1．绘出关于你的体重减轻和饮食情况的表格和曲线，每天都在上面做相应的记录。
2．别让任何人用食物来“爱”你。
3．选择好你的体重目标。把它写出并贴在你每天都能看见的地方。
4．你总是要在达到旧目标前就再树一个新目标。目标推动你向前。
5．每天用8盎司的杯子饮水8杯。水是身体各功能的必须物，它既便宜又不含卡路里，是完美的饮料。
6．每天早晨称一下体重。
7．当你紧张时，可能想多吃。用锻炼和洗热水澡的办法来打破这个紧张周期。
8．始终要意识到含热量的食物，如糖，在美国食物中是首要的增加体重的食品。
9．少吃含脂肪多的牛、羊肉等，多吃些鱼、禽肉。
10．得到体重要花时间，失去体重也要花时间，要耐心。
11．减肥时，决不要用“尽力”这个词，“尽力”隐含着失败。而要用“将”：“我将坚持减肥，我将会瘦的。”
12．每天要定时并准时吃饭。许多减肥者白天饿上一天，晚上却饥不择食地猛吃，这样减肥会失控。
13．避免喝过多的加了咖啡因的饮料。这些饮料不仅对血压有害，而且会使你紧张，许多人在极度紧张不安时吃得更多。
14．学会在大的宴会前放松和休息。贪馋过后，这将增强你的自我控制能力。
15．决不要用少于20分钟的时间吃完一顿饭。
16．少吃些盐。盐腌的食物吃得越多，你就越想吃。
17．多吃水果和蔬菜。
18．避免吃加调味品的食物，这些调味品常常含有许多黄油、盐和淀粉，这些都将增加你的卡路里数量。
19．当你饥肠辘辘时勿去饭馆吃。
20．记住：你是在学习一种“生活方式”，而不仅仅是一种饮食方式。
����
Number ： 1224
Title ：与朋友保持联系——毋需写信
Author ：
Issue ： 总第 84期
Provenance ：东方青年
Date ：1988。3
Nation ：
Translator ：姜纬
寄一张名信片 名信片上篇幅有限，你可以把注意力的焦点放到反面的画面上，然后随意写点东西。别忘了在你的手提包里或公文包里放上几张贴了邮票的名信片。当你在公共汽车上，在医院休息室里等候，或者任何灵感来到的时候，你可以一气呵成一段诙谐有趣的话。
邮寄实物 当某个不愿写信的人发明了这种奇妙的艺术后，它立刻拥有了众多的信徒。一个含蓄内向的自然学家寄给他们的朋友几片树皮和几朵已经枯萎的稀有花朵。“天哪，乔已经到山里了！”收到礼物的朋友惊喜地叫出声来。一个身体强壮而性情沉默的渔夫捕到了一条特大鱼，他刮下最大的几片鱼鳞用快件邮寄，让他的朋友们看到后羡慕得嫉妒。还有一个美食家从一家著名的饭店寄给朋友小烟灰缸、火柴和菜单，如果他对这家饭店的饭菜极不满意，就在寄出的菜单上划上一个大大的叉。
寄问候卡 现在名目繁多的卡片包括了人的一生中一切值得庆贺的胜利和值得纪念的悲哀。假如你的朋友要过生日，或者他最喜欢的动物不幸死了，你都可以找到合适的卡片。
录下你的声音 你周围有那么多录音机，你不必到别处去录音，也毋需正二八经地准备一段演讲——家庭晚餐或邻居家的聚会都为你提供很好的素材。
将你的照片寄给朋友 一定要挑选，那些生动的特定镜头，清晰得足以展示某些细节。每一张照片要能把你的一段故事告诉你朋友。一个为了抚养8个孩子而整整劳累了十多年的母亲，在晒衣绳前手挥旗子以庆祝她终于摆脱了洗尿布的日子，她把这张快照寄回家，根本连标题也不用写！
邮寄剪报 没有一句话，你却可以告诉家里，你被选为某个协会的主席或你正在度假。约翰和安东尼的奶奶觉得自豪得不得了，因为两个孙子都上了学校的光荣榜。
