有很多种途径可以散播美好的味道：新鲜水果、新鲜或干的药草、精油、香味木材、五香粉。可以滴几滴精油在水里，小心地放在火炉上慢慢加热，然后在开灯之前滴在灯泡上，或者揉在我们太阳穴上。只需切破新鲜水果的果皮和果肉，弄碎一些新鲜药草，或者轻轻摇动干燥的百花香，就可以释放宜人的、有助于我们神思宁静和快乐的香味了。
有研究表明，某些气味真的可以让人平静或催人入眠，缓解低沉的情绪，而且帮助我们集中精力，甚至减少疼痛。你不必成为一个香氛专家，就可以享受到大自然秘密疗法——香味——的强大功效，它可以增加你日常生活中的快乐。你只需有一颗好奇的心。
让人放松的味道包括香子兰和新鲜的“苹果派”味儿（肉桂、多香果、丁香、肉豆蔻）。毫不奇怪，这些味道会让人联想到烧烤、假日、舒畅——它们都是鼻子的“美味”，而且不会增加臀部的肥肉。
另外，让人集中精力、精神振作的味道，除了像茉莉、玫瑰等柑橘类之外，还包括罗勒、生姜、迷迭香和薄荷。虽然乳香的浓郁树脂味儿常常让人想到圣诞节，但我还是希望你最好每天都能闻到它。
你们可能知道，桉树和薰衣草能让你在因为寒冷或流感而头晕眼花时感觉好点儿（用它们洗温水澡，或者放在湿度调节器里，即使你闻不到它们）。它们的精油（还有比较刺激的茶树油和纯松树油）也可以用于物体表面的消毒，比如电话听筒和计算器。但你知道吗？已经有人发现绿苹果的味道可以缓解头痛，而变质的苹果则可以引发人的创造性。歌剧《威廉•；特尔》（Wilhem Tell）的作者，18世纪诗人约翰•；弗里德里克•；冯•；希勒（Johann Friedrich von Schiller），就喜欢把快要腐烂的苹果放在书桌抽屉里，而且常常在为写不下去而痛苦的时候深深地闻一口它们的味道。现在，医学研究者们已经确认了希勒的这种本能举动；变质苹果的味道可以救人于手足无措之中——作家在为选择一个恰当的词而绞尽脑汁时确实如此。正如希勒所言，无疑，在一阵猛烈的味道之后，运气也不过如此/我们遇到的似乎是最微不足道的事/于是将从宿命的深渊中踱出。不仅是猛烈的味道，只要是合适的味道都会这样！
但是说到嗅觉疗法，让我们首先来想想你可以怎样把周围你不需要的气味排除或冲淡。
要减少烟、做饭时讨厌的蒸汽，以及宠物的气味，可以用电离子发生器，或者打开窗子或排气扇就行了（是的，一个简便易行的方法，可我们在寒冷的日子里多久才开一次呢？）。把你架子上所有的气雾喷剂（包括身体除臭剂和头发定型剂）和去鼻纹器都拿走。用一种传统的方法来清新空气：在碗里放些普通的纯白醋——香烟烟雾的绝佳杀手。在碗里放盐和切成两半的带皮洋葱，可以去除粉刷留下的刺鼻气味儿。如果是封闭的房间，可以把一碗新鲜的橘子皮和柠檬皮放在暖气片上，来改善空气质量。刷洗浴室和厨房不好对付的地板时，用小苏打和水就行了，不要用艰涩且散发着臭味的清洁剂。
现在，该考虑考虑你想