23种常见病的预防_身体自愈的秘密47节- 第9节

　　·寒性关节炎患者应多吃洋葱、大蒜、辣椒、芥菜、生姜、黑豆、芝麻、葡萄、葡萄藤、防风根、鸡肉、羊肉等温热性食品，以及姜黄、茴香、八角、山葵等调味料。米酒对寒性关节炎有抑制作用，但高血压患者应慎饮。少吃冷食及生的水果蔬菜。尽量避免暴露在寒冷环境中。

　　·风性关节炎患者应多吃（喝）韭菜、葡萄、葡萄藤、桑葚、桑叶茶、黑豆、谷类和绿色蔬菜。蛇肉对风性关节炎有很好的疗效。少吃其他肉类及蛤蜊、蔗糖等，远离烟酒和其他刺激品。

　　·湿性关节炎患者应多吃（喝）大麦、豌豆、芥菜、红小豆、小米、糙米、玉米须茶、利尿性食品等。少吃冷食、生的水果蔬菜、奶制品等。尽量避免暴露在潮湿环境中。

　　·热性关节炎患者应多吃新鲜水果蔬菜、蒲公英、卷心菜、豌豆、西瓜、大豆、豆苗等。少吃辣椒、洋葱等温热性食品。远离烟酒及番茄、茄子等容易加重炎症的食品。

　　？家常疗法？

　　·寒性关节炎：取5段各8厘米长的葡萄藤，切2片姜，加水3？5杯熬煮20分钟。取汤汁饮用，每日3次，坚持2~4周。也可以取半杯防风根、3克肉桂、1克黑胡椒、3克干姜加水2杯熬煮，每日2次，坚持4周。　
　

　
　·风性关节炎：取1/4杯葱花加水2杯煮沸，取汤汁饮用，每日3次，坚持1~2周。亦可取1把香菜加水3？5杯熬煮20分钟，取汤汁饮用。

　　·湿性关节炎：取豌豆、珍珠麦、红小豆各1/3杯，加水4杯，慢火熬煮1小时成粥后食用，每日1次，坚持4周。玉米须茶亦对湿性关节炎有缓解作用。取1把玉米须加水3？5杯熬煮20分钟，取汤汁饮用，每日3次。

　　·热性关节炎：取蒲公英及薄荷叶各1杯，加水3？5杯熬煮半小时，取汤汁饮用，每日3次。也可以将蒲公英捣碎成浆敷于患处，每2小时更换一次。

　　·远红外照射疗法对关节炎有很好的疗效。远红外线又称〃健康射线〃，因为其频率与健康细胞的能量频率一致。远红外照射能够加速代谢废物和毒素的排出，并能刺激细胞和组织再生。

　　？营养品？

　　·临床实验表明，每日将硫酸葡萄糖胺（1000毫克）与硫酸软骨素（400毫克）混合服用，能够缓解骨关节炎，促进关节康复。

　　·服用S…腺苷甲硫氨酸（1200毫克）可达到与非类固醇消炎镇痛药物类似的效果，而且几乎无副作用。

　　·每日服用维生素D（400国际单位）能预防软骨退化症。服用维生素A（200国际单位）、维生素E（800国际单位）及维生素C（1000毫克）等抗氧化剂，可防止关节受到进一步损害。

　　·服用烟酰胺（维生素B3的一种形式，250~500毫克）可增加关节的活动性，并有一定的镇痛功效。

　　·服用必需脂肪酸Ω…3（EPA　1000毫克；DHA　800毫克）可缓解关节僵硬症状。锰（25毫克）、菠萝蛋白酶（450毫克）和硼（3毫克）也有一定的疗效。

　　？草药方剂？

　　·柳树皮、黑毛茛、洋茯苓、杨树皮、乳香、姜黄均有镇痛的功效。每天至少食用两次生姜，也有消炎镇痛的作用。

　　·辣椒素软膏（由辣椒提取而成）对关节炎造成的疼痛和不适有缓解作用。

　　·鲜当归、防风、龙胆、桑葚、杜仲、牛膝、蛇床子、地黄、牡丹、人参、茯苓、甘草均有克制关节炎的疗效。

　　？锻炼和健身？

　　上文已经提到，锻炼是预防慢性关节炎的最好方法之一。锻炼能够强化关节和骨骼，促进人体的自然康复。如果由于关节疼痛和僵硬，无法进行通常的锻炼，可以改练太极拳或气功。临床经验证明，每天花半个小时练习八宝门气功，能够强筋健骨，缓解和预防关节炎。相比起其他锻炼项目，八宝门气功不仅简单易学，对人体的压力和冲击性也要低得多。绝大多数持证中医师均可传授八宝门气功的套路。　　　？穴位按摩？

