家庭实用养生大全- 第77节

　　　　最后，包围和支持阴道以及附近器官的骨盆肌肉会因年

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　　　　龄的增加变得松弛（年轻时分娩造成的损伤也是原因之一）

　　　　，这样就会出现下列情况：张力性尿失禁，即膀胱口经不起一定的压力，咳嗽、挤压、爬高、打喷嚏、举物或大笑等增加腹压时，会出现溢尿。盆底肌肉松弛表现为尿道、膀胱和直肠膨出，严重的会造成子宫脱垂。尿失禁和子宫脱垂，不仅给人带来麻烦，也影响性生活，降低性活动的兴趣和敏感度。

　　　　上述变化只是一种可能性，并不一定发生；即令发生，也并不一定那么严重，是可以延缓、减轻、预防和治疗的。

　　　　首先，更年期妇女对性生活要有自信心，这种自信心也许是最有效的“春药”。实际上，男性也同样有性能减退的顾虑，如何过好更年期的夫妇生活是双方共同的事。

　　　　从性反应方面看，女性本来就需要更长时间的准备，而更年期的男性性高潮要比年轻时来得慢，早泄较少发生，这恰恰可使双方同步。人生伴侣，老而弥坚，家庭生活也需要不断调整，同心协力向前进。

　　　　为了增加阴部血循环，使阴道壁增厚，并变得比较湿润，可往阴道内放入含少量雌激素的坐药或霜剂。但要避免用含酒精的油脂、凡士林和石油胶冻——这类物品可能引起刺激和感染。

　　　　饮食中要含足够的维生素Ａ、Ｅ和锌——这三种东西对阴道保健是非常重要的。

　　　　保持阴道内一定酸度的方法是放入乳酸酪栓剂。性交后立即排空膀胱是预防泌尿系统感染的好方法，这样做可以把尿道入口处的细菌排出去。衣着合适也很重要，环境湿热易致感染，可穿清洁、宽松的棉质内裤。

　　　　此外，更年期妇女还要加强盆底肌肉的锻炼。附着于耻

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　　　　骨上的尾骨肌，或耻骨肌，像拉紧的吊床，带子般富于弹性地支撑着盆底区域，对阴道及其周围器官起着管束作用，能主动地收缩和放松阴道和肛门。可以练习紧缩它，如试图中断排尿和排便：也可以放松它。至于练习的时间、频度、节律，完全由自己掌握，只要做到循序渐进，自我感觉良好就行。如果能连续收缩几十次、上百次，就说明对这组肌肉自己有较强的控制力。如能持之以恒，岂不是对“膨出”

　　　　、“脱垂”

　　　　、“失禁”

　　　　、“松驰”一类毛病的最好的预防和治疗吗？

　　　　（十七）妇女更年期的保健

　　　　有的妇女到了更年期，会因经期终止而感到自己已经衰老，从而引起忧虑和神经紧张。应当承认，更年期的到来意味着自己即将进入老年阶段，但也不必担忧，妇女并非一过了更年期就立刻衰老。

　　　　恰恰相反，绝大多数妇女更年期后，精神和身体状况反倒比以前大大改善。医学上称这个时期为妇女的“第二青春期”。第二青春期一定要好好珍惜。只要你有意识地实行自我保健，这个黄金时期，不仅会延长，而且能得到充实。

　　　　怎样自我保健呢？可从以下几个方面去努力。

　　　　（１）积极乐观地对待生理变化。更年期妇女本人，要正确认识和对待这一阶段出现的临床症状，要发挥主观能动性，积极参加各种文娱和体育活动，听音乐，打太极拳，保持情绪上的乐观，顺利地度过更年期，迎来“第二青春期”。

　　　　（２）注意修饰。随着年龄的增长，皱纹和白发必然逐渐

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　　　　增多，外貌日趋衰老，心理上出现“暮色苍茫”之感。因此更年期妇女适当进行美容和修饰是必要的。经过适当的修饰后，她们会显得比实际年龄小，这种“我还年轻”的心理，可激发对未来的向往，对生活的热爱，有益于身心健康。

　　　　（３）

　　　　家庭和睦。

　　　　这是使妇女顺利度过更年期的重要因素，丈夫的关心体贴尤其显得重要。在更年期，躯体和各器官（尤其是分泌系统）

　　　　出现退化性变化，而女性的这种生理性衰退比男性更为显著，出现月经紊乱乃至停经，性功能减退等现象。随着性功能的减退，还可能产生对性行为的厌恶，但也偶有性欲亢盛者。由于这种建立在生理—心理—社会诸因素基础上的夫妻性生活的不协调，更年期妇女容易产生错误的判断和推理，并通过自身心理自卫机构中的反射作用投射于他人，出现猜疑和嫉妒，严重者可发展成更年期偏执症。

　　　　（４）药物治疗。更年期妇女可适当地服用镇静药物，如安定，利眠宁、眠尔通等，以保证睡眠及精神状态稳定。如出现面部潮红、个性改变、急燥、疼痛、骨质疏松时服用雌激素也常有效。已烷雌酚每天可服０．５～５毫克，炔雌醇每天可服２０～３０微克。以上两种药的具体用法是：服用２０天停药１０天；或服用３天停４天；或服用６天停１天。注意用药的副作用，用药前应作全身检查和妇科检查，用药后要定期复查，因为雌激素可使糖尿病、高血脂症加重，也可促使子宫肌瘤发展。

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　　　　（十八）老年人的性功能

　　　　人到老年，是不是就没有性要求了呢？老年时期，性关系是不是已不再是夫妻生活的重要组成部分了呢？我们要想讨论好这个问题，那首先要从传统的观念和文化上的偏见中解放出来，才能得到正确的答案。

