素质其实一看不就知道了吗？
上班族多半都是坐在椅子上办公的，而那也是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直放在地上，手肘弯曲，将手臂贴近腹部，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动。而这种运动的效果一样能够美化你的腹部，可以防止“水桶腰”现象的出现。
下班后回家肯定是懒得动了，太累了！不过，家务总是要做完啊！所以，干脆就利用做家事的时间顺便做局部瘦身，既做完家务又顺便做了一下运动。所以，回家如果要擦地的话，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭。这种辛苦的擦地方式对于瘦腹效果是十分好的，不过，这种利用日常生活的作息所做的运动，效果可是要一点一点慢慢累积，可不能太着急，急也没什么用。
由于肥胖起因各异，不同的个体也有差异，全球肥胖人数一直都是有增无减，各种各样的减肥方式和观念层出不穷，数都数不过来了。不过，最好的减脂方式还是随时随地将减脂融于生活的，而这个也是目前国际上最风行的减肥观念。随时随地将减脂融于生活之中；一般的“重量人物”大都是将减脂与工作、生活分开的，很明显就是为减脂而减脂。当工作、生活繁忙起来的时候，减脂工作就被抛到脑后几十米远。不过，如果忙到没时间吃饭又经常熬夜的话，那肯定会体重下降，但是那是身体在不健康的下降体重，而不是正常的健康减肥。
其实，减肥并不是真要针对脂肪才能够将多余的赘肉减掉，一些看起来好象与减肥无关的方法其实也能起到有效减脂效果的。目前，日本流行的“一粒米减肥法”、科威特时兴的“绑牙减肥法”、风靡美国的“束发减肥法”都在“旁敲侧击”，走“曲线减肥”的道路。美国媒体报道，美国亚利桑那州州立大学的研究人员近日甚至指出，控制吸烟者的吸烟量，或令他彻底戒烟，这样居然可以导致其配偶每日从饮食中摄入的脂肪总量以及饱和脂肪的数量远远低于从前。这从另一个侧面显示了控制脂肪摄入不仅可以正面出击，也可以另辟蹊径。
细心的人一定会注意到，整容业中的微切口和内窥镜减脂其实就是无创减脂的前身，终有一天，无创减脂会众望所归地成为整形业无可辩驳的利润追逐点。根据权威期刊《新英格兰杂志》的最新研究报告称，研究人员将控制食欲的荷尔蒙直接注射到体内缺乏这种荷尔蒙的胖女孩身上，就可以收到防止复胖的效果。报告还说，这种能控制食欲的荷尔蒙实际上是通过传达“吃饱了”的讯息来达到控制体重的目的的。虽然社会上很多人将这种针剂冠以减肥的名目，其实它并不能帮助人们减去多余脂肪，但它是防止肥胖反弹的利刃，可以成功地保持减肥后的窈窕身材。
相信每个女性对于指甲油是不会陌生的。指甲油可以装扮我们玉指上的指甲。但是，告诉你，有人用指甲油减肥。没想到吧，涂指甲油还会有减肥的功效。不用惊奇，试试就知道了。不过涂的次数可不能少于20次，不然浪费了指甲油，又没有一点效果。涂指甲油减肥是很有讲究了。涂的部位是随想瘦身部位的不同而不同的。如果想要瘦腿的话，在指甲的左半部涂锯齿状模样。想要瘦腰的话，在小指甲的中部涂营养油。想减轻全身体重的话，可以在指甲的新月部位涂。这个方法就真的是很神气了，你试过了吗？
现在再来看看那些跳芭蕾舞、拉丁舞的演员吧，曼妙的身段、柔软的腰姿，可想而知跳舞对瘦身有多大的奇效了吧。来吧，让我们也在音乐里舒展自己的筋骨，让脂肪在跳动中一点点消失。当然，这需要养成一个习惯，当跳舞成为一种习惯的时候，减肥也就不再是痛苦的事情了，而且会在愉快的跳舞当中不知不觉减轻了重量，甚至练出一个优美的身材。
跳舞是通过肢体运动达到塑身目的的，这个相信谁都很清楚。可是，你听说过用脑可以减肥吗？有一位生理学家说，哪怕是最简单的脑力劳动也会引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质肯定是越多的。根据这个原理，身体肥胖的人完全可以通过脑力劳动来使身体减重。可以取得减肥成效的用脑运动大致有以下几种：读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问等等。对于这些用脑运动的减肥效果，许多人也都是有试过的，或者是听说过，而效果却各自有些差异，因为减脂的多少与用脑的具体过程是有很大关系的。有媒体报道说，长时间朗读的减肥效果就最为明显，一般来说，朗读２０分钟可以使全身增加１０％的热量消耗，而且，朗读的时候，如果遇到长句，人会自然而然地做着挺胸收腹动作，而且肺也会彻底排空，并加快胃肠的血液循环。
而运用先进技术的塑身手法属于基因塑身法。基因概念当前已经是普及人心的了，现在的生物基因也开始运用到了减肥领域。与中医经络内分泌减肥相结合，利用微电脑脉冲输出各种生物电磁波，作用于人体，通过修正变异的减肥基因，阻断葡萄糖转化为脂肪，促进脂裂素的分泌，来加速脂肪的分解与代谢，从而消除脂肪和防止肥胖。