及时寄去礼物 也许你会在商店的橱窗里看到一件标价仅3元的小物品，然而却是给艾玛姨妈最好的礼物，可惜地的生日已经过了——你还欠她一封信——离圣诞节还差几个月，你就该马上为她买下这件礼物，立即寄给她——不必考虑一定要凑一个节日：“我把它送给您，仅仅因为我觉得它应该属于您。”善良的姨妈一定会原谅你这个不愿写信的外甥。
����
Number ： 1225
Title ：谁说行家总正确？
Author ：乔·库德尔特
Issue ： 总第 84期
Provenance ：
Date ：
Nation ：美国
Translator ：胡培勇
“不行。”这个巧手匠说，“肯定不行！”
我让他把一些黑白瓷砖贴到墙上去，他坚持说那样会掉下来。后来我想了又想，认定没什么理由能证明瓷砖会掉下来，于是我自己把它贴了上去。
妹妹凯洛琳来的时候，我正琢磨这事儿。她眼里流着泪。她小儿子入托的那个托儿所所长告诉她：“要是你教孩子的方法正确，哪怕你走开他也不会哭。”
“胡扯！”我说，“他是个又好又乖的小宝贝儿，你不是不清楚！”
“可她还是儿童心理学硕士呢！”凯洛琳啜泣着，“她肯定知道。”
“单凭某些人是行家就能说明他们总正确吗？”我说。接着我向她讲了一件我认识的一个编辑的事儿——
那是在佛蒙特的一个寒冷早晨，这个编辑开的车突然一阵发飘，于是她赶快在一家汽车修理部门前停了下来。“别担心，”机械师向她保证：“车一跑起来，就不会再飘了。”她了解自己这辆车，在过去哪次冷天它也没有过这情况。可行家告诉她没事儿，她也就只好将车开走了。
后来却发现是水箱冻住了，她那辆车也几乎报废。“真是报应，”她告诉我，“就因为我听信了那些别人以为什么都懂的人的话，自己对周围事物应有的判断也丧失了。”
我对凯洛琳说：“你对你儿子的做法也犯她那种毛病。”
我尽管责备，可对她还是非常同情的。这个世界已变得那样复杂，我们在了解或同它打交道时，从能力方面就已失去了自信。但常识却是现在和过去一样是大有益处的。再多的专长也替代不了对某一人、某一情境的特别认识。多数情况下，你还得相信自身的判断。
我是几乎丢了性命才学会这一点。一天我在看书的时候，无意识地挠了挠后脑勺，忽然注意到有那么一块地方，在挠头时发出的声响就和指甲划在空纸盒上的声音差不多。我马上去找大夫。
“您说您脑袋里有个洞？”他取乐似地说，“什么也没有，有的恐怕也是您头皮上哪根神经弹出的曲子！”
两年里我找了4个大夫，他们都告诉我完全正常。找到第5个大夫时，我几乎都绝望了：“我自己的身体我自己清楚，我知道里面有什么不对的地方。”
“您要不信我的话，我就做个Ｘ光，让您看看我说的对不对。”他说。
果不其然，肿瘤在我脑袋里已弄成了一个眼球大小的空洞。手术以后，一个挺年轻的大夫站在我床边，踌躇片刻后说：
“要说也是件好事儿，您还是很聪明的。大多数人都死在这种瘤上了，因为我们不知道它在哪儿，等发现时已晚了。”
我知道自己并不聪明，而且在权威面前也表现得很驯服。在找头4个大夫看病时我就应敢于直言。当然，对某些完全肯定的观点能提出疑问还是相当困难的。
行家们说的大都是那样肯定。英国首相内维尔·张伯伦就表现得很自信，在第二次世界大战爆发前，他断言过将出现“和平的时代”。制片人伊文·索尔伯格曾不加犹豫地阻止过路易·Ｂ·梅耶，反对他购买《飘》的版权，因为据说反映南北战争的故事是赚不了几个钱的。连亚伯拉罕·林肯在葛底斯堡的演说也肯定地认为：“全世界不会注意，也不会长久记住我们今天在这里所讲的话……”