　　　　（１）

　　　　老年人的性衰老：女性的衰老；实际上是从３０岁起，生殖能力很可能就开始逐渐衰退，并导致生育能力减弱及流产率增加（据医学统计表明，３５岁以上妇女生育，畸型儿发生率较高）。到了５０岁左右，就会自然出现生育和激素周期中止的现象，出现月经周期紊乱和绝经，绝经年龄约在４８岁～８１岁，但个体差异很大，月经停止不是绝对不育，国外报道了１５例妊娠发生在绝经以后或停经１８个月以后。绝经的原因，目前认为是卵巢对垂体促性腺素的敏感性降低，引起雌激素分泌减少，而性生理上，出现阴道粘膜萎缩，伴以阴道润滑作用减弱，（这些变化可造成性交困难，如性交疼痛等等）

　　　　，结果使阴道皱缩和阴道壁的弹性丧失。

　　　　此外组织弹性减弱引起乳房萎缩，但萎缩的乳房并不一定丧失泌乳能力，有些绝经妇女们有授乳能力。如果妇女有良好的健康状况，则衰老并不意味着性欲的必然减退和获得性高潮能力的丧失。

　　　　女性的性衰老与那些育龄期妇女相比，性反应方式可有某种差别。

　　　　典型的表现是血管充血作用造成乳房增大、性红晕等，能够在年轻妇女的性兴奋中见到，而绝经的妇女则不明显，或者缺乏。性衰老还表现在，在性刺激下，阴道后三分之一扩

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　　　　张较差，阴道的润滑作用也减弱，需要较长时间方能出现。

　　　　在绝经期后缺乏有规律的性活动的妇女中，这些变化显得更加明显。同时老年妇女在性高潮时常伴有子宫收缩。

　　　　男性衰老：正常男性生殖能力衰退的形式与女性有本质上的区别，因为男性并不存在与年龄有关的生育停止的界限。

　　　　虽然从５０几岁起，随着年龄的增加精子形成减少，但男性即使到了６０岁，仍然不断地有精子产生。同样，虽然从６０岁起，循环血流中的睾丸酮产生的水平逐渐下降，但男性的性类固醇激素并不像女性那样明显减少。

　　　　性反应生理学在老年男性生活中是有改变的，与年轻男子比较，年龄超过６０岁的男性阴茎勃起硬度有轻度的减弱，并有第二不应期（阴茎完全勃起后，经过或不经过射精而松驰，无论怎样刺激，勃起也十分困难，难以进入兴奋期，这种情况称为第二不应期）

　　　　，射精强度通常有所降低，部分可能与射精量的减少相符合。

　　　　６０岁、７０岁和８０岁的许多男性，每次性交时，性活动能够被激起并得到性满足，但往往没有射精发生。

　　　　（２）老年期的性行为：在不同人群和不同人之间老年人的性行为还存在个体的自然差异。收集的资料表明，男性性活动频次：６１～７１岁年龄组男性有７５％以上性活动频次是每周一次或一次以上。其中６１～６５岁组中有３７％的男性至少每周一次，６６～７１岁组中有３８％的男性至少每周有一次性交；老年女性的性频次：６１～６５岁年龄组中有６０％没有性生活；６６～７１岁年龄组中有７３％没有性生活。

　　　　（３）老年时期影响性生活的疾病：一般地说，老年人确

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　　　　有不少疾病影响男性和女性功能，尤其是在用多种药物治疗后会进一步妨碍他（她）们的性功能。如脑动脉硬化症甲状腺功能减退常引起性欲丧失，或性欲低下。心肌梗塞病人担心性生活会引起发作甚至死亡，而担心引起性功能降低。糖尿病是引起勃起功能障碍的最普遍病因，约有３０％～６０％病人出现阳萎。但是上述情况不是不可改变的。据报道，心肌梗塞首次发作的病人，三个月后恢复性生活，约有三分之一的病人能恢复到以往的性生活能力，而大部分的人则性功能有或多或少的减退。糖尿病患者病情如果得到适当控制可鼓励他们继续过性生活，从而使阳萎消除。还应注意在某些疾病用药中，有些药物对性功能的影响。如抗精神病药，冬眠灵等，能使精神括约肌麻痹，射精能力衰退。抗躁动药，碳酸锂，可使男性性交过程的每一个环节都发生困难。洋地黄可引起勃起障碍等。

　　　　总之，疾病对于人——也包括老人的性生活不应当是一道不可逾越的障碍，医生必须帮助病人，尤其是老年病人，使他们在其余年过上高质量的生活（包括性生活）。

　　　　老年人的权利也有潜力享受性生活。我们应该记住一位性科学家在１９８７年指出的一个原则：“性治疗的目的之一是帮助老年人在性生活方面得到满足。这不仅有积极的社会意义，还能使老年夫妇通过进一步的情感交流，提高亲密程度和自尊。在没有精神压力的情况下体验生活的快乐。对此社会应像接受青年人在这方面的作为一样予以接受”。

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　　　　（十九）防止性衰老

　　　　性生活随着人的年岁的增长会日渐减少，但正常老年人性能力并不丧失。

　　　　夫妻间正常的房事，维系着家庭的和谐、愉快和幸福，否则，将是一种憾事。因此，怎样使性机能随着身体的寿命一同延长下去，是很重要的，以下提出的十个方面可供参考。

　　　　（１）要相信自己性机能是正常的、强健的、富有生命力的，在精神上立于不败之地，这对中年人尤为重要。

　　　　（２）要注意外表的年轻化。人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，老是忧心忡忡，害怕衰老，常自叹“老矣”

　　　　，在精神上做了衰老的俘虏，则很快就会跌入老人的境地。

　　　　（３）要经常运动，特别是坚持慢跑和步行，着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”