6∶30—7∶30共有４班车，50元左右，时间6个小时，行程266公里。其中成都至映秀一段为川藏公路317国道，映秀至日隆镇为一级水泥路，路况均良好。
都江堰客运站 电话028—87269268
都江堰到小金每天6∶50有１班车发往小金县，票价40元左右。
住宿
日隆镇有很多宾馆和招待所，当地也有很多农家欢迎过往的游客。
四姑娘山酒店（金峰村）
电话0857—2791468。
四姑娘山宾馆
电话0837—2791555，20元/床。
日隆镇招待所
电话0837—2791820，40元/床。
日隆的家庭旅馆平均10元/床。
理县宾馆
电话0857—6822257，3—4人间价格在每人15元左右。
饮食
当地餐馆饭菜的价格基本上合理，但是由于海拔的原因，饮食条件一般，最好自己随身准备一些食物。沿途有水源，只需带1升热水即可；因行程紧凑，故无需埋锅造饭；登山穿越中需要注意补充身体能量的是糖、盐、维生素和钙，可据此携带食品。
第三部分四姑娘山 具体行程
第1天 成都—日隆
简介：乘车266公里，这段路不是很长，但是容易让人瞌睡。
从成都出发，在过巴郎山时，赶上天气特好，能够看到雄壮美丽的雪山、蓝天和云海，班车一般都比较准时，大约６个小时到日隆镇，当晚可以住宿日隆镇的招待所。如果时间来得及，可以去猫鼻梁（注：这是一个四姑娘山拍摄和采风的绝佳位置）拍四姑娘山日落，从日隆镇上到猫鼻梁大概2个小时7。5公里的路程，如果找不到路可以问当地的群众。
线路A
第2天 日隆镇—长坪沟口—喇嘛寺—两河口—木骡子—洋万台沟—叉子沟口
简介：穿过古柏驿道，道路崎岖。
从日隆镇出发，沟内峡谷平缓悠长，四姑娘山在沟内16公里处。景区内有古柏幽道、喇嘛寺、甘海子及穿梭延伸的古代驿道。喇嘛寺距离长坪沟尾的叉子沟30多公里，喇嘛寺海拔3400米，叉子沟海拔3798米，全程11—12个小时。
长坪沟口到喇嘛寺是5公里的简易路，山路崎岖，路边到处是山泉，喇嘛寺建在山麓的一块平坦的坝子上。二道坪是观看四姑娘山全景的好地方。过了二道坪之后开始上坡，马道难行，枯树滩的河岸平整，顾名思义岸上竖立着许多枯树。上到干海子一处小小的杂货店可以休整。从干海子出发，长坪沟的深处就是两河口。远处西北方有一座山形奇特的雪峰，整个山体的坡度在70—80度之间，这就是当地人的神山尖子峰。过了两河口后是茂密的森林。在接近木骡子时，路逐渐为独木栈道取代。约40分钟之后，到达海拔3000多米的木骡子。木骡子是一片开阔的山谷草地，水源丰富，柴木丰富，有一个牛棚。接下来穿过围场，普通游客一般到四姑娘峰的北面之后的长坪沟就停止不前了。沿着溪流一直向北上行，就到洋万台沟了，从沟谷转向西北的小路，向叉子沟继续行军，穿过一片片沼泽和丛林，就到了长坪沟的尽头叉子沟，叉子沟海拔3798米，中间溪水潺潺，两岸山林青翠，牦牛散布其间，还有黄昏飞鸟的影子。晚上露营叉子沟。
长坪沟可以徒步也可骑马，向导加上马匹130元左右/天，门票45元。
长坪沟口沟内海拔在3600米以下，全长34公里。平均坡度15度，长坪沟在四姑娘山山脚，有溪水穿林而过，谷中满是沙棘树和杨柳树。
第3天 叉子沟—垭口—平台—毕棚沟口
