《咏春拳初学者须知》

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咏春拳初学者须知- 第1节


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子午線 或稱中線。可想像為從眉心一點開始劃一直線至陰部是為午線,而在胸部中心位置劃一橫線是為子線,合稱子午線。
外門 舉例,若我以直線衝拳攻擊敵人,敵手正處於我拳背外位置則敵手在外門 ,而我手在內門。
內門 舉例,若我以直線衝拳攻擊敵人,敵手正處於我拳心內位置則敵手在內門 ,而我手在外門。
埋肘 將肘部靠往胸部中心(子午線)位置,手肘須與胸口保持約一個拳頭大小的距離。
定肘 埋肘後肘部與胸部的正確距離,不能離胸口太遠,亦不能太近,應定位在約一個拳頭大小的距離,太近會失去防守能力,太遠便不能發摚е獾琢Α
肘底力 只要定肘與埋肘正確,必能養成肘底力。肘底力 很難以筆墨形容,只能親身感受。又或可想像肘底力就像一條蓄勢待發的彈簧,只要阻擋著彈簧的障礙一旦鬆懈,彈簧就會飛彈而出。
小念頭的三伏手手法,除了練習定肘與埋肘外,便是要練好肘底力,動作越慢就越能練好和感受到肘底力。在練習伏手時應將手臂和手腕放鬆,肘底 (手肘屈曲部位處) 微用勁將前臂依中線向前直線推出,回收時亦是肘底微用勁依中線往內回收。
出手留中 出手須取及留在中線位置,如直線衝拳、攤手、伏手、 問手、抌手、窒手等。
【正確姿勢】
二字拑羊馬 雙腳打橫一字張開,兩膝微曲,稍寬於肩,兩腳掌成 45 度向內敚Х牛_尖指向中線,而兩膝向內拑,挺胸收腹。(收起腹部及臀部,臀部不可向後突出。)
轉側身馬 (重心轉移) 馬步以 45 度由左方轉往右方或由右方轉往左方的動作。當轉往左方時,面朝左方,重心在右腳,左腳放鬆,反之亦然。腳掌轉動時,必須要用腳跟力,不可以用腳尖力轉動。
轉側身馬 (重心不轉移) 馬步以 45 度由左方轉往右方或由右方轉往左方的動作。與上述轉馬不同之處是重心不會轉移到另一隻腳,方法是將上身固定在中線位,轉馬時上身不能離開中線,只能以中線為軸心,將膊頭輕微前後移動。舉例如馬步由左轉向右,則右膊微向後移動,面朝正方,反之亦然。
放鬆部位 放鬆全身,雙肩放鬆下垂,放鬆肘部及手腕。
呼吸 自然呼吸。如能養成「挺胸收腹」的習慣,便自然地哂昧烁故胶粑



詠春拳初學者須知2 
尋橋
學習完小念頭後,接著會接受一些基本訓練如連環日字衝拳(又稱扯空拳)、轉馬; 進退馬、單帧⒈P手、雙郑'手約分為七節),完成第一節轴岜汩_始學習尋橋套路。尋橋是詠春第二套拳法,配合了馬步、身法及腳法,嚴守上中下三路,亦有攻擊動作。詠春有三式拳法 ─ 直線衝拳、抽拳及勾拳,而尋橋則收錄了抽拳。裕А。骸∪V中所述如身「微」向左、右轉,即90度轉馬,而身向左、右轉,即180度轉馬。
1。 預備式雙腳
靠合立正,兩手垂於兩腿側,眼向前望,舌頂上顎。
2。 立正抱拳
依循上式,兩手從雙腿側提起至胸側,兩手握拳,拳心向上,拳背向下,雙臂稍微用力向後拉。
3。 正身二字拑羊
馬依循上式,兩膝微曲,雙腳掌向左右分開(以45度先分開兩腳尖,後分開兩腳跟; 腳掌貼著地面,不可離地),挺胸收腹,臀部不可向後突出。
4。下交叉耕手
依循上式,雙拳變掌向前交叉下插,左手在上,右手在下,掌背向上,掌心向下。
5。 上交叉攤手
依循上式,上臂不動,曲肘將兩前臂提起,並保持交叉之勢,左手在內,右手在外,掌背向外,而掌心向內。
6。 收拳
