6．这种方法还可以用于何处？
这种方法还可以用来克制癫痫病的发作。
7．谁创立并且完善了这种方法？
是麦克兰格兰，他也是第一位在日本空手道比赛中技压群雄获得黑带的白人。
8．这种方法被称为什么？
它被称作列奥‘麦克兰格兰急救方法。
9．这种方法对于溺水者有效吗？
这种方法是对于溺水者最有效的急救措施，其效率远远超过西方国家采用的其他急救方式。
10．应该如何实施对溺水者的急救呢？
“对待那些溺水者时，你必须首先把水挤压出他的胸和胃。我发现的最好的方法是让溺水者仰面躺着，你跨站在他身上，双手重叠着按压他肋骨以下的胃部。那些肌肉会强迫肺部从口中喷出那些吸入的水。让病人保持仰卧姿势，两腿的膝盖保持一前一后。将两手的拇指放在他的脖子上，那里有许多最敏感的神经。将其他手指按在他的胸部，手指朝下，略微张开。用力按压他的颈部和胸部。这也会促进呼吸和心跳（对清醒的患者来说，这种方法太过疼痛因此不宜采用）。继续按压脖子的根部，将其余的手指张开，轻轻按压整个胸部。这样会使胸部膨胀，促进呼吸，有助于心脏跳动和血液循环。大概保持一至二秒的按压速率，逐渐加快速度和力度。大约按压十五秒之后，忽然拍患者的背部大约第七脊椎神经区一下，同时在他耳边大叫一声‘嘿’，如果第一次尝试不成功，那就再试一次，这次试试更大力度和更快的速度。”
第十一课 自性之光/129
这一课将会向你介绍“自性之光”。当你学会使用“自性之光”时，你不仅简单地去接受外在的知识，而且对自己的智慧也有看清醒的认识。你不再需要摸着石头过河、犹疑猜测，你已经接触到了力量的源泉，可以随心所欲地补充自己的力量。所以你可以扭转颓势，转败为胜。你可以成为一位心灵大师。
1．进入沉静。就是说，你处于身体和意识的放松与被动的状态下，精神开始照耀意识的领域，给予它以力量，使之清明。
2．为了确保精神的统治悄然到来，在此之前享有一段无人打扰的绝对安静的时间十分重要。
3．这时你身体的每一寸肌肉都应该放松，意识也应该从外界纷扰的事物中退回，处于一种聆听状态，就好像在一位受人尊重的老师面前一样。
4．在沉静状态下，意识的耳朵应该听从更高一级的精神的指示，而非别的声音。如果你的注意力正四处游荡，请把它收回。保持十到十二、三分钟的沉静。没有必要花费更长的时间处于沉静，除非是其间碰到了意外的干扰。
5．每天安排一个固定的时间或几个时间段保持沉静，能起到十分好的效果。你在日常抽空就可以做到，比方说，在你的书桌前、卧房里抽出三到五分钟的时间，甚至在骑车、乘公交或火车时也行。你会发现闭上眼睛更容易陷人沉静并收获心灵的智慧。
6．如果在沉静状态中没有特别的收获，你也不必失望。许多有益的收获往往在于沉静状态过后而不是当中。不要刻意地去思考，要让上面的精神世界自然来到你这里，为你思考。
7．一开始思索到来的时候，并不是完全清晰而准确的。请保持沉默，继续倾听！随着思索的不断涌现，它最终会使自己澄澈，带给你来自上面的智慧之声，这对你今后的工作、生活都十分有益。
8．如果你完全没有得到任何启示和收获，也不要失坦，一日你清楚的意识来临，我保证你也会收益颇丰的。你可以暂时使自己的思索处于潜意识状态下，等待哪一天意识对它的召唤。
9．下面来比较瑜伽哲学与摩西哲学的相似之处。
10．摩西建立起来的古代神龛，分别以它的三庭代表着意识的二个层次：外心，内心和底心。众所周知，外庭代表着肮脏的外部世界。在这里，禽兽作为祭品供奉神明。它代表着世界或道德意识，也就是我们通常所说的头脑意识。
11．内庭是圣洁的地方，也是人们聚集在一起朝拜、祈祷和接受神明启示的地方。内庭代表着灵魂，它是外心和底心的中介，专为人们传递信息。就像电话机一样也是出于同样的目的传递信息。当你拿起电话机话筒，你会拨通或要求转到你要找的人的号码。你与数字间的转换将你与另一头联系起来，这时，你就可以遮过它的联系与人轻松对话了。
12．底庭是最圣洁无瑕的地方，它是圣地中的圣地，代表着净化过的内心。除了大祭司以外，其他人不允许进人——况且他也只是在一年一次的为自己和人们赎罪的活动中才能进人。在这个圣地中的圣地中，有一个箱子，里面装有神龛里最神圣的陈设。箱子的面上刻有和覆盖着金片。在它的最上面有两个跪着的小天使，她们相互对望。箱盖的小天使之间，有一个高高举起的地方，像一个祭坛一样。这就是人们所说的“宽恕席”。从宽恕席上发射出一束神秘的光线，也就是神灵之光。它代表着耶和华的显现。人们通常认为，这就是耶和华的真实显现，它的神采充盈着整个“圣地之圣地”。
13．装有陈设品的箱子也是“契约之箱”，它代表着神最内心的言语和相祛。人类的精神与神的精神并无本质差别——它不过是神在人类身体的延伸。通过这样的精神，所有的人都被连结为一个整体。
14．“一”存在于每个人，我们称它为超意识，或者说是“你内心的救世主，神圣的希望”。从这个意义上说，人们是神的分枝。“我们都是分枝”，耶稣曾说道。神的纯净的光和生命显现在人身上，并通过人们纯净或不纯净的身体透射出来。我们可以举个例子来更好地说明它，电光通过红灯泡发出的是红光，通过蓝灯泡发出的是蓝光，通过白灯泡发出的是白光。存在于每个人体内的光都是纯净的。我们的任务只是清理我们外在的意识，以便神圣之光从我们体内透射出来时是纯洁的白光，而不是其他别的颜色。