与高科技的方法相比，清理扫毒的方法就显得比较平常容易接受些了。这种减肥方法的原理在于，食谱中只含蔬菜汤、水果汁、维生素和植物“解毒剂”的混合物。有些是以此为基础的减肥方法，还包括每天清洗直肠，那是一种类似于灌肠的清肠法。而最流行的戒瘾减肥法为来自美国加州的“清理与全液减肥法”。有人认为，胃部、肝脏、大肠和直肠的毒素得到了清理，身体就会更健康，体重的迅速下降就是其额外的意外收获了。但是有专家指出，其实这样并不能彻底清除体内毒素。而且频繁按照这种食谱进食的话，只会使新陈代谢减慢，减掉的可能只是水分，体重很容易就会反弹。所以，要想使结肠有规律地得到清理，平常就要注意多喝些果汁，多吃些高纤维食品，并多做运动以使肠胃保持蠕动。
对大多数女性来说经络减肥是比较熟悉的。这种方法是通过针灸来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧，从而达到减肥的目的。所以在经络减肥疗程中，你不需要刻意去节食，但是每天的正餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。经络减肥过程中，你往往会感到轻松了，肥胖的身体在缩小，于是也会越来越开心。
而目前，瑜伽在女性的塑身减肥计划中还占据一席之地，相对来说还是比较新鲜的东西，而且大有热火流行的趋势。点一支熏香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个伸展的动作，慢慢地，慢慢地……突然有一天，你会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了，眼前的世界也变得比以前要澄明，心境也比以前平静了。瑜伽可以说是当前健康瘦身运动的重要代表了。
据说当前最先进的塑体法是利用肉眼看不见并且不会发热的冷光子，产生感光反应，从而加速新陈代谢及细胞分裂，达到修身的作用。还有就是利用物理学的反射和负气压吸啜原理进行减除脂肪、体型塑造、淋巴输送排毒及纤瘦收紧。这是属于昂贵型塑体方法。
第三部分 靓影行动第21节：明星美女瘦身秘语
不少女性都比较钟情于呼拉圈，认为呼拉圈运动简便易行，不但健身，而且可以瘦身、减肥。事实上，转呼拉圈是很难达到瘦身效果的，因为转呼拉圈主要是腰部运动，而且运动量也不算大，只有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。否则，短暂的运动只属于无氧运动，只会肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。据一位医生朋友介绍说，腰部扭动过多的话，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等问题，所以锻炼身体，转呼拉圈还不如跳绳、跑步。
现在的男人女人对“醋”这个词是敏感的，和醋的关系也是日愈越深了。女人不吃醋，男人活着也没意思！男人很多时候总是嘴上说女人老是太吃醋，老是疑神疑鬼，其实心里的另一面恰恰是很享受女人的吃醋，很喜欢女人为他吃醋的。原谅男人吧，这已经是男人千百年遗传下来的毛病了。说归说，我们这里要说的“醋”可不是我们刚才说的那种醋，而是可以饮用的醋。现代的女人是谁都知道的，醋可以减肥和美容。但是需要提醒你的是，喝醋不要过量了，不管是可以喝的还是不可以喝的醋，都不要过量，那样对自己都是伤害。听说有人是每天都要猛灌一瓶醋的，灌得脸色发青，听起来都吓人。
适当吃点醋对于人体健康是有好处的。因为醋的主要成分是醋酸、不挥发酸、氨基酸、糖等，所以醋有消毒灭菌，降低辣味，保护原料中维生素Ｃ少受损失等功效；还可助消化，改善胃里的酸环境，抑制有害细菌的繁殖。但当大量的醋进入人体，会改变胃液的ＰＨ值使胃环境中酸性加强，对胃黏膜造成损伤。身体健康者大量食醋可引起胃痛、恶心、呕吐，甚至引发急性胃炎；而患胃炎的则会使胃病症状加重，有溃疡的人可诱使溃疡发作。同时，由于醋酸的大量吸收还可能会引起血液、体液的酸度增高，发生酸中毒。
所以，在食醋的同时应注意添加些碱性食物，使酸碱摄入量达到平衡。大部分碱性食物中都富含钙、锌、镁、钠等金属离子，大部分水果和蔬菜、大豆等都属于此类，尤其以橙、芦柑、苹果、香蕉、香菇、木耳、茄子、西红柿等为最佳。这类食品在人体内氧化分解后会产生带阳离子的碱性氧化物，能中和酸性物质，维持人体血液和体液的正常酸碱平衡。另外，所有爱漂亮的女性，千万不要做一件傻事：为了喝多点醋，于是吃了许多水果蔬菜以备中和保持酸碱平衡。
每次看到电视电影上面那一个个身材纤细的优美的身材，你羡慕么？可是你知道她们是怎么样塑出来让你羡慕的优美身段的呢？告诉你吧，不要老是站在那边羡慕别人了，听听她们是怎么做的，自己也根据自己的情况，赶快行动吧！
凯特通过实践摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法：Ｆａｃｅ－Ｒｅａｄｉｎｇ－Ｄｉｅｔ（观察脸容饮食疗法）。她还请了两位美国瘦身专家为她制订出专门的瘦身食谱——含锌的食品，比如土豆和鱼，已成为凯特餐桌上的主要菜肴了。这有助于将体内的毒素废料排出，同时还产生了她梦寐以求的“副作用”——体重迅速下降。凯特对健身并不是很热衷，但是她喜欢游泳和在浅蓝色深水中漂浮慢跑，而这个也是她的瘦身健身法哦。
身段富有诱惑力的曲线美使拉丁歌后詹尼佛·洛佩兹一瞬间成为公众的头号性感偶像。广大妇女已把詹尼佛·洛佩兹奉为她们伟大的瘦身榜样。而最令詹尼佛骄傲的是她匀称性感的臀部。