自我康复的首选:不一样的自然养生- 第5节

　
　　于是我请他脱下左脚的鞋子和袜子，然后对他说：“你的血压是不是偏低？”
　
　　他面露赞叹地说：“是的，你好厉害！一看就能知道。”
　
　　我接着又问他：“师父的血型是O型吗？”
　
　　他更显惊讶：“怎么你连血型也看得出来？对，我的血型是O型没错。”　
　
　　然后我告诉他说：“师父之所以经常感觉疲倦，那是因为你身体所需要的食物，你没有供应给它；而你身体不需要的食物，你却天天吃，这样自然就会生病，身体没有元气就跟着疲倦起来。”
　
　　其实O型的人需要吃肉类，不管是牛、羊、猪、鸡或鸡　
　
　　059　
　
　　蛋都可以，但是因为宗教慈悲为怀的原因，出家人并不吃肉类，恰巧这位吃素的师父是O型的人，加上素食烹调不当而过于油腻，O型的人也不能吃，却偏偏得天天吃煎、炸、炒的食物。另外，O型的人也不能喝牛奶或吃乳制品，而这位师父却天天喝牛奶；还有O型的人，每天要能做些剧烈运动，然而出家人大部分的时间都是坐着不动地诵经或静坐，造成血液循环不好，身体自然会感觉疲倦不堪！经过我的说明和建议，一星期后我和这位师父又见面，他马上双手合掌表达对我的感谢，并说他已感觉好多了。　
　
　　060　
　
　　O型健康饮食指南
　
　　油　脂　类　少量。最好挑选有Omega的油，如橄榄油、亚麻　仁油、椰子油、南瓜子油。　
　
　　同时每用掉一罐油，请替换不同的好油，来帮助　摄取人体不能合成的必须脂肪酸。
　
　　五谷杂粮类　任何种类的五谷杂粮都可以，记得要用蒸或煮的　方式，避免油炒。
　
　　肉　　　类　每星期可吃三次全瘦的各种肉类，份量以不超过　六十克为宜。
　
　　海　鲜　类　每星期可吃三次的鱼、虾及螃蟹。
　
　　蛋　　　类　每星期不要吃超过两次蛋，且每次限吃一颗有机　鸡蛋。
　
　　奶　　　类　避免一切牛奶类，但每星期可喝一次羊奶，一次　的份量为一百二十毫升。　
　
　　不适合喝牛奶，但建议可以喝坚果奶，如杏仁打　的奶、核桃打的奶或各类坚果打的奶还有豆浆。
　
　　豆　　　类　可以吃发芽的各种豆类。
　
　　蔬　　　菜　可以吃各种颜色的蔬菜，并要大量摄食。
　

坚　果　类　可以每天吃，且吃的种类愈多愈好，但每次不宜　超过半杯。　
　
　　但不建议吃腰果、花生，可以多吃杏仁、南瓜　子、核桃、松子（生的）。
　
　　水　果　类　应尽量挑选酸中带甜的水果。
　
　　饮　　　料　应喝好水。　
　
　　061　
　
　　B型血型：不适合吃鸡肉
　
　　B型的人统计较容易罹患的疾病，包括痢疾、流行性感冒、多发性硬化症（MS）、红斑性狼疮　（Lupus）、骨病、泌尿生殖系统、关节炎、结核病、口腔癌、乳腺癌等疾病。此外，B型的人罹患白血病的比例也普遍高于其它血型的人。
　
　　饮食注意事项
　
　　B型的人饮食比例，建议采取55％的各式蔬菜；10％的水果；15％根茎类蔬菜；10％坚果杂粮；10％的蛋类和羊奶类及其制品。
　
　　附注一：
　
　　◎最新的科学研究发现，多元不饱和脂肪酸可分成Omega…3多元不饱和脂肪酸，和Omega…6多元不饱和脂肪酸，以上二者脂肪酸是必须脂肪酸，人体不能合成，必须从食物中摄取；且只有Omega…3多元不饱和脂肪酸含量高的食用油，才能改善细胞携氧能力、软化血管及降低血液黏滞度。Omega…3多元不饱和多含于亚麻子、核桃、南瓜子；Omega…6多元不饱和脂肪酸多含于玉米、葡萄籽及大多数的坚果中。
　
　　附注二：
　
　　◎　不肖业者对动物施打荷尔蒙使其快速生长，所以如果不选吃有机鸡蛋、有机肉类，容易不小心吃进对身体有害的东西。　
