《内观基础》

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内观基础- 第18节


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卸U或散步時,貓、鳥兒和人們悠閒和諧地穿織在一起。

    中心內平常約有 200人左右修習四念處,大家欲離苦得樂的迫切心和招模媸巧钌盍钊烁袆印4酥行慕K年無休,對外開放時間為早上8點至下午4點,外國人士皆可隨時來此靜修和隨喜隨力佈施供養,中心內護法居士熱心諔┑刈o持,尤其對海外人士倍加關照,深受溫馨和感動法的力量保護。

2。班迪達禪修中心

 Panditarama Sasana Yeiktha
 80…A Thanlwin Road;
 Bahan Township; Yangon 11201; Myanmar
 Tel:95…1…531448。537171
 Fax:95…1…527171

    位於仰光市內,距仰光機場約20分鐘路程,其規模面積較小,但此禪修中心,靜修氣氛較為嚴肅、緊密。此中心住持是班迪達法師( U Pandita Sayadaw; 1921年生),曾跟隨馬哈希法師修習經教和實修內觀禪,得到很高的成就。馬哈希法師交託班迪達法師教導法師教導禪修,馬哈希法師至世界各地弘法教禪。馬哈希法師圓寂後,曾任馬哈希禪修中心院長數年,爾後在一成熟因緣之下,接受護法居士們的懇請,主持現今的班迪達禪修中心,弘揚正法,其中一項是班迪達法師針對青少年的佛法教育工作。因緬甸開放觀光後逐漸受到歐美科技物伲髁x的潮流衝激及其他宗教滲入,因此班迪達法師每年皆舉辦青少年和成人短期或長期出家訓練,給予各方面良好的薰陶,和栽培他們研讀佛學經教和禪修。

    在此中心內亦有數十位外籍男女人士,在此出家長住靜修。而班迪達法師雖已年邁,仍廣受世界各地人士禮請,風塵僕僕,為法忘埽厍巴淌谝恢寥齻月的密集禪修,而在中心內,對禪修者尤其是外國人士,更是多加關注。

    無論是說法、報告指導和生活各方面,班迪達法師猶如嚴父兼具慈母般,散發自然的光與力,尤其教禪方面,更可明瞭法師的善巧和洞察力。雖然我們研讀經教,手握了一本好的地圖,可是出發路途中,得遇經驗豐富、智慧善巧的導撸В又匾梢悦獬芏嗟牟砺贰⑾葳濉德罚嗟线_法師正是一位優良導撸А0嗟线_法師另有開闢森林道場,有心前往修學人士,要先在本中心打好禪修基礎,約三個月左右,方可前往靜修。

3。達磨倫西禪修中心

 Saddhammaransi Meditation Centre
 7 Zeyar Khemar Street;
 Mayangon Township; Yangon 11061; Myanmar
 TEL:95…1…661597

    此中心位於仰光機場十多分鐘車程,是一頗為安靜、清爽的道場,這位住持昆達拉法師(Kundalabhivamsa Sayadaw)亦是聞名修行成就極高的大禪師,曾跟隨馬哈希法師修習內觀禪,德高望重,倍受信眾敬仰,禮請至本中心弘法教授智慧禪,昆達拉法師為人極為謙和柔順、謹慎、善攝,從他的言行舉止、舉手投足間皆能感受到他很深的正念、定力、慈悲攝受。在此道場特別感受洋溢安詳、輕鬆、恬靜與慈愛的氣息。近年來亦有各國人士來此修學或出家長期靜修。昆達拉法師與班迪達法師有同樣為法忘埽臒嵴,也受請至世界各地教禪,他是一位難得難遇的善知識。願他長住世教化有緣人,而有心尋善知識者亦要把握良機,稍縱即逝,後悔晚矣!

