倍。不可一煮好马上就吃，因为吃糙米饭必须细嚼，太热的饭囫囵吞下，对胃不好，也易致消化不良。
卖相好的水发产品可能含甲醛
简单鉴别方法：眼看、鼻闻、手摸。经双氧水、甲醛、火碱加工水等化学物质处理的水发产品往往颜色过白且体积肥大，有的还会有明显刺激异味，用手捏易碎裂，看上去肥大鲜嫩，卖相好，吃起来脆滑，这样的鱿鱼等水发产品有可能做的手脚。
色素葡萄酒识别简易法
有些所谓的“干红葡萄酒”实际上是用色素加酒精勾兑而成，简单的鉴别方法如下：取一张干净的白色餐巾纸铺在桌面上，把装有“干红葡萄酒”的酒瓶晃动几下，然后将酒少许倒在纸面上。如果倒在纸面上的酒的红颜色不能均匀地分布在纸面上，或者纸面上出现了沉淀物，那么所谓的“干红葡萄酒”就是“色素葡萄酒”。
多喝牛奶女性易生双胞胎
英国《繁殖医学》杂志发表最新研究报告表明，如果一名女性经常喝牛奶的话，她孕
育双胞胎的概率会是一名素食女性的5倍。报告统计说，过去30年来，世界上双胞胎的数量出现明显增加，在部分国家增率甚至达到50％。这项最新研究认为人们食品构成的变化也是重要原因之一。研究者诊断动物肝脏中的蛋白质——类胰岛素生长因子是造成这两组女性孕育双胞胎的比率有如此大差别的原因。该报告称，类胰岛素生长因子令女性的卵巢更加敏感，从而增加女性分泌卵子的数量以及增加胚胎在发育初期的生存概率。
喝健康水 健康喝水
水不仅能解渴，而且具有保健与营养功能。有效、安全、经济的保健品首先来自好水，
即健康水。现代人有一个误区，认为水中的矿物质越多越好，含量越高越好，或者认为水越纯越好。其实，从生命的起源、演化、生存来看，在不含任何矿物质的纯净水中是无法孕育生命的。什么才是健康水，简单地说，就是没有污染、没有退化，符合人体生理需要的水才算达到健康水的标准。科学喝水不光是要喝健康水，而且喝水方式要讲究。首先要保证每天足够的“饮水量”，其次，清晨喝一杯水，浴前喝一杯水，在有空调的环境里要比平时多喝水。再次，喝水时必须防止硝酸盐的危害，饮开水时应该预防氯消毒副产品的危害等。老年人相对青年人来说，每天应多喝一杯水。
绿豆汤的各式熬法
熬绿豆汤的时间长短很有讲究。如果想消暑，10分钟左右，不要久煮，这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈，只喝清汤就可以了；要想解毒，则要熬得时间长点，最好把豆子煮烂，把豆子一起吃下去，清热解毒作用更强。
炒胡萝卜忌放醋
胡萝卜含有大量胡萝卜素，人体消化后，可以变成维生素A，维生素A有助眼睛和皮肤的健康。炒胡萝卜放醋会将胡萝卜素破坏殆尽。
炒牛肉忌加碱
当炒牛肉加入碱时，氨基酸就会与碱发生反应，使蛋白质因沉淀变性而失去营养价值。
搭配增效的食物
五谷加红枣，胜似灵草；
精粮合口味，粗粮润胃；
豆腐配海带，常吃除害；
白菜萝卜汤，益寿保康；
心虚气不足，桂圆米煮；
口渴心烦躁，粥加猕猴桃。
红薯的妙用
1、煮红薯治热黄疸：红薯煮食，可治热黄疸。
2、炒红薯叶通便：红薯叶250克，加油、盐炒熟，一次吃完，一天两次，可治便秘。
3、生红薯叶通便：生红薯叶捣碎，调红糖，贴肚脐，可治大小便不通。
4、干红薯叶藤消渴：干红薯藤适量，水煎服，可治消渴。
5、红薯粉治遗精：每天早晚用红薯粉调服，可治遗精、淋病。
6、红薯叶治疳积：新鲜红薯叶90…120克，水煮服，可治小儿疳积，夜盲。
西红柿的药用疗法
治皮肤病：将鲜熟的西红柿去皮和籽捣烂敷于患处，每日2…3次，可治真菌、感染性皮肤病。
美容、防衰老：将鲜熟的西红柿去捣烂取汁加少许白糖，每于用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
治高血压：每天早晨1…2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显。
治溃疡：轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈。
治肝炎：取西红柿丁儿一匙，芹菜末儿、胡萝卜末儿、猪油各半匙，拌入沸米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳。
防中署：将1…2个
西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中署。将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合使用，每小时饮一次，可退高烧。
治牙龈出血：将西红柿洗净当水果吃，连吃半个月，即可治愈牙龈出血。
8种食品VS 8种疾病
洋葱与骨质疏松：医学研究证明，洋葱可以有效提高骨质密度。洋葱最好生吃或榨汁饮用，每天服用200克，这样可以更地防止骨质疏松的发生。
桔子汁与高血压：临床实验表明，每天喝3杯（约230克）的新鲜榨桔子汁可增加收入1％的好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），并将坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）量降低16％，可减轻动脉硬化，防止高血压发生。另外，桔子中的钾有得排钠，降低交感神经的升压反应，并且有稳定和改善压力感受器的功能。
苹果汁与前列腺炎：患前列腺炎时，锌含量明显降低并难以提高。而苹果汗对锌缺乏具有惊人疗效，被称为“苹果疗法”，而且浓度越浓越好，每天食用2…3个苹果为宜。比药物疗法更安全、更易消化吸收。