简介：在高海拔的山林中穿越，除了要小心路比较陡之外，还要注意调整休息。
今天必须早起出发。从叉子口沿瀑布旁边的一条几乎是70度的小路，一般垂直上升不超过300米，到达海拔4644米的垭口，但是由于路的难度，大概需要花4个小时左右的时间。垭口是阿坝州小金县与理县的分界线，翻过垭口，就进入了米亚罗景区。上山路雪很深，必须有有经验的人员陪同。下山的路更为艰险，不能直降，以免落入雪窝之中。（注：如果翻山的时候，遇到危险或者恶劣的天气，可以在山上一处巨石平台处露营休整。）在下山的过程中，大约在海拔4200米的时候，有一处平缓的台阶地，向下10米左右有一处平地，雪坡会突然变陡为70度，从这里可以清楚地看到毕棚沟。走之字形弧线下山。海拔越低，雪会越潮湿，每一步都伴随没膝的雪，山腰有一处杜鹃林。绕过断崖，折道而下就到了毕棚沟的源头。如果一切顺利，大约8个小时左右可以到达毕棚沟口。毕棚沟山谷的形状为U字型，山谷两侧是众多高耸入云的雪山。宿营毕棚沟。
杜鹃林下有一处断崖，那里无法穿过。
一般情况下，过雪山的时候一定要在中午之前翻过雪线。
第4－6天 毕棚沟—林场—理县
简介：从毕棚沟主路到林场大约45公里的路程，全部走完需要3天左右的时间。
米亚罗景区面积180平方公里，山谷内的植物种类繁多，泉水、溪流、瀑布应有尽有，近处是美得不可方物的林木，是最自然的调色板，而远处是凝固的冰川，美丽而洁净。徒步在平缓的谷底中，目不暇接的不仅仅是颜色，还有从天而降的瀑布，路边是晶莹的海子，穿过林子，走过断桥。过桥后可见烂泥塘海子、牛肉棚子、古尔沟。沿谷脑河经米亚罗镇至303林场。从303林场起，开始有跑长途的木材车可以到理县县城杂谷脑镇。
线路B
第2－3天 日隆—海子沟—郭庄坪—打尖包—鸡棚子—大漕—峰顶—日隆
简介：从起点到露营，整个过程中路途平缓，没有什么险要地形。
大峰即大姑娘峰，从12月至第二年6月为积雪期，7—11月为无雪期，徒步区域的景色可圈可点。在夏秋两季，整个行程从到达山顶返回大约在9—10个小时左右，前提是体力充沛、有向导的带领。鸡棚子分为上、下鸡棚子，上鸡棚子距离大峰较近，此处有水源和放牧搭起的小木屋，也是一个比较不错的短途休整的好场所。大峰海拔4500米，从登山的角度讲，此山是一座入门级山峰。
旅行参谋
长坪沟穿越的来历：小金县是一个被雪山包围的县城，四姑娘山就是其中的雪山之一。古时候，这里所有货物的运输都是通过这条小路，由长坪沟向东北穿过海拔4668米的垭口，到达小金县东北部理县毕棚沟，这条路在巴朗公路通车之前一直在使用当中，人们通过这条路运送茶叶、盐巴等物，类似著名的茶马古道。80年代初期，有人重拾此路，从而成为一条经典的户外徒步路线。四姑娘山米亚罗地区生活着80多万藏、羌、回等少数民族人民，占地83426平方公里。
穿越过程中最难的一段是翻越垭口的一段，冬季基本看不见路，在翻越垭口的时候，危险系数比较大。经过的山坳、雪塘和积雪下面是锋利的岩石。夏季路线与大峰登山路线类似，这条路线沿途水源补给充足，无手机信号。
特别提醒
雪山气候多变，出行前一定要密切关注天气的变化，如果天气非常恶劣，建议放弃。
