穴位」肝俞、肾俞、命门、上髎、次髎。 「操作」 （1 ）「点的按摩」
双手握拳，用食指指关节，分别顶按两侧肝俞、肾俞、命门、上疗？、次疗？
（2 ）「线的按摩」同上手法，从肝俞穴往下，沿着膀胱经的路线，用双食指
关节，由上往下，推移按摩。 （3 ）「面的按摩」用双手掌，分别从肝俞穴
往下，沿着膀胱经的路线，推移按摩。 「功效」按摩腰尾部经络穴位，
有改善肝肾及生殖泌尿系统的功能，能延缓衰老，改善肤质。
第四部分：穴位按摩DIY 腹部路线（图）
三、腹部路线 「精油」葡萄籽油30ml＋ 鼠尾草10滴＋ 杜松10滴＋ 佛手柑
10滴＋ 玫瑰5 滴 「经络」任脉、足太阴脾经、足阳明胃经、足少阴肾经。
「穴位」气海、关元、中极、水道、归来。 「操作」 （1 ）「点的按
摩」用调好的精油先涂在腹部，然后用大拇指指腹，以点的方式，分别按揉关元、
气海、中极、水道、归来穴。 （2 ）「线的按摩」将双手食指和中指并拢，
用一手的食、中指叠在另一手的食、中指上，双手同时用力，分别沿着脐下的任
脉、肾经、胃经，由上而下，一指接一指按压。 （3 ）「面的按摩」用双手
四指并拢，双手重叠，以面的方式，在下腹部关元穴周围，以顺时针方向按摩数
次。 「功效」鼠尾草、杜松有活血调经止痛的作用；玫瑰含有雌性荷尔蒙，
是调经的圣品，既能活血又能止血，还能抗老化；佛手柑有理气消胀、减肥通便
的作用。配合腹部经穴按摩，能改善生殖系统功能，调理经血，使皮肤红润光泽。
第四部分：穴位按摩DIY 上肢路线（图）
四、上肢路线 「精油」同上 「经络」手太阴肺经、手阳明大肠经。
「穴位」曲池、列缺、合谷。 「操作」 （1 ）「点的按摩」先将精
油涂在手臂外侧，用大拇指指腹，分别按摩曲池、列缺、合谷。 （2 ）「线
的按摩」用大拇指指腹，从曲池往下，分别沿着肺经和大肠经的路线，向下推移
按摩，至手指处。 （3 ）「面的按摩」一手伸直，用另一手掌，从手臂往下，
推排至手指。 「功效」中医认为“肺主皮毛”，“肺与大肠相表里”，也就
是说皮肤的好坏与肺经和大肠经有密切的关系。所以经常按摩肺、大肠这二条经
络，可保持皮肤的润泽。？
第四部分：穴位按摩DIY 下肢路线（1 ）… （图）
五、下肢路线 「精油」同上 「经络」足太阴脾经、足厥阴肝经，足
少阴肾经，足阳明胃经。 「穴位」血海、阴陵泉、三交阴、足三里、太溪、
太冲。
第四部分：穴位按摩DIY 下肢路线（2 ）… （图）
「操作」 （1 ）「点的按摩」在下肢内外侧面分别抹上精油，用大拇指
指腹，分别按揉血海、阴陵泉、三交阴、足三里。 （2 ）「线面合一按摩」
（a ）用一手握拳，以四指的屈指关节，沿着大腿内侧的脾、肝、肾三条经
络，从大腿至小腿，由上往下，推移按摩5~10次。 （b ）同上手法，用四指
的屈指关节，沿着大腿外侧的胃经，从足三里往下按摩。 「功效」肝脾肾3
条经络，共同主管内分泌与生殖系统，胃经主管消化系统。经常按摩这些经络，
可以改善内分泌，调理月经，帮助消化，提高免疫力，强壮身体，延缓衰老，让
「美」由内而外散发出来。