4。傑拿克禪修中心

 Janakbhivamsa Meditation Centre
 Chanmyay Sasana Yeiktha
 55A Kaba Aye Pagoda Road;
 Yangon 11601; Myanmar
 TEL:95…1…661479; FAX:95…1…667050

    此中心住持傑拿克法師(Janakbhivamsa Sayadaw ),曾跟隨馬哈希法師習禪,受信眾禮請至 Chanmyay Sasana Yeiktha弘法,中心各方面設備亦佳,唯靠馬路旁,車聲噪音繁多,但道場內卻瀰漫靜修氣息,此教學特重行住坐臥生活舉止輕柔緩慢。此中心亦在離仰光市約一小時車程的莫比(Hmawbi),另有開發森林道場經允許後,可直接前往靜修。

    若欲前往進修以上四間國際性道場,最好能先電話通知,或是以英文信函自我介紹(並寫明國籍、名字、性別、生年,附上照片)和修學的背景、過程,若曾參加禪修,寫明該禪修道場名稱、地址及指導老師名字,及欲前往日期,靜待回函。

    如急欲前往靜修者,可先前往馬哈希禪修中心,靜修一段時日,若想轉往其他道場,先與大師面談,表明意願後,再看因緣機摺

禪修提要

  馬哈希法師教授純正的四念處內觀禪,在緬甸從1947年至今,長達五十年之久,其間無論是當地人或外國人,只要充滿信心、謙虛、熱切諔┑匦迣W,獲得成就者難以計數。印證經典所說:「任何人如果修習四念處,只要七年乃至七日,便可望得到兩種拢恢唬斏C得阿羅漢(澈底解脫拢耍┗蜃C得阿那含果(不還者)。」這是一套最有系統、安全、清晰、直接、明確的方法。如欲學習內觀禪,先要放下將曾經學過的方法技巧,像一個空且淨的杯子,才能接受淨水,謙虛諔┑貙W習,依照禪師指導,切莫輕忽單純單眨淖U觀腹部「上」「下」,行禪觀腳步「提、進、放」,如果無法從最簡單最基本的動作觀照覺察到身心生滅的真相,更難把握觀照日常生活中迅速如閃電般生滅因緣。

如何面談報告(Interview)

  報告時要虔蘸险旗缎厍埃瑘蟾娴膬热莺晚樞蚝喪鋈缦拢

  △坐禪時觀照腹部膨脹上升和收縮下降的全部過程。
  △身體任何部位明顯強烈的感受變化。
  △心生起任何的念頭,如幻想、計劃、貪瞋等。
  △精確的專裕В荷砘蛐某尸F的目標,觀察它和區別它。
  △所發現新的經驗及要點。
  △簡潔、清楚、諔┑厥稣f。
  △把握時間,每人約5…15分鐘。

    通常是一週有兩次面談報告,時間在下午2至3點,如果外國人多,每個人報告時,平均只有 5至10分鐘,在短短的時間內要明確、清楚地報告,初學者較不易掌握要領技巧,可事先在筆記本上做記錄,再前去報告,較為妥善。待掌握要領,得心應手及深切的實修實證後即能順口流暢無礙。出家男眾先做報告,餘後看個人排隊先後次序進行,約2至3人在報告室順序報告,其餘在另一室靜候,如果輪到自己,即可安詳緩步地進入報告室,然後適當位子跪下,緩慢柔和地跪拜三次即可開始報告。

關於說法(Dhamma talk)

  每週至少有一次說法,有些禪修道場甚至一週四次,皆是以英文進行,各國禪修者聚集在說法堂內聆聽。禪師會講述佛法、禪修要領和針對一些特別狀況指導,在說法後,禪師會留一段時間,讓禪修者發問,有時發問討論熱烈時,時間會稍做延長,若個人需請求禪師協助,可於討論後私下向禪師請益。

生活作息、起居

 1。生活作息:每天早上三點或三點半起床,至晚上十點或十一點休息,大約一小時靜坐一小時經行的安排。禪師對於初學、精神失眨虿∫蚓壒收撸瑫^為寬鬆、緩和,不一定完全要遵照時間表。身心各方面狀況良好的禪修者,是必須要完全跟著時間表進行,絲毫不得馬虎放逸。當我們在做面談報告中,禪師能立刻知曉我們是否真铡崆小W⒌男迣W,和五根、五力的平衡、眨桶l展、成熟度等,是疏而無漏的。嚴肅有力的禪師甚至現金剛忿怒相,警策懈怠者,這是禪師為鞭策我們向上,發自內心的真切慈悲展現。