一名出色的向导和一两匹好脚力的马匹对于本次穿越来说是非常有必要的。向导的意义在于突发事件的应急处理上。此外，不提倡积雪期间穿越四姑娘山。
第三部分九寨沟 线路综述
天府遗世 九寨沟
那么多迷人的海子、瀑布、滩流、泉水、山峰、密林……令人难以置信，去过那里的人简直无从想像老天怎么会这么慷慨地将这么神奇的景色全部放在这一处小小的九寨沟里，你刚刚沉醉在一处景点里无法自拔难以离去，可才行得三五步，肯定会有另一处景点更深沉地吸引住你……
——本线路作者语
线路综述
徒步路线
成都—峨眉山（途经白龙江）—万年寺—白水池—报国寺—观看猴戏—峨嵋金顶（舍身崖）—都江堰滩头（二王庙）—松茂古道—青城山—上清观—老君观—九寨沟—黄龙—茂县—成都—广汉—成都
线路评价
峨眉山是中国佛教四大名山之一，青城山是中国道教发祥地之一，而九寨沟和黄龙是天下绝美的风景。
徒步级别
徒步级别３级，青城山和峨眉山上下的路途比较陡，但是难度不是很大，属于文化游。
徒步时间
6天
起点
成都
中转站
无
终点
成都
推荐人数
8—10人
推荐最佳行程
九寨沟。在没有风的时候，那里的风景就是一幅美丽的画。
徒步内容
登山＋绝美风景
必备装备
至少一件保暖外衣，登山鞋、雨具、相机、胶卷、电池。
第三部分九寨沟 区域简介
峨眉山是我国的四大佛教名山之一，位于四川中南部，四川盆地西南边缘的峨眉境内，距成都约160公里，在峨眉山市西南7公里处。主峰万佛顶海拔3099米。峨眉山是“普贤道场”，四季晨钟暮鼓，香烟弥漫，佛音缭绕。
甘海子、神仙池和九寨沟形成一个三角形，但神仙池和九寨沟之间无道路直接连接，甘海子成为连接两大景区的中转站，九寨沟到甘海子18公里，到神仙池45公里。九寨沟位于四川省阿坝藏族羌族自治州境内，巍峨的岷山山脉深处，距成都400多公里，总面积6万多公顷，三条主沟形成“Y”形分布，总长度达60余公里。原来这里仅有九个藏族村寨坐落在崇山峻岭之中，九寨沟因此得名。水是九寨沟的精灵，湖、泉、瀑、滩连缀一体，动与静结合，刚柔相济，被那些陶醉在这里的人描述成“中华水景之王”。
黄龙沟位于松潘县东约35公里处，是玉翠山中一条南北向的沟谷，长约七八公里。与九寨沟一山之隔，但因雪山阻隔，需经公路绕行100公里方可到达。这条沟的奇妙之处是沟底的岩石晶莹光滑，类似石灰岩溶洞中的钟乳石，岩石跌宕起伏，顺着山沟，曲折蜿蜒，犹如一条黄龙盘旋而上。
四川青城山，我国道教发源地之一，属道教名山。位于都江堰市西南15公里，离成都70公里。城外诸峰环绕，山上树木茂盛，山路两旁古木参天，浓荫覆地，四季常青，故名青城山。青城山分青城前山和青城后山。前山景色优美，文物古迹众多；后山自然景物神秘绮丽，原始华美如世外桃源。
都江堰位于成都西北60公里的都江堰市城西，处于岷江从山区泻入成都平原之处，是一项伟大的古代水利工程，被称为古代水利的灿烂明珠。
徒步区域气候：峨眉山随地形、海拔、时间的不同气温变化显著，故有“一山有四季，十里不同天”之说。
最佳徒步时间：峨眉山的雨季为4—10月，所以每年的3—6月、11月是最佳的出游时间。
往返的交通：
火车 成都火车站广场和西门车站每天有发往都江堰、青城山的旅游专线车，10分钟