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肌肤按摩：
每周用植物精油按摩皮肤，能使皮肤光滑紧致。
皮肤保养：
内分泌调理：内分泌好，皮肤才能红润、光滑，如果你的皮肤枯黄，爱长斑，应去检查调整内分泌。
美白食物：薏仁、牛奶、白菜、杏仁、西红柿等都是美白食物。含维生素C多的深绿色蔬菜也要多吃，它们能淡化斑点，但香菜、芹菜、九层塔应少吃，它们容易使皮肤暗沉且助长黑色素形成。胡萝卜和木瓜则容易使皮肤变黄。应注意补水，每天清晨喝300毫升清水，有利于养颜、排毒、补水。
小帖士：自制保湿美白苦瓜面膜
材料：嫩苦瓜1条
制作方法：1、将苦瓜用保鲜膜包好，置于冰箱冷藏15分钟。
2、将苦瓜切成薄片，均匀敷满整张脸，15分钟后清除。
淡化斑点小窍门
西瓜敷脸：将西瓜切成薄片，敷在脸上，再轻轻按摩，可淡化斑点。
茄子敷脸：切成薄片，檫抹脸上的斑点处，擦红为止，可祛除斑点。
张泉灵：我的心灵鸡汤仿若长今选择爱人不是逛超市
张泉灵走进我们约会见面的茶室，拿着刚刚购买的好几本做菜的书。她是那么朴素，穿着一件非常普通的白色T恤，没有任何化妆，如一泓清泉。
但，就像在演播室一样，她说：我们开始吧。
她对所有的问题都简单明了，显然，这是她的风格。
这让我感觉我们的采访好像是在她的演播室，而且是直播，她不需要我再做任何剪辑的工作就可以了，我当然也乐得偷懒。
有两个问题，她给了我相当精彩的回答。
问：你喜欢什么类型的男性？
张泉灵：很多类型我都喜欢，每个类型都有我喜欢的。
问：选择爱人，你选择什么样的？
张泉灵：这是缘份，不是在超市选东西。
多么精彩！这一定也是练直播练出的绝活儿。直率的女人，总有种掩饰不住的魅力。 ————巴丹采访手记
董倩：稻子熟了才弯腰董倩：稻子熟了才弯腰（图）
绝密档案VS私语 人生座右铭： 1。 做人要有真诚、正直、豁达、善良、乐观的品质。 2。 说真话。 3。 夹着尾巴做人。 喜欢的品格：正直。外圆内方。要说真话，又要讲艺术。 业余爱好：随意写一点东西。是工作的体会，随笔记下，怕忘了。每天记，少一天不记，就会觉得是损失。 未来的期望：事业上扎扎实实推进，家人健康。自己永远健康、漂亮。 1971年出生。在北京第二实验小学、北京八中完成了基础教育。 1995年毕业于北京大学历史系。这事有点阴差阳错。先是看了霍达的《穆斯林的葬礼》，产生了强烈的要上北京大学的想法，后来，报了外语系，却被录取到历史系。她坦言当时没有什么“历史”感，没学进去。现在更多的是读历史方面的书。 1995年11月至1996年12月 《焦点访谈》国际组编辑。才起步，胆大，初生牛犊不怕虎。 1997年1月至1999年12月 《东方之子》出镜记者。 2001年1月至2003年4月 《新闻调查》出镜记者。有一种不停采访的欲望。一个人做了20多期节目，特别有激情，不知道累，有时候跑一天都不上厕所。 2003年4月至今 《央视论坛》主持人。
董倩：稻子熟了才弯腰心灵独白：在自卑和自信之间渴望年老（图）
1995年底，大学毕业后不久一次很偶然的机会，我考入了中央电视台，开始在《焦点访谈》国际组工作。一切都是陌生的，一切都要从零开始，什么是电视，什么是记者，如何做一名记者，甚至如何面对和处理纷杂的人际关系，都要学习。本以为在北大念了４年书，应该是足够成熟了，学校里有多少小弟弟小妹妹管自己叫学姐呢，够老成了吧。 我还清楚地记得，第一天到中央电视台来上班的情景。那是11月底的一天，天是铅灰色的，飘着雪花，冷得不得了。我早早地赶了４路车到东门传达室等制片人李小萍来接我进去。人家定的是９点，我恨不得８点就到了。我紧张兴奋地站在雪地里，紧紧地盯着东门里面出来的人，看哪一个像是接我的。哪里顾得上冷，人兴奋得直热。后来想想，当时我夹杂在一大早就来上访告状的人们中间，急迫闪亮的眼神儿和冻得紫红的脸蛋儿，就像是一个进京上访的傻丫头。 第一次的印象太深了，我甚至记得那天我穿的是什么：细格布衬衫，灰色套头毛衣，牛仔背带裤，为了上班新买的锐步运动鞋，一条灰格的宽大羊毛围巾，一件米色的毛茸茸的羽绒服，还有一顶我妈给我织的蓝白花毛线帽子。我就是以这一身的学生气面对一切去了。 但是我没有想到，扑面而来的新鲜事物竟会是这样陌生。我进了电视台，可根本不懂电视，连什么是编辑机都不懂！我所熟悉的是在自己家里看到的电视节目，而远不是〃电视〃 本身！后来我才知道，在电视台，是没有人主动辅导一个新人的，不懂的就要勤问，陪笑脸去迎人家的冷漠。当时我哪懂。北大的４年养出来的清高、比别人多上几倍的自尊，甚至是傲慢。而所有这一切，当我每天看着办公室里的同事出出进进忙这忙那，自己却像个木头一样傻呆呆坐在分给我的办公桌前不知所措时，轰然倒塌。取代它们的是自卑。真是小姑娘啊，那种自卑几乎要了我的命。