　　·右手握拳，左手食指按压右手外侧中部的后溪穴，时间约3分钟，然后左右交换。

　　·右手拇指及食指按压右脚外侧的昆仑穴，时间约3分钟，然后左右交换。

　　图：

　　后溪S穴

　　昆仑穴

　　？禁　忌？

　　·忌吸烟及过度饮酒，因为烟酒会消耗维持关节健康需要的营养素。

　　·忌缺少活动及肥胖，因为肥胖是导致关节炎的重要原因。研究表明，体重降低10％，可有效缓解关节炎症状。

　　·忌压力、担忧和紧张，这些情感反应会加重免疫系统负担，导致自身免疫反应，对关节组织造成损害。

　　？哮喘

　　哮喘是由呼吸道内壁的慢性炎症引起的。炎症诱发的免疫反应使支气管肿胀，支气管壁的黏液分泌水平增加，从而导致支气管通气量下降。哮喘的症状包括轻度喘息、呼吸困难、胸闷、咳嗽等，严重时可导致气道完全堵塞，甚至威及生命。据不完全统计，中国哮喘病人约有2780万，已成为严重的公共卫生问题。美国有2000万人罹患哮喘，每天都有5000余人因哮喘而接受急救。哮喘还是美国儿童最常见的慢性疾病，几乎每20名儿童就有1名患有哮喘。过敏症、呼吸系统慢性感染和免疫系统超敏感性是哮喘的主要诱因。

　　中医药学在治疗哮喘方面已经有数千年的理论与实践经验。世界卫生组织已经把哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病纳入〃允许使用针灸治疗目录〃。近年来，许多研究都证明了针灸和中草药对哮喘的疗效，例如1993年奥地利维也纳大学附属医院的一项研究表明，经过10周的针灸治疗之后，超过70％长期哮喘患者的症状有明显改善。

　　我曾与数位呼吸系统疾病专家合作，接待过不少哮喘病人。我的治疗方案以平衡免疫系统、减轻过敏反应、消除过剩黏液、增加肺活量为目的，采用针灸、中草药与气功练习结合的手段，取得了显著的疗效。注意，哮喘患者必须定期体检，并了解哮喘可能的诱因，以防突发的严重症状危及生命。除非医师建议，不要停止服用抗哮喘药物。

　　以下是我的一些建议：

　　？饮食建议？

　　·超重和肥胖是哮喘的诱因之一。为预防哮喘，饮食应偏重复杂碳水化合物，低脂肪，含有适量的蛋白质。应多吃番茄、胡萝卜、绿色蔬菜、青椒、洋芋、南瓜、冬瓜、菠菜、无花果、萝卜、芥菜、芝麻、胡桃、杏仁、罗勒、橘子、荔枝、枇杷、蜂蜜等食物，对肺部进行充分的滋养。研究表明，常吃苹果能够预防哮喘。多喝温水。　
　·少吃富含花生四烯酸的食物，如蛤蜊、肉类、蛋黄等，因为花生四烯酸是哮喘的诱因之一。少摄入奶制品（尤其是冰激凌）、小麦、玉米、生冷食品、西瓜、香蕉、腌制食品、汽水、蔗糖等能增加黏液分泌的食物。

