6。每天喝一次“淮山＋桂圆＋红枣＋参须＋生姜”煲的粥，这就是补药了，别的补药少吃。如果补药会影响睡眠，不要在晚上吃。
7。月经不需要特别调理，身体好了，月经自然会正常，不要乱吃药，欲速则不达。
椎间盘突出及脊椎疾病的保养
1。保暖。天冷要注意加衣；在外面淋雨受寒回来，煲点姜糖水喝喝；加件背心保护患部等等。
2。睡觉不用枕头或只用软的薄枕头。“高枕无忧”对脊椎疾病患者来说是错误的。人应该枕多厚的枕头才合适呢？伸出自己的手掌，看看自己的手掌有多厚，你的枕头就应该有多厚。
3。睡硬板床。市面上的席梦思绝大多数都不符合要求，所以，不是贵的就是好的。大多数棕垫基本能符合要求。
4。在南方很多人喜欢睡竹席，实际上这习惯不好。因为竹席传热快，身体容易受凉。对于椎间盘突出的患者来说，就更不合适。
5。避免剧烈运动，避免蹦跳、提重物等脊椎受力运动。
6。注意休息，不要劳累，多卧床休息。一般，健康人一天卧床的时间应该大于8个小时，患者的卧床时间应该保证10~20个小时。
7。经常做做都市熊保健养生第一式、第二式。具体内容在都市熊良方的章节中有介绍。
8。使用热敷就能有效缓解患处疼痛。热敷的方法有很多种，热水袋热敷就是最方便的一种方法。其他的热敷方法，比如炒热粗盐，装入布袋热敷，效果也很好；或者用生姜煮水，趁热敷洗，也可以；到桑拿房蒸蒸桑拿，出点汗，也能起到缓解疼痛的作用。更专业的做法是对患处进行艾灸，很多时候能起到立竿见影的效果（要在专业中医师的指导下进行）。
9。很多患者喜欢去做按摩、拔罐，等等。需要注意的是，不正确的按摩或拔罐会加重病情。
10。还有很多患者认为瑜伽对缓解病情有帮助。实际上，瑜伽有很多动作不适合脊椎受伤的患者，强行做这些动作也会加重病情。
乙肝如何保养
都市熊给患乙肝的朋友提几点建议，希望对患乙肝的朋友有点帮助。
1。乙肝的检验指标是综合指标，其基本指标包括免疫学检验，即我们平时说的大小三阳；肝功能指标；血常规指标。至于PCR、DNA检验并不在常规检验之列，只作为参考指标。乙肝的严重程度需要综合考虑判定，不要仅仅凭某个指标就判定乙肝的严重程度。特别要小心某些片面强调大小三阳和转阴率的误区。
2。乙肝患者寻求中医治疗，需要辨证治疗，根据各人的体质情况调整身体平衡。最好找个有经验的中医生，长期开药调理。不要轻信某些偏方，要知道，一味药用得好可以治病，用得不当就成毒药了。举个小例子，很多人知道溪黄草可以治疗肝炎，但当患者身体比较虚弱的时候，使用溪黄草比不用它对肝的伤害还要大。
3。要坚持用药，无论寻求中医治疗还是西医治疗，坚持用药，不随意停药、换药是治疗乙肝的关键。在医生指导下用药，不要轻信广告，偏用某种药，也不要过量使用治疗肝病的药物，过量药物比不用药对肝的伤害还大。
4。关于乙肝的传染性，乙肝大三阳的传染性比较强。小三阳基本不传染，不要害怕和小三阳患者一起工作和同台吃饭。让家人、爱人、男友或女友等比较亲密接触的朋友注射乙肝疫苗，就不用害怕传染了。
5。有关结婚的问题。乙肝患者可以结婚，特别是现在取消了乙肝婚检项目。在结婚头三年，患者的爱人需要每年注射乙肝疫苗。乙肝会在母婴间传染，不过概率很低，因为完好的胎盘可以阻断乙肝病毒传染。给新生儿注射乙肝疫苗和球蛋白，可以比较有效地阻断母婴传染，所以这个问题不需要太担心。但是患乙肝的母亲体质弱，需要多加注意。