依循上式,雙掌握拳,一起收回胸側,兩臂微用力向後拉,拳心向上,拳背向下。
7。 左日字衝拳
依循上式,將左拳移至胸部中線,尾指向下,拳頭與胸口保持一個拳頭位距離,向前直線衝出,至手臂伸盡時,左拳攤開向前穿,掌心向天,左掌以手腕為軸心,作一內圈手後握拳,將左拳收回胸側。上述乃一連串動作,中間不要停頓。
8。 右日字衝拳
依循上式,將右拳移至胸部中線,尾指向下,拳頭與胸口保持一個拳頭位距離,向前直線衝出,至手臂伸盡時,右拳攤開向前穿,掌心向天,右掌以手腕為軸心,作一內圈手後握拳,將右拳收回胸側。上述乃一連串動作,中間不要停頓。
9。 正身穿橋
依循上式,雙拳變掌,掌心互對,同向前穿與胸齊,當雙掌與胸口距離約有一個拳頭位時,稍停,雙掌遂向前標出,掌心互對,高及頭部 。
10。 左右批肘
依循上式,雙掌向內回收(使上臂和前臂屈曲成90度角),左手在上,右手在下,掌心向地,左掌在右肘上,右掌置於左肘下,同時身微向左轉成左側身拑羊馬,面向左方,雙臂不動,再將身向右轉成右側身拑羊馬,面向右方,最後將身轉回左方成左側身拑羊馬,面向左方。
11。 雙伏手、三拍手
依循上式,兩手向左右分開,掌心向地,埋肘,將左手反轉成攤手,掌心向天,同時間用右掌輕拍往左肘部曲處,拍時掌指向左,再將右掌向外翻成攤手,掌心向天,左掌隨即拍往右肘部曲處,拍時掌指向右,最後重眩龑⒆笫窒蛲夥蓴偸郑菩南蛱欤艺齐S即拍往左肘部曲處。(三式拍手乃連串動作,中間不要停頓。)
12。 正掌三式
依循上式,右掌沿左手橋面中線打出,掌心向外,掌指向天,左手隨即收回成左護掌靠於右肘位置,再將左掌沿右手橋面中線打出,右手隨即收回成右護掌靠於左肘位置,最後重眩龑⒂艺蒲刈笫謽蛎嬷芯打出而左掌則變拳收回左胸側。(三式正掌乃連串動作 ,中間不要停頓。)
13。 轉身右攔手
依循上式,右掌向內回收 (使上臂和前臂屈曲成90度角) 橫置於胸前,掌心向地, 右臂不動,同時將身向右轉成右側身拑羊馬,面向右方。
14。 上交叉攤手
依循上式,右掌向外翻成斜攤手勢置於胸前,掌心向內,同時將左掌攤出置於右前臂上成交叉之勢,掌心向內。
15。 轉馬側身右膀手
依循上式,將身微向左轉成左側身拑羊馬(面朝正方,即開拳時的位置),同時將右手肘部拋出成高膀手,掌心向外,放鬆手腕,右上臂應與上身保持若90度之勢,而左手則變護掌靠於右肘位置。
16。 轉身右攔手
依循上式,將身微向右轉成右側身拑羊馬,面向右方,同時間右膀手順勢往右方一攔變成右攔手橫置於胸前,而左手則變拳回收於左胸側。 重眩14 … 16 動作兩次
17。 右攔手衝拳
依循上式,將左拳移至胸部中線,尾指向下,拳頭與胸口保持一個拳頭位距離,向前直線沿右攔手橋面衝出,右手隨即變拳收回右胸側。
18。 正身左橫殺頸手
依循上式,將身微向左轉成正身拑羊馬(面朝正方,即開拳時的位置),同時將左手打橫往左方分開,掌心向地,分開後左臂與身體成一直線。
19。 正身左伏手
依循上式,將左手用肘底力拉回胸部中線,左肘微曲,掌心斜向地,掌指向前,放鬆手腕。
20。 脫手、標指、圈手、收拳
依循上式,先將右拳變掌靠於左伏手肘上,掌心向天,隨即右掌沿左手橋面向前直標成標指手,掌心向左,高及喉部,左手隨即變拳收回左胸側,當右臀伸盡時,將右手向外翻成掌心向天,再以手腕為軸心作一內圈手後握拳,將右拳收回右胸側。
21。 正身穿橋
依循上式,雙拳變掌,掌心互對,同向前穿與胸齊,當雙掌與胸口距離約有一個拳頭位時,稍停,雙掌遂向前標出,掌心互對,高及頭部 。
22。 左右批肘