　
　　062　
　
　　在运动方面，建议采取中度运动，例如每天快步走30分钟，就很不错。
　
　　B型案例
　
　　记得我在泰国演讲的会后，有位得了多发性硬化症（Multiple　Sclerosis，简称MS）的女子来找我。据她说：二十岁时走路经常会跌倒，医生诊断后判定得了多发性硬化症，并说这个病只能用药物暂时控制，不可能治好，请她要有心理准备，发病到了一定程度，就要靠坐轮椅才能行动。
　
　　她痛苦的向我说：“吴医生，我真的不想坐轮椅，我想要过着正常的生活，希望你能教导我如何从饮食中获得新生，让我能重新站起来走路！”
　
　　10％
　
　　坚果杂粮
　
　　10％
　
　　蛋与羊奶
　
　　15％根茎类
　
　　10％水果
　
　　55％
　
　　蔬菜
　
　　B型血型饮食这样分配最健康　
　
　　063　
　
　　看着她殷切的面容，我请她脱掉左脚的鞋子，一看就对她说：“你知道你的血型吗？”她回答：“知道，是B型。”
　
　　我说：“难怪你会得这种病，B型的人是不能喝或吃任何牛奶类的食物，而你却天天喝牛奶、吃奶酪，还有冰淇淋或奶油做的食物，加上你一定常喜欢吃炸鸡、烤牛肉，这些都是你不应该吃的。我建议你以后要完全避免一切煎、炸、炒方式所烹煮的食物，把牛奶和奶制品停掉，同时也暂时不要吃任何粉类制作的食物，像是面条、面包、饼干、甜点及汽水等；还有你一定要去买一台具有2200W的蔬果机，来协助你的饮食。”
　
　　除此之外，我也告知她一个方便的蔬果汁食谱，希望她能彻底遵行。
　
　　蔬果汁：材料用西红柿二个、菠萝（凤梨）或猕猴桃适量（或任何莓类）、胡萝卜一根、中型甜菜根一个、西洋芹二根、芦笋四支、二分之一杯老椰子肉或椰奶四大匙、姜一小段、朝天椒一粒（怕辣的人可以不加）、蒜头一瓣、香菜四枝、香芹四枝、黑胡椒五粒、印度姜母粉一小匙、迷迭香少许、亚麻子二大匙、芝麻（黑、白皆可）二大匙、卵磷脂三小匙、蜂花粉三小匙、海盐水一小匙、好水二杯。
　

然后把所有材料清洗后，分切成小块，将除了卵磷脂外的材料，放进蔬果机内，搅打成浓度如浆糊般的蔬果汁后，　
　
　　064　
　
　　再放进卵磷脂，低速打十秒，即可作为一天三餐饮用。每次喝一杯，一天可喝六杯。
　
　　除了天天喝蔬果汁，我还要求她要保持天天有三次排便，如果没有的话，则可以添加一些纤维粉在蔬果汁里面，一同饮用。
　
　　当然我也不忘鼓励她：“这是一种必须长期抗战的疾病，因此你千万不能灰心，要持续努力。这一切要看你的毅力和努力，请你一定每天要手扶着栏杆练习走路，或者躺在地上做车轮滚运动。”　
　
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　　B型健康饮食指南
　
　　油　脂　类　少量。最好挑选有Omega的油，如橄榄油、亚　麻　仁油、小麦胚芽油、　南瓜子油。　
　
　　同时每用掉一罐油，请替换不同的好油，来帮助　摄取人体不能合成的必须脂肪酸。
　
　　五谷杂粮类　最好吃各式各样整体（未经加工去壳的）的五谷米。
　
　　肉　　　类　B型血型的人不适合吃鸡肉，但每星期可吃两　次　肉，最好的选择是火鸡肉、羊肉。
　
　　海　鲜　类　每星期可吃两到三次的鱼，且应尽量避免吃贝类　（除了田螺）、虾及螃蟹。
　
　　蛋　　　类　每星期可吃两次蒸蛋或全熟的水煮蛋，且每次限　吃一颗有机蛋。
　
　　奶　　　类　避免一切牛奶类，但每星期可喝三次羊奶，一次　的份量为一百二十毫升。　
　
　　建议可以喝坚果奶，如杏仁打的奶、核桃打的奶　或各类坚果打的奶。
　