既然如此，我们就更不应让行家之言所吓倒。当遇到我们确实熟知的领域，如我们的身体、我们的家庭、我们的住所，让我们听完行家们如何说后，自己再做主张吧。我们的推测或许和他们的差不多，有时可能还要比他们的强些。看一下我用那黑白瓷砖贴的墙，你就知道我为什么这么说了，8年后，它仍牢牢地贴在那儿，看上去还是那么漂亮。
����
Number ： 1226
Title ：心疑不悟
Author ：
Issue ： 总第 84期
Provenance ：
Date ：
Nation ：
Translator ：
丈夫去咨询精神病医生，因为他怀疑妻子有病。“她整天担心她的衣服被盗。”他告诉医生。
“有什么症状吗？”
“有一天我下班早了点儿，回到家中发现她雇了一个男人站在她的衣橱中当守卫。”
����
Number ： 1227
Title ：逆反心理
Author ：
Issue ： 总第 84期
Provenance ：
Date ：
Nation ：
Translator ：
一位男士正在向他的朋友述说他是如何害怕晚上玩牌回家迟了。
“你不会相信每次我都是怎样设法避免弄醒我妻子，”他说，“我每次回家总是离老远就把发动机关了，靠惯性把车驶进停车房，然后轻轻打开房门，脱下鞋，蹑手蹑脚地走进卧室，可是就在马上要上床的时候，我妻子总是突然醒来，并随之给我一顿训斥。
“我每次回家时则是故意弄出很大声响。”他的朋友说。
“真的？”
“当然。我每次一到家门口就按响喇叭，进家后再用力把门关上，然后打开房间里所有的灯，故意跺脚走进卧室，并给我妻子一个深深的亲吻，‘嘿，艾丽丝，’我对她说，‘吻我一下好吗？’”
“那她说什么？”他有点不大相信地问。
“她什么也没说，”他的朋友回答，“她总是假装睡着了。”
����
Number ： 1228
Title ：我为什么上班
Author ：
Issue ： 总第 84期
Provenance ：
Date ：
Nation ：
Translator ：
美国幽默大师罗伯特·奥本说：“每天早上起床后，我都看一遍福布斯美国富翁排行榜，如果上面没有我的名字，我就去上班。”
����
Number ： 1229
Title ：不可思议
Author ：
Issue ： 总第 84期
Provenance ：
Date ：
Nation ：
Translator ：
在一家美术馆里，有个女人站在一幅画像前面，那画的是一个衣衫褴褛的流浪汉。“想想吧！”她高声说，“连买件像样衣服的钱也没有，却还能够请得起人给他画像。”
����
Number ： 1230
Title ：聊以自慰
Author ：
Issue ： 总第 84期
Provenance ：
Date ：
Nation ：
Translator ：
在一个繁忙的候机厅，一旅行者坐在一个怀抱婴儿的女人身边，婴儿正在大声哭叫。过了一阵，孩子总算安静下来，那人听到孩子母亲温柔的声音。
“好啦，好啦，南西，”她拍打着孩子说道，“再过几个钟头你就可以回家了，那时就好啦。你可以舒舒服服地洗个热水澡，爬上床痛痛快快睡一觉。”
旅行者称赞她哄孩子真耐心，说：“你对你的南西可真太好了，对她说的这番话真是不错。”妇女抬起头来笑一笑，说：“孩子叫凯蒂，我才是南西。”
����
Number ： 1231
Title ：化学家求婚
Author ：
Issue ： 总第 84期
Provenance ：
Date ：
Nation