    我們長久在世俗的散漫不經心、怠惰、苟且偷安、我行我素、自作主張、傲慢、偏見、主觀等種種惡習污染,皆會在跟隨生活作息過程中展露無遺,這是一場辛苦而又有趣的拉踞戰。

  2。起居:道場基本上提供電風扇、蚊帳、草蓆、被墸⒚肀弧崴畨亍⒈印⑼氡P用具、靜坐墸印⑨t療。另隨個人所需自行添加衣物用品。

二、莫哥禪修中心

  Mogok Sayadaw Meditation Centre
  82 Natmauk Road; Bahan Township;
  Yangon; Myanmar
  Tel:95…1…550184

    位於仰光市巴罕區的莫哥禪修中心是緬甸二百多座分院的總部,目前教授外國人的是達磨難陀法師(Ashin Dhammananda ),他為人熱情,頗為親切,歡迎外國人隨時去做長短期的進修。

    本道場的導師是莫哥法師(Mogok Sayadaw 1899…1962 ),他是本世紀初雷迪法師(Ledi Sayadaw 1846…1923)的追隨者。莫哥法師曾在上緬甸教授三十多年佛教心理學及佛經,後來到明貢(Mingun)接受毘婆捨那訓練,之後就開始教導內觀禪修。莫哥法師強眨獙Ψㄓ兴J識才可進入內觀。需正確的瞭解四大元素、五蘊、六根、緣起法等。在心法方面,一般被歸迹麨89種,但莫哥將它簡化成13種,以便利把握,即眼識、耳識、鼻識、舌識、身識、貪識、瞋識、惑識、非貪識、非瞋識、心識、入息識、出息識。

    莫哥的禪法是以觀感受和心念為主。而對緣起法也相當重視。實修時先以呼吸觀下手,專注呼吸使心集中,二十至五十分鐘,再觀察感受或心念。感受的觀察是如實知苦、樂、不苦不樂受在六根對六境時輪番生起與消滅,並可認知任何兩個連續剎那的感受都不同,而體證無常、無我。心念的觀察是隨著深入禪觀,所有知覺都變成只是五蘊的生滅,藉著透過五蘊生滅觀,來止息我見及一再輪迴的因。

三、孫倫禪修中心

  Sunlun Meditation Centre
  16/2 Block Thingun Kyun
  Yatana Road;
  South Okkalapa Yangon; Myanmar
  Tel:95…1…565623

    位於仰光市南歐卡拉帕區很幽靜的孫倫禪修中心是總部,現任住持是摩訶倫法師(U Mahanun)。目前在緬甸有一百座以上的禪修中心。

    本道場導師是孫倫法師(Sunlun Sayadaw 1878…1952),據說他1920年就證得阿羅漢果。他自創一種強烈呼吸法有效地驅除雜念與昏沈。他的禪法簡單、有效,獲得認同與學習。

    每天清早三點鐘就開始靜坐,他們最初約花45分鐘用很密集地集中精神去作強、猛、快的呼吸,然後轉到身體感受的觀察,每次禪坐一個半小時以上。每天有五至七次靜坐時段。坐時若感覺痛、癢,甚至抽筋也保持身姿不動搖,特別是通過苦的歷練,而快速獲得法的真相。他們認為他們的修法最清楚、最簡單、最直接,而認為自然禪修法太慢太不直接,也不認同利用觀念去引導集中心念。孫倫的禪法簡單,貴在實邸苌儆欣碚撜f明。

四、國際禪修中心

  International Meditation Centre
  31…A Inyamyaing Road
  Bahan Township; Yangon; Myanmar
  Tel:95…1…531549

    國際禪修中心由烏巴慶(U Ba Khin 1899…1971 )於1952年成立,每個月第二個星期五起有十天的密集禪修。因寮房有限,一般學員洠чL期住在中心。目前主席是烏丁意(U Tint Yee),華裔退休醫師李允汀(Dr。 Myat Khine)為助教之一。目前世界有十二個國家有烏巴慶的禪修中心,即澳州、英國、美國、加拿大、德國、日本、荷蘭、新加坡、瑞士、比利時、丹麥、義大利。

    本禪修中心導師烏巴慶
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