鱼与哮喘：多吃鱼类可以润肺，补肺，患严重哮喘病的人每天最好保证吃一顿鱼，选鱼不先无鳞鱼、海鱼和死鱼。烹调时间比平常制作过程长一倍左右。
茶与牙痛：茶水中的氟和茶多酚等成分，可防龋齿固牙，并能减轻牙痛。茶叶在滋润口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。
绿色蔬菜与视觉模糊
芹菜、黄瓜等绿色蔬菜对改善视觉模糊有良好作用，这是因为人的视觉形成 依赖于足够的维生素A，绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，能避免体内维生素A被过多地氧化，消耗，能够保护眼睛健康。
啤酒与心脏病：啤酒含有蛇麻子等物质，可以降低患心脏病的几率，保持一天喝一杯啤酒，就会使患心脏病的可能性减到最小。需要指出的是，要严格控制在一天一杯，一天两杯或两杯以上都不会防治心脏病。
红枣与过敏：凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣：（1）红枣10枚，水煎服，每日3次；（2）生食红枣，每次5枚，每日3次；（3）红枣10枚，大麦100克，加水煎服，日服2…3次。以上均服至过敏症状消失为止。大枣水煎时掰开煎为好，煎时不宜加糖。
选购鸡蛋三误区
蛋壳颜色与营养无关：事实上，鸡蛋的营养价值高低，与蛋壳颜色无必然联系。
蛋小并非全是柴鸡蛋：蛋重受遗传因素的影响较大，不同品种品系的鸡产蛋的重量有一定的影响。现代科技的发展，可以根据需要培育产蛋大小不同的鸡品种。
“红心蛋”可能是色素作崇：为了使鸡蛋“红心”，饲养时在饲料中添加色素，颜色变得金黄色，所以蛋黄颜色不能用于判断是否为“柴鸡蛋”的标准。
正确的选购方法：蛋壳颜色是否均匀（平时所说的颜色很正）、蛋壳是否光滑、蛋的形状不能过长或者过圆。颜色不无均匀或蛋壳比较粗糙，就有可能是不健康的鸡下的蛋。
10种食物可降胆固醇
苹果：每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中的胆固醇的水平降低。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
牡蛎：富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解，有助于降低血清胆固醇的作用。
杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人，可用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。
海带：富含牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇，含食物纤维褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
大蒜：能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，可使心脏病的发病率减少50％。
牛奶：含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
蜜桔：丰富的维生素C可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。
茶：含有咖啡碱与茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂功能。常饮茶，可防止人体内胆固醇的升高。
十种常见的食品“杀手”
硫磺：刺激人的胃粘膜，造成胃肠功能紊乱，影响人体对钙的吸收；造成慢性中毒甚至致癌。常见于辣椒、竹笋、腐竹、黄花菜、银耳、粉条、中药材等干货；瓜子、花生等干果；蜜饯等腌渍食品；馒头、包子、年糕等蒸制食品。
甲醛：引起慢性呼吸道疾病；导致头痛、关、头晕、乏力、两侧不对称等感觉障碍；造成贫血，降低免疫功能 ；导致鼻咽癌、骨髓瘤、淋巴瘤等恶性疾病。常见于用甲醛泡发的水产品有鱿鱼、海参、虾仁，此外还有牛百叶、血豆腐等；还有用于卤肉、香肠等肉制品，豆制品、挂面、西瓜、红枣等。
雕白块：又称吊白块，损坏兴体的皮肤黏膜、肾脏、肝脏及中枢神经系统，严重的会导致癌症和畸形病变。摄入10克即可致人死亡。常见于米粉、米面食加工，豆腐、豆皮、鱼翅、糍粑等。
双氧水和片碱：具有强烈腐蚀性，轻者造成口腔、食道灼伤，重者造成胃肠穿孔；引起肝、肾疾病，存在致癌、致畸和引发基因突变的潜在危害。常见于竹笋、猪油、开心果等干货；鱼翅等海产品，鸭掌、鸡爪、猪舌等卤制品。
防腐剂：超标使用会烧伤肠胃，造成中毒甚至死亡。对儿童、孕妇等特殊人群危害更大。常见于酱油、食醋、果脯、果冻、腊肉、腌菜、饮类。
色素：过多食用会影响神经系统的冲动传导，尤其容易导致儿童好动、情绪不稳定、注意力不集中、自制力差、行为怪癖、食欲降低。常见于蜜饯、烧鸡、葡萄酒、糕点及各种儿童食品。
抗生素：抗生素会滞留在动物体内，人若长期食用含抗生素的畜产品，可引起消化道原有的菌群失调，同时还可使致病菌产生耐药性；而对抗生素过敏的人，还会诱发过敏反应。常见于水产品、家禽、家畜肉制品、鲜奶、奶粉等。
激素：长期使用会使儿童出现性早熟，男性特征不明显。常见于水果蔬菜中，如番茄、苹果、葡萄、西瓜、水蜜桃等