依循上式,雙掌向內回收(使上臂和前臂屈曲成90度角),右手在上,左手在下,掌心向地,右掌在左肘上,左掌置於右肘下,同時身向右轉成右側身拑羊馬,面向右方,雙臂不動,再將身向左轉成左側身拑羊馬,面向左方,最後將身轉回右方成右側身拑羊馬,面向右方。
23。 雙伏手、三拍手
依循上式,兩手向左右分開,掌心向地,埋肘,將右手反轉成攤手,掌心向天,同時間用左掌輕拍往右肘部曲處,拍時掌指向右,再將左掌向外翻成攤手,掌心向天, 右掌隨即拍往左肘部曲處,拍時掌指向左,最後重眩龑⒂沂窒蛲夥蓴偸郑菩南蛱欤笳齐S即拍往右肘部曲處。(三式拍手乃連串動作,中間不要停頓。)
24。 正掌三式
依循上式,左掌沿右手橋面中線打出,掌心向外,掌指向天,右手隨即收回成右護掌靠於左肘位置,再將右掌沿左手橋面中線打出,左手隨即收回成左護掌靠於右肘位置,最後重眩龑⒆笳蒲赜沂謽蛎嬷芯打出而 右掌則變拳收回右胸側。(三式正掌乃連串動作,中間不要停頓。)
25。 轉身左攔手
依循上式,左掌向內回收(使上臂和前臂屈曲成90度角) 橫置於胸前,掌心向地,左臂不動,同時將身向左轉成左側身拑羊馬,面向左方。
26。 上交叉攤手
依循上式,左掌向外翻成斜攤手勢置於胸前,掌心向內,同時將右掌攤出置於左前臂上成交叉之勢,掌心向內。
27。 轉馬側身左膀手
依循上式,將身微向右轉成右側身拑羊馬(面朝正方即開拳時的位置),同時將左手肘部拋出成高膀手,掌心向外,放鬆手腕,左上臂應與上身保持若90度之勢,而右手則變護掌靠於左肘位置。
28。 轉身左攔手
依循上式,將身微向左轉成左側身拑羊馬,面向左方,同時間左膀手順勢往左方一攔變成左攔手橫置於胸前,而右手則變拳回收於右胸側。
重眩26 … 28 動作兩次
29。 左攔手衝拳
依循上式,將右拳移至胸部中線,尾指向下,拳頭與胸口保持一個拳頭位距離,向前直線沿左攔手橋面衝出,左手隨即變拳收回左胸側。
30。 正身右橫殺頸手
依循上式,將身微向右轉成正身拑羊馬(面朝正方即開拳時的位置),同時將右手打橫往右方分開,掌心向地,分開後右臂與身體成一直線。
31。 正身右伏手
依循上式,將右手用肘底力拉回胸部中線,右肘微曲,掌心斜向地,掌指向前,放鬆手腕。
32。 脫手、標指、圈手、收拳
依循上式,先將左拳變掌靠於右伏手肘上,掌心向天,隨即左掌沿右手橋面向前直標成標指手,掌心向右,高及喉部,右手隨即變拳收回右胸側,當左臀伸盡時,將左手向外翻成掌心向天,再以手腕為軸心作一內圈手後握拳,將左拳收回左胸側。
33。 正身左攔手依
循上式,將左手橫置於胸前(使上臂和前臂屈曲成90度角),左掌握拳,拳心向地, 左臂不動。
34。 轉身左攔手直撐腿
依循上式,身微向左轉成左側身拑羊馬,面向左方,左攔手順勢往左方一攔,同時間左腳向前直撐,高及腹部,腳指向天。(撐腿時雙膊不動,上身不可搖晃不定,當
左腿撐盡時不可回收。)
35。 側身迫步膀手三式
依循上式,左腳向左前方落下,左腳落地時將右腳拖前一步,同時將右肘拋出成高膀手,掌心向外,放鬆手腕,面朝正方(即開拳時的位置),右上臂應與上身保持若90度之勢,而左手則變護掌靠於右肘位置,繼續將雙掌向外翻成交叉攤手置於胸前, 右掌在外,左掌在內,掌心向內,再將左腳向左前方踏上一步,而右腳亦拖前一步, 同時間再將右肘拋出成高膀手,左手則變護掌靠於右肘位置,面朝正方,重眩龑㈦p掌向外翻成交叉攤手置於胸前,右掌在外,左掌在內,掌心向內,將左腳向左前方踏上一步,而右
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