哪里晓得在往后的日子里，自卑有可能是时时侵袭咬噬那颗稚嫩纯真的心的。 时间过得快啊。 转眼间６年了。好象什么都在变，什么都变了。我开始成为一名真正的记者，去第一线采访、去现场报道。经历了不多、但是也不算少的大事报道：香港回归、抗洪抢险、政府换届、50年国庆大典、澳门回归、申奥成功、ＡＰＥＣ会议、中国入世。我在一点一点地积累着经验，向着我心中的目标靠近。也许还有一点没变吧：学生气。不采访的时候，我还是喜欢穿学生时代的衣服：套头的运动衫、各种布衬衣和宽大的裤子。仿佛总有一股力量在把我往学生时代拉，要保持朴实、低调。我爸是从山东农村出来的，他经常用一些农谚教育我：稻子熟了才弯腰。 漫天的大雪，热烈奔放，在迎接着一个刚刚告别大学校门、朴实稚嫩的女孩子进入中央电视台的大门。这一扇门就此改变了她的一生。
董倩：稻子熟了才弯腰要配得上与专家对话，苦练内功（图）
我真的很笨。我不如张泉灵的聪明，不如柴静的口才，不如白岩松的深刻。我说这些话，没有丝毫的矫情。 我不是评论员，不具备评论员的资质。我觉得我得藏拙，话多不一定好。我喜欢简洁有力的提问，而不喜欢那种滔滔不绝的提问方式。 因为笨，所以必须用功。我是一个用功的人。 为了做好一期节目，我常常“预习功课”到深夜。就算是最顺利的时候，准备一期节目也要三四个小时。有一次，我把编导准备的半尺厚的资料带回家。资料的一些素材要记住，还要整理发言提纲，我一直沉浸在材料里，不知不觉天黑了。可是，无论如何都形成不了清晰的思路。我对自己的“笨”恨得直咬牙。眼看着人们下班回家了，天黑了，又到了天渐明，人们又离家上班了，我还在工作。 整整一天一夜，我才从材料堆里完成了自己的采访提纲。 我从不吝惜花在工作上的时间，因为自己“笨”，理所当然要努力。我不给自己任何懈怠和轻慢工作的理由。 当面对专家的时候，没有任何东西为你遮丑：他们的目光直视你，让你无处躲藏。如果你没有能力与他们对话、过招，那这就是一场不对等的论坛，根本没有办法深入探讨问题。 当主持人能够把问题最核心最关键的东西抓住，引导专家去分析，专家的精彩，就是主持人的精彩。 我对自己的定位是：以简洁有力的提问，直击问题的要害。 但实际上，也许我的聪明就在于我知道自己“笨”在哪里。自己的长处是提问，短处是阅历和一线采访经验的不足。这就要学会“藏拙”，同时，把自己的长处发挥到极至。
董倩：稻子熟了才弯腰即使沉默也不掺假（图）
我的原则是：一定要说真话，绝不说谎话。最多是沉默吧。这些年，经历了各种各样的采访，有几个心得： 一是采访在气势上要先声夺人。要想采访成功，首先气势上不能输，一定要让被采访者眼里有你。为了做到这一点，采访前的功课要做足。问题一针见血，回答才能掷地有声。如果自己的提问不准确，或者说不够水准，那么他们很可能就会敷衍你。要让对方觉得你配坐在他面前，具备与他们对话的资格。不管什么人，部长也好，普通老百姓也好，所谓“配”，就是让对方感到“你懂我说的话”。不因为他是高官就仰视他，也不因为他是普通人就俯视他，心态要平和。要了解他的处境和他讲的内容，要设身处地地站在他的角度考虑。 二是提问要能迅速打开对方的嘴和心。提问的语言非常重要，不能置身世外，而要用感同身受的语言，切入问题要害，使被采访的人愿意和你倾心交谈。这需要知识的积累，面对形形色色的领域，都要有所涉猎。 三是听得进批评，虚心求教。有些专家水平很高，低水准的提问他会很不客气。有一次录制关于中国电信双向收费的问题，我看了很多资料，自以为把问题搞明白了，可我把问题抛出去，专家直言：你想清楚了再问。我一听，脸都直发烫。还有一次，关于“中部崛起”的话题。我随口说出：“中部多是发展缓慢的落后省区”，专家立刻打断我：“你这是哪来的说法？”但越是这个时候，我越是兴奋。有机会跟高手过招，正是提高自己功力的时候。遇到难“对付”的专家，我就当成自己学习再提高的机会。结束采访后，我也会向专家单独请教。一开始，我与专家对话很费劲，所以，节目对我而言，一直是学习、认识、提高的过程。 四是选题决定一切。这是节目成败的关键因素。 采访的时候，我会一直沉浸其中，不能自拔，如果自己提了一个很“臭”的问题，我会懊恼、自责良久。 现在，我已经有了十年的从业经验，却越做越心慌，越做越如履冰。因为我知道了什么是好的。
董倩：稻子熟了才弯腰高兴有人批我了
刚到《央视论坛》的时候，自己不太敢说话。对面坐着的，都顶着专家的光环。而我才浅学疏，常常像一个听课的学生，任由专家天马行空地说开去。制片人鼓励我，一定要说话。我心里明白，没有一份成熟与自信，这里就没有我的话语权，心里没底，又能说什么呢？空洞无物地说不咸不淡的话来填补节目时间，是我坚决不愿意做的。
北大４年养出来的清高，甚至是傲慢，早已荡然无存了。
北大毕业就有了骄傲的资本？那是少时的轻狂，不懂事！
我入行不久的时候，曾做了一个民主党派领导人的系列专访。但采访效果