——阳虚应怎样养生？
阳虚的人，要常吃补阳食品。
畜肉方面：
羊肉：羊肉平补阳气；
狗肉：温补阳气；
鸡肉：平补阳气；
鹿肉：大补阳气。
蔬菜方面：
韭菜：有助阳作用；
黄鳝：有温阳作用；
栗子：有温肾阳作用。
其他：
肉桂：温命火，暖胃气；
胡椒：白胡椒温中，黑胡椒温肾；
阳虚的人要时服温阳的中药。
人参：有温阳气作用，可用人参片泡水服或煮肉汤吃。
黄芪：有益气温阳作用。
制附子：温阳第一药。但毒性大，用量１０～１５克即可，须用制附子，且须开水煎煮２小时以上。
中成药温阳方：
金匮肾气丸：适于肾阳虚，腰冷肢凉，头昏乏力，脉沉无力，舌苔白，腰酸，夜尿频的人。
《杨力抗衰老36计》 第二部分第18计 阴虚、血虚、血瘀、血黏之人（1）
阴虚、血虚、血瘀、血黏之人都是提前衰老的体质，应这样养生抗衰老……
血虚之人要注意 多多补养强体质
阴虚与衰老
阴虚是导致衰老的一个重要原因，所以，我们应该了解阴虚的病因、表现及养生方法，这样才能有效的控制衰老。
——阴虚有些什么表现？
阴虚是指人体内精血津液等物质的亏耗。具体表现是：
面红升火、咽干、舌红少苔，五心烦热，骨蒸潮热、消瘦盗汗、脉细数无力。
阴虚可以产生三种影响。
阴虚内热：就是出现烦热、口干、潮热等消耗性症状。日久不治可造成早衰、早老情况。
阴虚火旺：就是出现面红升火，咽干口燥等症状，可以引起更严重的自体消耗而导致衰老。
阴虚阳亢：就是由于阴虚引起阳气亢盛，而出现头晕、目眩、头痛等症，日久不治可导致阴阳失调而衰老。
——引起阴虚的原因是什么？
第一，过度劳累（包括房劳、心劳、体劳），导致过度消耗。
第二，失眠，熬夜，睡眠不足都是导致阴虚的原因。
第三，营养不良，偏食，少食都可引起阴虚。
第四，久病失治，导致慢性消耗而引起阴虚。
第五，过服温燥之品而劫伤阴分。
——五脏阴虚的表现是什么？
肾阴虚：头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗，男子阳强易举、遗精，女子经少带少，咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数。
肝阴虚：两眼干涩、头晕耳鸣、胁肋不舒、五心烦热、潮热盗汗、口干舌红、脉弦细数。
心阴虚：心慌心跳、失眠多梦、心烦胸热、潮热盗汗、舌红少苔、脉细数。
肺阴虚：消瘦颧红、潮热盗汗、干咳痰少、五心烦热、舌红少津、脉细数。
脾阴虚：主要表现为胃阴虚，症见唇干口燥，干呕呃逆，形体消瘦，饥不欲食，腹胀便干，舌红少津，脉细数。
——养阴防衰老的十大法宝
第一，节房事养肾阴。因为肾阴是五脏阴之本，肾阴虚易引起五脏阴虚，所以要注意养肾阴，尤其要节房事。房事过度，必然伤肾阴。
第二，节用脑，养心阴。思虑过度，操心太过，用脑太过，情志过激都会伤耗心阴，所以要多加以注意。
第三，节饮食养脾阴。过食辛热、辛辣，暴饮暴食，胃热不治等都会劫伤胃阴，导致脾胃阴虚，所以饮食要多注意。
第四，治咳病养肺阴。肺阴亏多由咳嗽失治引起，所以大凡引起咳嗽的气管炎、肺结核等疾病都要彻底地治疗。
第五，治肝病养肝阴。肝病失治，都易伤肝阴，所以一切肝炎、肝郁，都要很好地治疗，以保肝阴。
第六，治热病保脏阴。凡热病都必劫伤脏阴，所以大凡热病、温病，都不能失治。
第七，调情志保脏阴。大凡抑郁都易化火伤脏阴，所以一定要调整心态，避免抑郁化火，劫伤阴液。
第八，治久病保脏阴。一切久病延久失治皆可耗伤脏阴，引起五脏阴亏而导致衰老，所以有病一定要治，不能拖延。
第九，少热燥，保脏阴。大凡辛热、燥热之品皆易伤脏阴，所以不宜多吃、久食。
第十，节劳逸保脏阴。大凡过劳、过累，都易耗伤五脏之阴而导致衰老，所以要注意劳逸结合，避免过劳。
血虚与衰老
血虚是导致衰老的一个重要原因，所以要懂得血虚的病因及表现，才能有效地去预防、控制它，这样才好养生。
——引起血虚的原因是什么？
女性因经、带、胎、产，最易导致血虚，所以女性要多加注意，尤其月经过多的更要留意。
脾胃不好是导致血虚的主要原因，所以有脾胃病的要积极治疗。
营养不全面或营养不良，尤其肉、蛋等优质蛋白质摄入不足，是引起血虚的重要原因，所以营养要全面。
有些慢性病会导致血虚，如慢性肾病、血液病，应积极就医。
——血虚有些什么表现？
血虚表现为面色萎黄，少气乏力，心慌、心跳，头昏眼花，唇甲苍白，舌淡苔白，脉细无力。
——血虚怎样养生？
第一，饮食要全面，营养要丰富，要多吃能够养血的食品，如肉类、蛋类，大枣、枸杞、人参、黄精、熟地也可适量选用。最简单、有效的方法如红糖煮鸡蛋，或当归炖鸡汤。
