，用之三日而愈。盖此穴在足心，湿气皆从此入也。
睡诀
属性：卧时必须蜷足、侧睡，以敛其形，若仰卧则神荡矣。
固手指诀
属性：手不固，则心血不生。若行功时，必须将大拇指捏在四指根间，握固而定。
固齿诀
属性：齿不固，则经络不通。若行功时，必须口紧闭，牙齿着实咬定，而不可放也。
舌诀
属性：行功时必要舌抵上 ，则舌下玄膺穴开矣。此穴开，真气可流通于周身百节，若闭无益。
坐诀
属性：身必正，头必直，背脊如铁柱，盘膝端坐，以眼垂帘，观鼻、观脐。如身屈曲、头缩，气即
不能通矣。
眼诀
属性：坐时开眼，则神不聚，须宜闭之。或想上下左右，则将瞳神向之便是。倘修大道眼要垂帘，养
病必要闭目藏神，方为有益。
漱唾诀
属性：行功时将舌抵上 ，舐久则生津，津生则漱之，漱之则咽下四分，留下六分，以俟火炎而润下
，如平常时，漱津满口，分为三咽，泪然有声而下，不必存留。
抚摩诀
属性：身不抚摩，则气不通畅。于清晨将两手搓热，将头面并夹脊、肾 擦极热便止。自然周身
畅快而多益矣。
摆身诀
属性：饮食后，将两手搓热，于脾胃间抚摩。再将两手握拳，绞固于胸前，横摆腰间七次，左右转
腹亦各七次，须臾胃运而食消矣。
运手诀
属性：手不运，则手肢不遂。每朝将左右手把手前骱绞扭，不计遍数，或在热面水内把手骱绞扭更
妙，使老年再不手抖。日日为之，不可间断。
运足诀
属性：足不运，则足力不健。行步时须将脚丢如踢球状，如此时常行百数步，则足力永健旺矣。
去汗诀
属性：客汗不发，其邪气不得出，正气不能扶，而疾难奏功。倘遇病，如疯痨蛊胀痈嗝等症，必须发
大汗三日方妙。
暖丹田诀
属性：治小肠虚冷疼痛，端坐，两手摩丹田，闭息行功，运气四十九口。
三不动诀
属性：肾不动，精全；身不动，气全；心不动，神全。三圆三全，自然成仙。
三满诀
属性：精满不思色，气满不思食，神满不思睡。
四大忌
属性：一年之忌，不可过劳、大怒；一月之忌，不可大醉；一日之忌，不可过饱；终身之忌，不可清晨
时常受气。
四少诀
属性：口中要言少，心头要事少，肚里要食少，晚间要睡少。
x洗眼方x
用皮硝六钱，清河水一碗
煎七分，每次带热洗七次，每日照前，一年之后，瞳目光明矣。
x洗眼日期x
正月初五日 二月初一日 三月初四日 五月初六日 六月初四日 七月初二日 八月初一日
九月初三日 十一月初六日 十二月初五日 四、十两月不洗。
x光绪十九年手录x