6。要有打持久战的准备，乙肝的恢复期因个体的差异有相当大的差别。也不要片面强调转阴率，要知道世界公认有效药物——干扰素的转阴率也不到70％。而某些广告竟敢称转阴率达到99？郾9％，真胡扯。还有些患者虽然转阴了，但其他肝指标更糟了，身体也很虚弱，这绝对不正常。一般情况下，从大三阳转到小三阳治疗算告一段落了，剩下的就是肝保养了。很多人一辈子都是小三阳也没什么大问题，我见过很多朋友有十多年的小三阳史，身体一样很健康，没什么问题。
7。乙肝控制得不好会发展成肝硬化、肝癌。但无须担心，只要坚持正规治疗，坚持肝保养就不会有什么问题。乙肝患者需要长期保养，即使所有项目都转阴了，也需要坚持保肝护肝，否则一样会得肝硬化、肝癌。其实不像某些广告所宣传的，乙肝和肝癌必定挂钩。
8。不要轻信广告，我在电视、电台、报纸上所看到的治疗乙肝的广告无不严重失实和夸大疗效。
9。关于乙肝保养的建议：注意休息，保证充足睡眠，绝对禁酒，不要做激烈运动，定时进餐，不要过饱或过饥，每年定期到医院检查……
10。治肝先治脾，增强脾胃功能是非常重要的。经常喝些山楂水，增加食欲；时常喝些萝卜汤保持肠胃的通畅，这些都是很有益的建议。
11。乙肝是个慢性病，懂得如何保护肝脏比到处求医问药重要得多。该吃饭时不吃饭，该睡觉时不睡觉，吃再多药也没用的。
网友：baihu1971 回复日期：2007…9…20 8：54：00
我曾患乙肝，病情已得到控制。
近几年常头昏，失眠多梦，睡不踏实。行*后食欲不振，双膝发软。大便干结，小便有点黄。有早泄症状。人瘦、舌苔厚白。我是肾阳虚还是肾阴虚？
怎么办？吃什么药补补呢？
作者：都市熊
什么阴虚阳虚的，你这就是肝病未愈！你以为肝病那么好治啊，几个破指标正常了，就以为没事啦，有大把人指标正常然后得肝硬化、肝腹水的呢。都市熊认为肝病治愈的四个标准是：吃得下，拉得出，睡得着，有力气有精神。你符合哪条啦？
中医认为“肝为罢极之本”，都市熊开始不理解这一点。当看到初秋时分，很多患者肝病发作，这才明白过来，人体适应从夏天到秋天的天气过渡是要靠肝来发挥作用的。这就是我从肝病患者身上学到的，为医者要懂天时，要知地理。
肝病不允许乱吃补药，如果需要都市熊进一步帮助，给都市熊来个邮件，填个生活习惯调查表。
网友：爱睡懒觉的狗狗 回复日期：2007…8…7 17：34：00
请教您，我之前查出来有药物性肝炎，现在还有轻度胆囊炎、浅表性胃炎，现在肝功能正常一个多月了，但胃口还是不好，平时感觉没有多大力气，在空调房里还觉得冷呢。难受得很，麻烦您给点建议，我26岁。
作者：都市熊 回复日期：2007…8…8 23：18：00
中医的诊断标准和西医不一样。
有位患者肝炎大三阳，转氨酶升高，胆红素升高，她拿了一叠化验单过来，都市熊对她说，中医不看这些，我只问你吃饭有没有胃口，睡觉好不好。患者吃饭没胃口，一餐吃不了半碗饭，睡觉睡不好，人瘦得好像能被风吹起来似的。我告诉她，停掉所有的西药，开始每天喝都市熊的开胃茶，只要能大口吃饭，睡觉正常，身体自然会好起来。
一个月后，患者告诉都市熊，她现在每天都觉得很饿，吃饭能吃一大碗，睡觉可以一觉睡到大天亮。