第二，避免过度劳累。
第三，有成为血虚诱因的疾病的要及早治疗。
《杨力抗衰老36计》 第二部分第18计 阴虚、血虚、血瘀、血黏之人（2）
血瘀与衰老
——什么是血瘀？
血液在脉管内发生瘀阻叫血瘀。血瘀经常发生在心、脑、肾等脏器，所以血瘀不但能加速衰老，而且还易发生生命危险，甚至死亡，所以脉管内有血瘀的一定要引起高度重视。
血瘀进展速度可快可慢，所以更要注意防治。
——血瘀有什么症状？
血瘀的表现很多，下面重点讲一下因瘀阻血络，导致脉管硬化，日久形成血瘀阻于心脑肾络脉的症状。
第一，心脉血瘀症状：心脉受到瘀阻，不通则痛，主要表现为疼痛，主要是：胸部刺痛或钝痛，心悸，甚则胸部憋闷，气短，舌可有瘀点，严重的出现涩脉。中医叫做胸痹，西医称为冠心病。其原因是营养心脏的冠状血管被血瘀壅阻。如出现心绞痛频繁发作或心前区疼痛加剧，甚至放射到背部，憋气、心悸，那就有可能是心梗前兆，应立即就医。
第二，脑脉血瘀症状：脑部络脉因脑血络受痰浊壅阻，形成血瘀，可出现头痛，痛点固定，健忘，记忆力减退，甚至头昏。重者可出现“三不利”：即短时间的语言不利，视觉不利，腿脚不利或一侧手足指麻木，这就有中风的可能，就应赶快就医。
第三，肾脉血瘀症状：如果肾血脉被痰浊脂质壅阻，血脉硬化，日久瘀阻形成血瘀，就会导致肾功能减退，出现肾（腰）痛，尿少浮肿，如尿量一天少于５００毫升，恶心、头昏、血压高等症状，甚至出现血尿、蛋白尿，应考虑到是肾功能衰竭，这样就应即就医。
——血瘀血脉的养生方法
血脉瘀阻是导致衰老的主要原因，所以要及早防治血脉血瘀，而且越早越好。
（详细办法请参看本书第１６计脉养生在抗衰老中的重大意义）
血黏与衰老
——为什么夏天容易发生血液黏稠？
盛夏，天气热，气温高，而致人出汗多，体液丧失的也比较多，所以血液易浓缩，导致血黏稠度增高。
——血液黏稠易导致哪些疾病？
血液黏度增高，易导致血流缓慢，而造成血管壅阻，甚至发生心梗、脑梗，所以要注意防范。
——血液黏稠度高有些什么症状？
血液黏稠度高的表现是出现短暂的眼睛发花、头昏、迷糊，或发困嗜睡，或四肢无力，多发生在情绪急躁之人身上。
——血液黏稠度高者怎样养生？
第一，多喝水以稀释血液，尤其睡前１小时要喝点水，以防夜里血液黏稠度高引起心梗、脑梗或加重血瘀。
清晨起床后要喝一杯水，再去晨练。
中午，午休后要喝一杯水，以缓解血液黏稠度。多喝绿茶、凉开水。
第二，少吃甜食、黏食，一日三餐要规律，早餐一定要吃。
少吃高胆固醇的食物及高脂食物（如奶油、蛋黄、猪肝等）。
第三，少生气，多快乐。避免过分紧张、焦虑、抑郁。
第四，在医生指导下吃活血化瘀之品，如丹参片、丹参滴丸或肠溶阿司匹林。
第五，常吃红色食物，如西红柿、山楂、红心萝卜、红皮萝卜、红皮葡萄、紫红茄子、红瓤西瓜、桃子，还可以吃玉米、荞麦、燕麦等食品。
第六，增加运动可促进血液循环，减少血液黏稠度增高的几率。
第七，中老年人防血瘀、血黏，可吃点三七。三七是一种中药，味甘微苦，性温，入肝、胃经，有化瘀止血作用，也是一种有效的保健品，尤其是中老年人的一个宝。三七用来活血化瘀防血瘀，预防冠心病、心梗、脑梗最有效。
用法：可将生三七研末吞服，每次１～１５克，每日１～２次。
气虚者可与人参合用。
注意：有出血倾向的（易出紫癜、易流鼻血、牙龈出血者）应在医师指导下服用。
老年人气血虚弱、面色萎黄、头昏乏力、脉弱无力的，可用三七炖鸡或用三七炖肉吃，气虚、血压低的配党参１０克、当归１０克效果更好。
《杨力抗衰老36计》 第二部分第19计 中年人的养生长寿忠告
中国人的亚健康人群中，中年人占了绝大多数，所以要改变中国的亚健康状态首先要从中年人抓起……
中年犹如参天树 减压问题要关注
中年人是一生中身心负荷最重的时期
中年人，上有老，下有小，是家庭的顶梁柱。
中年人，是单位的主要骨干，是国家、社会的栋梁。
中年人，是社会活动的主要组织者和参与者。
中年人是一生中身心负荷最重的时期，就更要关爱健康，注重养生。
中年时期，是人一生中竞争最激烈的时期，常置身于多重矛盾之中，导致身心交瘁。
中年时期身心负荷最重，那就要善于自我减压，自我缓解，善于调整心态，善于身心养生。
中年人大多处于亚健康状态
中年人因为负荷太重，体力、脑力往往处于超负荷状态。由于太累的缘故，所以中年人大多处于亚健康状态。
中国人的亚健康人群中，中年人占了绝大多数，所以要改变中国的亚健康状态首先要从中年人做起。中年人，尤其是中年人中的上班族，只有他们的亚健康状态改善了，中国的亚健康状态才能改变。
至于什么是亚健康，怎样防治？请看拙作《杨力养生２３讲