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都市熊的减肥建议（2）
3。零食。原则是零食可以吃，但一定要等到肚子饿才吃。还有就是，肚子饿一定得吃东西，不管是正餐还是零食都可以。饥一餐饱一餐这种生活方式最容易诱发肥胖。
4。有些朋友喜欢多吃水果，以水果代替正餐来减肥。这种做法也是不可取的，况且空腹不宜吃水果。
5。睡眠。多睡觉、早睡觉。每天晚上10点前睡觉，有条件的话，中午最好午休一会儿。禁止熬夜。只有每天觉得精神奕奕，你才可能有多余的能量用于减肥，否则一天到晚晕晕沉沉的，能量不够用，脂肪就会越积越多。
6。运动。每天适量运动，运动强度不要过大，做什么运动不要紧，关键是持之以恒。不要等到周末才想着做运动，每天步行上下楼梯，走路去上班等等都是很好的运动。运动强度以不感觉太累、微微出汗为好，夏天可以适当加大运动量。运动时要保持不过饥，不过饱，不太疲劳。特别是对于一天到晚坐办公室的朋友，每天都得抽点时间做运动。运动要适量，过量运动对身体的危害比不运动还大！
7。可以经常煲点粗粮、杂粮米饭或粥来吃，粗粮、杂粮有益脾胃功能。
8。经常喝些山楂水来开胃。
9。艾灸足三里穴是增强脾胃功能的有效方法。
10。每天逆时针（按肠子的蠕动方向）轻轻揉按肚子也能有效增强脾胃消化功能。
11。禁止一切减肥药品及保健品。都市熊没发觉哪个减肥药品是对身体有益的，几乎所有的减肥药品都对身体有损害。
网友：矜严 回复日期：2008…12…31 22：44：00
关于饿的问题：
为什么我一饿就立刻面如土色、嘴唇发白、心慌手抖、恶心想吐、浑身无力，而我的同事有的饿上一整天照样精力充沛，根本不觉得痛苦？
从西医来讲，这是不是糖尿病的先兆？我妈跟我舅舅就都有糖尿病。
从中医来看呢？是不是我哪儿虚了？
我平时挺注重营养的，应该不存在营养差的可能，胃口也挺好，近两年还胖了不少呢，我也想通过运动、节食来减肥，可是饿的感觉痛苦得要死。
另外，我舌有齿痕，面色黄暗，有斑，毛发重。平时既怕冷又怕热，离不开空调，老觉得口渴，喜欢热茶、热汤，即使夏天也不敢吃冷饮，空腹不能吃甜食，便秘（一周2~3次大便）但不觉得痛苦，不容易出汗，即使出汗也是微汗，从没有大汗淋漓的感觉，老觉得累，容易腰酸、腰疼，平时工作老坐在电脑旁。
我的月经周期一直是25天，每次都淋漓不尽，前期、后期都是黑褐色的分泌物，往往来一次例假要拖上12天。
请问我是什么体质？为什么一点也不能挨饿啊？我不仅是为了减肥，因为只要有一点点饿的感觉立刻就难受得要命，太痛苦了！！
补充下：我还手脚冰冷，有乳房小叶增生，近两个月左*莫名瘙痒，检查并无湿疹、皮癣，每月例假前整夜失眠，还长痘痘，简直像更年期一样的痛苦。对照中医症状，我觉得自己既像寒性体质又像热性体质，阴虚阳虚也都像，吃点补的如桂圆、红枣啊就上火，我该怎么办啊？？
作者：都市熊
“我平时挺注重营养的，应该不存在营养差的可能性，胃口也挺好，近两年还胖了不少呢，我也想通过运动、节食来减肥，可是饿的感觉痛苦得要死。”
这里有几个问题，给你分析一下：
1。营养好并不等于吸收好，从你的描述来看，你的脾胃极差，吃什么拉什么，真正吸收的极少。
2。胃口好，也仅仅是因为你的脾胃很差，吃进去的东西很快就拉出来了，并不是消化掉了。这也是为什么你不能挨饿，因为你本身的吸收功能很差，身体根本就没有足够的后备能量储存。
3。胖了不少，是虚胖，因为你的脾胃功能差，吸收了过多垃圾。
4。减肥不是靠挨饿来达成的，是靠增强脾胃功能以及合理而规律的饮食来达到的。
5。你的身体是虚，最主要的是脾胃虚。你又寒又热，月经、乳房等的问题跟你的脾胃虚弱有很大关系。
网友：xinxin329 回复日期：2008…12…28 21：52：00
医生，先把我的状况说下，麻烦帮忙解答一下。
我26岁，未婚，最近几个月一直在减肥，所以吃饭作息什么的不太正常。大概有两个月了吧，我月经不调，从上个月开始月经时断时续，我有点害怕。
在这之前我的生理周期一直都很正常。
有医生朋友说我是内分泌失调，是不是需要用中医的方法调理一下？
另外，我常年手脚冰凉，冬天尤其严重。
请医生帮我看下，我该怎么办，很害怕。
作者：都市熊
你现在感到害怕，当初减肥的时候怎么不害怕呢？自己没事去残害自己的身体不觉得傻吗？
你的月经不调是由于减肥不当引起的，如果你还吃了某些减肥药，那后果……
减肥的第一要点不是饿肚子，而是定时定量饮食！！！
停掉所有的减肥药，恢复正常的饮食、睡眠，看你的身体自己能不能恢复过来吧。再这样残害自己的身体，就没人能帮你了。
坐月子的中医保养（1）