这里我也给你个选择，愿不愿意扔掉你的西药和化验单，试试都市熊的肝炎开胃茶。愿意的话，到都市熊的淘宝店看看。
高血压的保护
关于高血压，我的看法是：它是一种症状而不是病因。
下面我和大家一起来分析一下高血压。高血压的成因有九十多种，其中有一种典型的叫肾源性高血压，是由肾病或血管异常引起的高血压。朋友们可能很奇怪肾的问题为什么会引起高血压？人体是一个很奇妙的系统，当肾出问题的时候，人体为了能让肾正常工作，就会提高血压来维持正常肾功能。那么究竟是什么样的肾病会引起高血压呢？这在西医的角度看是肾血管异常，在中医的角度看是肾虚及血淤。
这么分析，大家是不是对高血压有点认识了？打个比方，可能大家更好理解，比如我们用水管浇花，如果我们将水管的出口捏紧，出水口小了，水的压力就会更大，水也能射得更远一些，高血压就是这么产生的。
这里有两种治疗方法，一种是直接降低血压。以刚才的浇花为例，就是将浇花的水龙头关小一些，这样压力自然就降下来了。这方面西医的方法比中医更有效，降压药的效果很明显。从某种意义来说，中药里不存在降压药，市面上的仿西药的中成降压药是不合理的，因为中医不是这么治病的。直接降压的方法，效果很直接，血压很快就降下来了，避免了高血压对别的器官的伤害，也在很大程度上避免了中风的危险。问题在于，病因没有消除，肾脏的功能会下降，肾脏疾病也可能会恶化。
另外一种治疗方法是直接找到高血压的病因。拿肾源性高血压来说，西医通过血管造影，可能会发现肾血管异常，通过放支架等方法可以有效治疗这类疾病。中医通过分析可能会发现肾虚及血淤，通过补肾及化淤，也能达到有效治疗的目的。
不仅仅是肾源性高血压，几乎所有的高血压都可以沿用这个治疗思路。第一种治疗方法很简单，人人都会用。至于第二种治疗方法，无论是中医还是西医，都需要花更多的工夫及努力才能取得治疗效果。
以下是我给高血压患者的一些建议：
1。高血压分轻度高血压和重度高血压。对于重度高血压患者，都市熊强烈建议买个血压计，备好降压药，经常测量血压，如感觉血压高不舒服，请马上服用降压药。通过上面的分析我们知道，西药的降压药是非常有效的降压保命药。
2。轻度高血压，无须过多地关注血压的高低，更需要关注的是自己的身体感觉。而且每个人的血压情况并不适用完全统一的标准。请将自己的感觉如实地反映给主治大夫，特别是中医大夫。
3。高血压患者的心态是非常重要的，保持心态平稳，切勿生气。正常人生气血压都会升高，高血压患者生气起来就更不得了，怒发冲冠不单单是成语，是确有其事哦。为了自己的身体，请大事化小，小事化了，大小事情都付笑谈中就好啦。
4。高血压都涉及“淤”的问题，一切以通顺为宜。最基本的要求是保持“三通”——大便通，每天要正常大便；小便通；出汗通，保持微微出汗。
5。很多高血压患者都有睡眠问题，睡眠非常重要。每天卧床8个小时是最基本要求，对于患者来说，最好保持10~20个小时的卧床时间。
6。说到睡觉，还有两个要点，一个是低枕，枕头的高度不超过手掌厚度。另一个要求是硬板床，像木板那么坚硬的床睡着才不会腰酸背痛（多年前某床垫的广告词）。
7。都市熊养生保健第一式及第二式也是有效的通淤方法。具体内容在“都市熊良方”的章节中有介绍。
8。有很