自我暗示法〃时发生的一件趣事。
。： 有一次，普里斯特应二名大富翁之邀参加
晚宴，主人团不胜酒力，席中醉醺醺地逃回自
己的卧室。普里斯特想去照料一下，不料在卧
室门口意外发现，主人正站在镜。r前喃喃自语：
“约翰，你怎么了？客人存心·要看你的醉相取乐，
你绝对不能输！体并没有醉，你已经清醒过来
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了，今天体是主人，你是不可能醉倒的……”主
人不断地重复着这些话，随之，他的姿态不知
不觉也挺拔起来。然后，他又昂首阔步回到晚
宴场所，振振有词地谈起他的事业计划。
这位富翁对镜子中的另一个自己诉说的做
法是有心理学依据的。因为，自我控制的原则，
首先就是能否客观地看自己。关于这一点，只
要仔细观察那些精神异常的患者，便很容易说
明。我接触的精神病患者’，凡病情较严重的，行
动都很迟缓，无法客观地看自己，他们说：“我
没有疯，是他们把我当疯子。”所以，我们经常
说：“只要还能怀疑自己是否患精神病的人，就
绝对不是真正的精神病患者。坤
2 4．你不要总对自己说
些灰心丧气的话
△ 总是贬低自己，会使你的形
象变得更坏。 。
“唉，反正像我这样的人．也只好拿这点
微薄的工资了。”
“正如您之所见，我可真是个没出息的家
伙。”
使用类似的消极语言来贬低自己的人，也
许是为了表示自己的谦虚。但如果你不想承认
自已无能，最好不要这样说。
当然，你若偶然说上一句半句，倒也未尝
不可。但使用这种语言的人，似乎已养成习惯，
使用频率都很高。初次见面；．别人可能并不在
意。但若每次见面都听你在说这些，渐渐地对
方就不会再想见到你，而且认为，也许你确实
像自己说的那样没出息。这就是心理学上所说
的“累积暗示效果”在起作用。如果一味地对
孩子说“你这家伙真没出息〃，即使他原来是个
很出色的孩子，也会因觉得自己没出息而真的
变成像你说的那样。可见，久而久之，便会弄
假成真，这是人类的正常心理。
所以，总是贬低自己．不会有什么积极作
用，只会使体的形象变得更坏。
25．你应从孤独惑中解
放出来
△ 与关系密切的人恢复联系，
便能摆脱孤独
一位中小企业的负责人间我，为什么乡下
来城市就职的年轻人，非常欠缺安定性，_口r有
什么好的对策？我建议他给那些住集体宿舍的
职员父母写信，拜托他们选买两件内衣，寄给
自己的孩子。不久．陆续从乡下寄来了全新的
内衣．原来死气沉沉的集体宿舍立即充满丁生
气，管理员每天都要忙着应付前来询问“我家
里寄包裹来了吗’’的年轻职员。渐渐地，这些
年轻职员的缺勤率开始降低．辞职的人更是大
大地减少了。
离开父母的怀抱，独自到城市中讨生活的
人们，只是接到了母亲寄来的内衣，便获僻了
摆脱孤独的感觉，这是何等奇妙的事呵！但无
论如何，孤独感是任何人都难以忍受的。人们
想要从这种状态中获得解放，最好的方法就是
恢复与以往关系最密切的人的联系，这在心理
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学上称之为“亲和〃。你也许曾有过类似的孤独
感，如果你设法同你的那些中断联系的同学、好
友恢复联系，定会收到同样奇妙的效果，使你
从孤独感中解放出来。
26．给朋友写信，能消
除你的烦恼
△巧用渲泄疏导。免得块垒郁
积
考试落榜，相爱失恋，工作，f‘利，升迁受
阻……人生的烦恼多种多样，你也可能会遇到。
消除这些烦恼的办法，就是向别人倾诉。
你如遇到烦恼，就应设法向几侃侃而谈胸
中闷事，一吐为快之后，相信你的烦恼必然已
经消除丁大半。
倾诉的办法，多种多样，向家人陈述，与
友人闲谈，给朋友写信，均在可行之列。不过。
数法之中，以给朋友写信为佳。因为，一是写
信时看不到对方的面孔和反应，你可以“肆无
忌惮”地倾诉，真正地一吐为快；二是你将胸
中杂乱无章的烦恼形诸文字时，便可将它条理
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化，还可寻根追源，也许，信一写完，尚未投
递，你的烦恼已烟消云散，甚或已找到了摆脱、
消除它的办法。姐同治水一样，这便是渲泄、疏
导的巧妙运用。
27．当你意志消沉时，
最好阅览幽默小说
或漫画
△放声一笑，把绝望吹得无
影无踪
英国学者何布斯曾说．笑就是胜利的表现。
当你意志消沉时，找一批幽默小说、漫画
来浏览一番，定然会被那些可笑的故事、_｜J。笑
的画面引得发笑。看到那一个个出尽洋相的人，
你也许会自言自语：“哼，如果是我，才不干那
种蠢事呢！〃或是暗忖：“我才不会这么窝囊呢！’’
其实，这正是你把自己同故事中或漫画中
的主角作了对比，下意识地生出的一种优越感
在起作用。次数一多，你胸中郁积的消沉情绪，
便会慢慢得到缓解，渐次释放出去。有时，这
样一笑，竟会把绝望吹得无影无踪。
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28．当你自卑时，请阅
读成功者的传记
△ 活用本身的自卑感，埋头苦
干，定能成功
贫困的家庭、身体的缺陷、性格的乖僻、能
力的不足……都可能成为你产牛自卑感的因
由。
此时此刻，劝你找几本成功昔的传记读一
读。这样，你就会发现，许多成功者的早期，境
遇并没有对他们格外关照，也是身处逆境之中。
只是，．他们懂得活用本身的自卑感，把这种压