以下所述都是针对顺产而言的，剖腹产有太多的人为因素，不在我们的讨论范围。产褥期，我们通常称为坐月子，指的是从分娩到身体复原这段时间，通常为6～8周。关于坐月子，民间有太多的习俗和规矩啦，什么一个月不能洗澡啦，不能吃盐，不能当风，要吃炒鸡酒，要吃红糖……
生化汤
产后该吃什么，可能你听过很多种说法。问问父母或长辈，很可能他们会告诉你，首先得喝生化汤。什么是生化汤，生化汤有什么作用？
生化汤出自《景岳全书？卷六十一？妇人规古方》，此方原为会稽钱氏所创。清代傅青主依其原意随证加减用药，发展应用，并特设生化篇，录于《傅青主女科》。该方由全当归、川芎、桃仁、炮姜、灸甘草组成，用童便、黄酒各半煎服。现代多用水煎服或酌情加黄酒煎服。
本方的作用在于去淤生新，是主治产后恶露不行、淤血内阻的常用方。民间认为本方是产后必服之剂，可以帮助产妇去淤生新，排尽恶露。产妇产后首要之务不是进补，而是去淤。恶露若排不尽有什么后果？那就会得“月子”病，它在以后的多年内可能都会伴随你，西医一点办法都没有，中医也不好治。
让我觉得奇怪的是，现在很多医院都不主动给产妇开生化汤，只在产妇自己要求的情况下才开。而在十多年前，几乎所有医院都会给产妇开生化汤。问问我们的父母长辈，很多人都知道生化汤，知道产后该喝生化汤。可是问问我们年轻一辈的人，产后该吃什么，大家都摇摇头；什么是生化汤，又都摇摇头……现在医院里仅仅关注产后伤口有无感染，而我们的祖先更关注对产妇身体的远期影响。
国内某些论文及报道说生化汤有副作用，其实我们仔细分析就可以发现，所谓的副作用，完全是别的影响，并不是生化汤的问题。更深层的原因是，现在医院的产科大多没有中医师，出了问题根本不知是什么原因引起的，也不知如何处理，于是就将责任推到生化汤头上，都市熊感觉这很可悲。韩剧《大长今》中的人，他们都懂得产后服用生化汤。也许若干年后，我们都将这些当“垃圾”扔掉了，而韩国人、日本人当宝给捡起来发扬光大了，我们不觉得愧对咱们的祖先吗？
最后奉劝有缘看到这篇文章的孕产妇，产后找医生开两盒“生化丸”，或者喝两剂生化汤，可以为你免去以后的很多麻烦。
保暖
我们经常听得老人告诫，产后不要当风。这是对的，不要当风的意思是不要直接吹风，而不是不要空气流通。有些朋友误会了这其中的意思，将产妇房间的门窗关得紧紧的，一点风也不透，这怎么行呢，必要的空气流通是必需的。只是要求挂上窗帘，不要让风直接吹到产妇身上。产后，产妇身体处于一种舒张的状态，这时候吹风或受凉很容易令风邪内进而致病。产后子宫及身体复原需要很长时间，也就是说产妇很长时间内要保持这种状态。产妇最好多加件衣服，不要直接吹风，开空调也注意不要太冷，不要过早洗澡、洗头，这些都是必要的。以前认为产妇做月子的时候不允许洗澡洗头，这有一定道理，但也不需要拘泥于此。当产妇身体恢复得差不多的时候可以洗澡洗头，注意用热一点的水，洗完头后马上用干毛巾擦干，用姜皮煲水洗澡也是很好的方法。还要注意不能空腹洗澡。
坐月子的中医保养（2）
保暖除了注意加衣服不要吹风以外，还有另一层意思，就是忌吃生冷。不要想着吃冰激凌、喝冰镇可乐、吃西瓜、喝凉茶等等，这些会对产妇的身体造成直接的伤害，包括很多寒凉的中成药也不要吃，比如牛黄解毒片。其实，民间很多产后饮食方法都是为了保护产妇这种身体舒张然后慢慢复原的状态，比如醪糟煮蛋、姜炒酒等等。都市熊的姜炒饭也很适合产妇恢复期食用。
进补
产后身体虚弱需要进补，原则是要进补但又不能过分补。过分进补对产妇身体及宝宝身体（母乳喂养）都有不利影响。有些产妇，刚生完小孩就大量进补人参、鹿茸等等，其实这是不可取的。此时大补一方面是不容易取得效果，会引起别的病症；另一方面，在身体还没有完全排尽“淤”血时，服用补药会令毒邪内闭，有个很有趣的比喻——“闭门留寇”，不用再解释了吧。产妇吃什么比较好呢？最好随当地习俗，大家都吃什么就吃什么吧。通常，当地都会有产妇吃什么的传统，这些传统都是经过多年实践并结合当地的地理气候而总结的宝贵经验。比如，东北人习惯喝红糖小米粥，江浙人习惯吃醪糟煮鸡蛋，广东人吃猪脚姜或鸡炒酒，这些都是宝贵的经验，跟着当地习俗做就是啦。别太信奉西医那套，吃什么都可以，这会害了自己的。因为西医仅仅关注伤口是否愈合，是否感染，当然吃啥都行啦，而中医有几千年的经验，更关注的是对你的长期影响。中医是讲究地域的，你将鸡炒酒搬到东北去吃，这通常都行不通或效果不好，所以最好跟着当地风俗做，不需要听这朋友说那朋友说的，因为他们说的通常只是他们当地的习俗，和你现在处的地理位置不一定一样。
脉
很多朋友都知道孕妇的脉象是滑脉，在电视、电影里面常见到中医师把过脉后说有喜啦，就是把到这个“滑脉”，也称“喜脉”。中医断定生男生女也是靠把脉，不需要B超，是不是很神奇？生完小孩后，产妇的