15．到达了这个境界，我们就得到了神的关照和启示，不再是生活的实验者、投机者和盲目者了。我们领悟并真正懂得了我们知道的事物，不再夸夸其谈、自以为是。因此，进人沉静状态也就意味着进入“圣地中的圣地”，超越世俗的感官，自我救赎。我们也因而把握了神圣意志和宇宙精神，“它使我们富足，不再忧虑”。
16．进人到真正的沉寂状态中，你便掌握了最精深的智慧。在沉静中你遇到来自上界的老师。那里是大学的大学。在寂静的会堂中，所有人都学会了如何进入沉寂、学习智慧。
17．在沉静和冥思状态中，我们的身心发展毫无例外地都会从中获益。有的人会看到光，有的人能听到声音，有的不过是形成了有创意的想法和计划；还有的会感到有一股力量促使自己去做或不要去做自己正在筹划的事情。有的入好像一无所获，实际上他们还是有收获的，只是不明显罢了。
18．人的精神或者说超意识意志，是力量、爱、生命等其他物质的最佳库房。这种精神也可以比作高压电能。它是人类生命外观的原动力。
19．处于沉静的目的，是让你的日常生活与取之不尽的能量库房连接起来——根据你的特殊需要，在沉默中汲取能量，就像蓄电池一样。当你觉得能量不足，或者智慧、能力有所欠缺时，不妨进人沉静，充实自己吧。
20．这样，你便弥补了自己的不足，使自己体内充满了神的力量，当你返归日常世界中，会感到浑身充满了神力，应付一切都游刃有余了。当你与宇宙同调时，再没有什么可以超越你。
21．你向前行进，所向披靡。
22．手术刀由于它锋利的刀刃而有力。通过物质的分子时，它所受的阻力明显比一把钝刀小得多。全神贯注的头脑会将精神集中于一点，在解决难一题时，往往表现得尖锐、高效。这样就溶解和粉碎了看起来不可能战胜的事物，并给你增添了难能可贵的经验。
23．许多迷惑的生意人转败为胜的方法是：在面对众人之前，花上一个小时时间来思考生意方面的事务。他听从了内心指导者的意见，与之达到了和谐。
24．沉静是一切大学之大学。所有具有智慧的人们都是从那里获得智慧的。处于沉静之中，所有老师中最伟大的老师会给以他皈依者最耐心的教导。
25．能动的意识能解决它面对的任何困难。全神贯注的人往往是最具智慧的，他能解决他所面对的一切问题。
26．人是一切法则、力量以及自然显现的概括者。电话、照相机、飞行器、打字机等等，都不过是神秘自然的表现，它们通过人得以实现。“人类最伟大之处在干认识你自己”，这始终是个真理。
27．通过电的比喻，人的精神也许可以比作高压电力；这样，人的灵魂好比中转站和导线了，它能将精神力量传达给意识头脑，促使它在其中发挥实际的物理作用。
28．事实上，精神就是人类文明与荣耀背后的源动力。
下一课我们会告诉你，如何运用吸引、支持、凝聚来获得你所期望的条件，如何运用驱散，稀释、蒸发、溶解来摆脱你不愿意面对的状况。
本课训练
1、什么是沉静？
沉静就是使身体和意识处于放松和被动的状态下，这时，精神开始照耀意识的领域，给予它以力量，使之清明。沉静是一切大学之大学。所有具有智慧的人们都是从那里获得智慧的。处于沉静之中，所有老师中最伟大的老师会给以他皈依者最耐心的教导。
2．我们为什么需要处于沉静的状态？
为了确保精神能够将智慧顺利地传达给意识头脑，使自己处于一段绝对安静的时间是十分必要的，其间不应该有任何打扰。
3．这通常需要多少时间？
这一般需要十到十二三分钟。没有必要花费更长的时间处于沉静，除非是其间碰到了意外的干扰。
4．有必要定时定点来做吗？
每天安排一个固定的时间或几个时间段保持沉静，能起到十分好的效果。你在日常抽空就可以做到，比方说，在你的书桌前、卧室房里抽出三到五分钟的时间，甚至是骑车、乘公交或火车时也行。
5．什么使你的意识清澈澄明？
当你处于沉静状态下，超验精神便来与你沟通，这时，你头脑的意识被照亮了，它也因而变得澄澈。事实上，人类的精神与神的精神并无本质差别——它不过是神在人类身体的延伸。通过这样的精神，所有的人都被连续为一个整体。
6．请具体举例说明。
处于沉静中，你身体的每一寸肌肉都应该放松，意识也应该从外界纷扰的事物中退回，处于一种聆听状态，就好像在一位受人尊重的老师面前一样。在沉静状态下，意识的耳朵应该听从更高一级的精神的指示，而非别的声音。如果你的注意力正四处游荡，请把它收回。你会发现闭上眼睛更容易陷入沉静并收获心灵的智慧。
7．它会给你带来怎样的变化？
来自上界的精神通过我们思索并且为我们而思索，这样，我们就获得了生活和工作的智慧，我们就得到了神的关照和启示，不再是生活的实验者、投机者和盲目者，而是了悟并真正懂得了我们知道的事物。
8．在沉静中我们获得了什么？
进入到真正的沉寂状态中，你便掌握了最精深的智慧。在沉静中你遇到来自上界的老师。在寂静的会堂中，所有人都学会了如何进入沉寂、学习智慧。在这里