　　？家常疗法？

　　·每天用浴盐泡热水澡，并进行冷热水交替淋浴。起初可以用温水和热水交替淋浴，然后再逐渐增大温差。

　　·取1茶匙芥末加热，均匀涂于整个胸部，再以热毛巾覆盖，15分钟后擦除，每日2~3次。可以缓解哮喘。

　　·取苹果醋和蜂蜜各1茶匙，加热水1杯搅匀饮用，每日3次。

　　·取1头大蒜剥开，加水3？5杯熬煮10分钟，取汤汁饮用，每日3杯。

　　？营养品？

　　·每日服用提取自琉璃苣或夜来香油分的EPA（1000毫克）及GLA（400毫克），可以降低人体中的花生四烯酸水平。

　　·每日服用维生素C（1000毫克），可以起到消炎作用。

　　·栎精（200毫克），作用与抗哮喘药物类似，可抑制炎症反应。

　　·维生素B复合制剂（含有维生素B6及维生素B12）可起到抗组胺作用，对儿童哮喘症有缓解作用。

　　？草药方剂？

　　·银杏、麻黄、荆芥、紫苏叶、白芥子、橘梗、薤白均有疏导支气管的作用。

　　·白芥子、紫苏子、萝卜籽可减少黏液分泌。

　　·毛蕊花、木兰、合欢有解充血、抗过敏的作用。

　　？锻炼和健身？

　　哮喘发作期间不要锻炼，因为锻炼会增加身体的需氧量，加重症状。保持镇静，充分休息，如在新鲜空气中静坐或慢速散步，可以缓解哮喘症状。平时可以进行散步等中低强度的锻炼活动。游泳能够增加肺活量，对儿童和成人都有所裨益。每天花半个小时练习八宝门气功，能起到强身健体的作用。大鹏展翅是八宝门气功的第二式，有利肺之功效，每日练习两次，能够缓解和预防哮喘。

　　练习应选择安静、舒适的环境，最好在户外进行。直立，双脚分开，同肩宽，膝盖稍弯，挺腰收臀，头稍前倾，双臂和双肩自然放松；

　　深吸气，想象气息一直贯通至小腹丹田处（脐下约两指宽处）。缓缓吐气。重复呼吸七次，以安神清心；

　　下一次吸气时，腰朝前倾，双手自然垂于双腿之间。吐气，同时缓缓前后摆动双臂，臂部肌肉放松。重复摆动三次；

　　吸气，直起腰，双手移至胸前，为胸及肺部补充能量。屈膝，令身体成蹲姿；　
　

　
　吐气，双臂展开，双掌朝左右两侧推出。吐气过程中重复推出三次。如此进行七个呼吸周期，然后回归最初的姿势。双手掌心朝下，交叠置于下腹部，以手掌内侧按摩脐下部位，顺时针按摩七圈。

　　？穴位按摩？

　　·左手拇指按压右肘前外侧的尺泽穴，时间约两分钟，然后左右交换。

　　·双手食指按压背部第七椎骨（颈后突出骨节）两侧的定喘穴（经外奇穴），力道以产生轻微痛感为宜，时间约三分钟。

　　图：

　　尺泽穴

　　定喘穴（经外奇穴）

　　？禁　忌？

　　·忌体力透支。保证充足的休息。

　　·忌烟酒、咖啡因等刺激性物质。

　　·避免暴露在寒冷环境下，以防哮喘发作。冷天一定要注意保暖。

　　·避免压力、焦虑、情感波动，因为这些情感反应能够诱发哮喘，儿童尤甚。

　　·慎用阿司匹林、非类固醇类消炎药、β…受体阻断药等可能导致过敏反应、诱发哮喘的药物。

　　？口臭

　　几乎所有人都曾经历过口臭。午餐吃了太多的大蒜，或是临睡前忘了刷牙，都有可能导致暂时性的口臭。饥饿、节食、饮酒、口干舌燥等都可能是暂时性口臭的原因。只要注意口腔卫生，暂时性的口臭很容易消除。

　　口腔疾病在中国人群中的发病率非常高，约有60％的人群患有不同程度的口臭、口腔溃疡等，发病率还有逐年递增的趋势。在美国，约有25％的人由于口腔细菌滋生、牙龈炎等缘故，经常受到口臭的困扰，严重时甚至需要抗生素治疗。

　　中医理论认为，口腔和牙齿是消化系统的延伸，能够反映胃部和整个消化系统的状况。牙龈疾病和口臭都是脾脏…胰腺…胃脏器网络内火过盛（感染或发炎）所致。积食、潮湿、黏液的堆积等，都是内火过盛的可能原因。情感压力也可能导致免疫机能下降，造成口腔和消化道内部的细菌或真菌感染，从而导致牙龈疾病。

　　气味是中医诊断过程中的重要参照之一。有一次，我发现一位患者的呼吸带有烤面包的味道，他当时食量过大，胃口惊人，因此我怀疑他可能患有高血糖