　　豆　　　类　最好吃各种发过芽的豆类，不可只偏吃一种。
　
　　蔬　　　菜　不能只专吃一种蔬菜，要采取少量但种类多元的　吃法。
　
　　坚　果　类　可以每天吃，但每次不宜超过半杯，且要吃各　种类混合的坚果。
　
　　水　果　类　所有水果都可食用。
　
　　饮　　　料　应喝好水。　
　
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　　AB型血型：尽量避免吃鸡肉、牛肉
　
　　AB型血型的人统计较容易罹患的疾病，包括患脓毒性感染、急性呼吸道疾病、病毒性肝炎和糖尿病等疾病；另外，根据统计，AB型血型的人患有精神分裂症比其它血型的人高出三倍多，但AB型血型的人在罹患结核病、妊娠贫血的比率上，则比其它血型的人低很多。
　
　　饮食注意事项
　
　　AB型血型人的食谱需个别设计，大体上可参照B型的饮食比例，建议采取55％的各式蔬菜；15％根茎类蔬菜；5％的水果；15％的坚果杂粮；10％的蛋类和羊奶类。
　
　　15％坚果杂粮
　
　　5％水果
　
　　10％
　
　　蛋与羊奶类
　
　　15％
　
　　根茎类蔬菜
　
　　55％
　
　　各式蔬果
　
　　AB型血型饮食这样分配最健康　
　
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　　AB型健康饮食指南
　
　　油　脂　类　最好选用初榨橄榄油、亚麻油或椰子油，且不要　经过加热烹调。
　
　　五谷杂粮类　任何种类的五谷杂粮都可以，记得要用蒸、煮的　方式，避免油炒。
　
　　肉　　　类　每星期可吃两次肉，最好的选择是火鸡肉和羊肉；　
　
　　并应尽量避免吃鸡肉、牛肉、猪肉、鸭肉以及鹅肉。
　
　　海　鲜　类　每星期可吃两次各种类的鱼，且应尽量避免吃贝　类、虾及螃蟹。
　
　　蛋　　　类　每星期可吃三次蒸蛋或全熟的水煮蛋，且每次限　吃一颗有机鸡蛋。
　
　　奶　　　类　避免一切牛奶类，但每星期可喝一次羊奶，一次　的份量为一百二十毫升。　
　

　可以喝坚果奶，如杏仁打的奶、核桃打的奶或各　类坚果打的奶。
　
　　豆　　　类　可以吃少量发过芽的豆类，种类没有限制。
　
　　蔬　　　菜　可以吃各种颜色的蔬菜，并最好能大量摄食。
　
　　坚　果　类　可以每天吃，但每次不宜超过半杯，且要吃各种　类混合的生坚果。
　
　　水　果　类　只适合吃少量水果，并以酸中带甜的水果为主。
　
　　饮　　　料　应喝好水。　
　
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　　适时晒太阳，可增强人体免疫力
　
　　冬去春来的季节交替期，气温忽冷忽热，这种变化无常的天气，常会加重免疫和自愈系统的负担，使得免疫和自愈系统的工作量比平日增加数倍。此时人体的免疫系统，疲于与各式各样的病毒、细菌、霉菌、病菌大战，功效自然大打折扣；而且自愈系统也来不及修补，很多人因此在季节转换的时候，得了感冒或流行性感冒。
　
　　令许多医学专家不解的是，为何在同样的环境中，有些人似乎百病不侵，有些人却病的接二连三、元气大伤。起初，专家认为和免疫系统的强衰有关，但如果真是如此，那么容易感冒的人，又为何不会在春夏间生病呢？病菌并不会因为季节而减少，它们在各个季节里都存在着。
　
　　这样的疑问，使得医学专家开始注意到，在许多热带国家，流行性感冒的爆发，最容易发生在雨季，也就是阳光较少的时候。换句话说，阳光的减少似乎与流行性感冒，有显著的关系，因为我们的皮肤在阳光下，可以自然产生维生素D，但在冬天，由于阳光减少，则容易导致流行性感冒的传染，