抑个人的自卑感变成了动力，埋头苦干，再加
上他们原有的天赋，终于创出一番业绩，成为
名人。中国画家齐白石青年时当过木匠，毕加
索早年为舞台画布景，赫鲁晓夫在乌克兰当过
煤矿工人，《红楼梦》的作者曹雪芹曾度过“举
家食粥’’的贫困生活……许多名人之所以能攀
上成功的顶峰，决非仅仅得益于他们的天资聪
颖。而是摆脱自卑，凭奋斗得米的，这一个个
名人走过的成功之路，定会引发你蓬勃向上的
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勇气和励精图治的决心。
29．你如失去自信，就
应结交比自己高明
的人
△ 借助对方的卓越，冲刷自己
的不安
一般人失去自信，为避免情况继续恶化，常
会设法回避多余的刺激，甚至深居简出，闭『1
．谢客。这样做，其结果常常是事与愿违，会变
得更加畏首畏尾。更加难以恢复自信。
我却主张，当你失去自信时。应该采用
“冲击疗法〃，找机会去接近比自己更高明的人，
心甘情愿地借助对方的卓越，去冲击你的不安。
倒如，你可以把卓越者所以卓越的原因，与落
魄的自己比一比，心平气和地衡量一下，看看
差在哪里，差距多大，什么原因，如何改善？
特别重要的是，你应多找机会，与比自己
高明的朋友促膝长谈，此举意图不仅仅在于你
得以向朋友倾诉胸中块垒，也不仅仅在于怕｛将
从朋友那里得到宽解和安慰，更在于你能在交
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谈之中，从比休高明的朋友那里，找到增强自
信的契机和方法。
30．头脑混混沌沌时，
赶快调整你周围的
环境
△ 清新整洁的工作环境是恢
复自信必不可少的条件
你也许曾有过这种感觉，内心很想做点事，
但头脑却混混沌沌，力不从心。此时，体不妨
暂且把事情放一放，先将周围的环境，包括书
本呀、办公用品呀，彻底清理一番．甚至认真
地打扫一遍办公室。这样，休的情绪便会格外
开朗，思路也会格外清晰，便可轻松做事。很
难想象，一个人的办公桌上满是尘土，办公用
品杂乱无章，却能有条不紊地工作，产生很高
的工作效率。
经由你自己动手，将书本分类，然后放在
取用方便的地方；将杂乱无章的办公用品，整
理得井井有条；将脏兮兮的二I作环境，打扫得
干干净净，都需要花费一定的体力，但这却是
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一种积极的休息，也是一种行之有效的“情绪
转换”。当你看到一个清新整洁的环境出现在自
己面前时，旺盛的斗志定会油然而生。此时再
去做事，定能收到事半功倍的效果。
31．当你不想做事时，
索性先休息一番
△ 适当的休息，将使自我表现
的欲求苏醒
任职于某公司的A君，平时最讨厌工作，
他一直梦想不工作也能有饭吃。一天，他的愿
望终于实现了。因为他得了肝病，公司给他一
年病假，休养期间，工资照付。此时，他的同
事都预料；A君出院以后，更难有所作为。一‘年
后，A君出院了，同以前比，简直判若两人，出
乎同事预料，他竟变成了一个处世积极、办事
勤快的职员。从此，上司也对他另眼相看。不
久，他便得以升迁。
每个人都有自我表现的欲求，但若没有一
个明确的奋斗目标，这种欲求只能长眠于自己
的心中。前面提到的A君，因病被隔离在巨院
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中一段时间，使他的自我表现的欲求得以苏醒，
才能做任何事都很积极主动。
l 920年，日本的森田正马首创“隔离疗
法”，便利用了心理学上的这个原』掣。当一个人
突然出现不想做事的念头时，他便把这个人隔
离起来，索性完全不让他做事，一段时间以后，
此人便能恢复原有的活力。
其实，当你产生不想做事的情绪时，不见
得非得休息一年，倘只小憩一两个小时，也能
收到同样效果。
32．假如你经常提不起
精神，不妨与家人
一起到户外活动
△ 与其无所事事地休息，不如
积极活动身体
“爸爸，今天是星期日。带找到动物园去
玩嘛r当孩子提出这个要求时，_人多数的爸爸
会想出一大堆理由拒绝。也许，妈妈们也会附
和：“爸爸平时工作很累，星期口就让他在家休
息吧！’’这些爸爸、妈妈们的想法是；到动物国
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逛一天，会影响星期一的工作。其实不然，经
由各种问卷调查得知，星期日在家跷脚看电视
的人，星期一的工作效率反而不高。
按说，星期日在家休息了一天，星期一上
班应该精神百倍才对，奇怪的是，反而无精打
采，难以集中精力工作。据我所知，许多几都
有这种体验。为此，大脑生理学家塞杰诺_走指
出，与其无所事事地休息，不如积极地活动身
体，反l而有利恢复精神，提高工作效率。据说，
采用这种休息方式的人，星期一不会迟到或缺
勤。
如果你经常提不起精神，不妨采用塞杰诺
夫式的休息，以利转换情绪。
33．经常模仿心目中的
榜样，将改变你的
性格
△ 人类的举止或行动，一旦
像某种人，就会逐渐变成
这种人
在这个世界上，讨厌自已的人出乎意外地
多。其实，每个人都是既有优点，也有缺点，完
全不必自寻烦俪。倘你的确想改变自己的性格…，
这阜倒有一个好方法。
日本著名的心理医生森田正马首创的“森
田疗法_，J，其原理之一便是要人们