保持心理健康的关键是要学会自我调试，善于驾驭个情感，做到心理保护上的自立、自觉，主动为自己补充健康的心理营养素，在必要时，也给他人提供能够让心理健康的“营养素”。
13．男人必须明白的22个道理
1．男人是社会的主体，不管你信或不信。所以男人应该有种责任感。
2．25岁之前，请记得，爱情通常是假的，或者不是你所想象的那样纯洁和永远。如果你过了25岁，那么你应该懂得这个道理。
3．吃饭7成饱最舒服。对待女友最多也请你保持在7成。
4．30岁之前请爱惜自己的身体，前30年你找病，后30年病找你。如果你过了30岁；你自然也会懂得这个道理。
5．事业远比爱情重要。如果说事业都不能永恒，那么爱情只能算是昙花一现。
6．不要轻易接受追求你的女孩。女追男隔层纱，如果你很容易就陷进去，你会发现你会错过很多东西，失去很多东西。
7．请你相信，能用钱解决的问题，都不是问题。如果你认为钱索王道，有钱有女人，没钱没女人，那么，女人不是问题。
8．请永远积极向上。每个男人都有他可爱的地方，但是不可爱的地方只有：不积极面对生活。
9．不要连续2次让同一个女人受到伤害。好马不吃回头草是有道理的。如果认真考虑过该分手，那么请不要做任何舍不得的行动。
10．如果你和你前女友能做朋友，那么你要问自己：为什么？如果分手后还是朋友，那么只有2个可能：你们当初都只是玩玩而已，没付出彼此最真的感情；或者：必定有个人是在默默的付出无怨无悔！
11．永远不要太相信女人在恋爱时的甜言蜜语。都说女人爱听甜言蜜语，其实，男人更喜欢。
12．请不要为自己的相貌或者身高过分担心和自卑。人是动物，但是区别于动物。先天条件并不是阻挡你好好生活的借口。人的心灵远胜于相貌，请相信这点。如果有人以相貌取人，那么你也没必要太在意。因为他从某种意义来讲，只是只动物，你会跟动物怄气吗？
13．失恋时，只有2种可能，要么你爱她她不爱你，或者相反。那么，当你爱的人不再爱你，或者从来没爱过你时，你没有遗憾，因为你失去的只是一个不爱你的人。
14．请不要欺骗善良的女孩。这个世界上善良的女孩太少。
15．不能偏激的认为金钱万能，至少，金钱治不好艾滋病。
16．请一定要有自信。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。
17．受到再大的打击，只要生命还在，请相信每天的太阳都是新的。
18．爱情永远不可能是天平。你想在爱情里幸福就要舍得伤心。
19．如果你喜欢一个她认为别人应该对她好的MM，请尽早放弃。没有人是应该对一个人好的。如果她不明白这个道理，也就是她根本不懂得珍惜。
20．不要因为寂寞而“找”GF，寂寞的男人请要学会品味寂寞。请记住：即使寂寞，远方黑暗的夜空下，一定有人和你一样，寂寞的人不同，仰望的星空却是唯一。
21．任何事没有永远，也别问怎样才能永远。生活有很多无奈，请尽量充实自己，充实生活。请善待生活……
22．男人有很多无奈，生活很累，但是因为生活才有意义。当你以为你一无所有时，你至少还有时间，时间能抚平一切创伤。所以请不要流泪。
第三章 女人心理
1．如何减压女性心理
出国前常听人说，女人在国外比男性适应能力更强。在加拿大生活了三年，发现女性普遍能更快更好地找到自己的新位置，并且渐渐喜欢上新的环境。我认为，女性比较容易接受及适应不同的语言环境及文化，以此减少了生存的压力，从而更容易地融入新的环境。
女性的情感比较丰富，情绪的波动往往比较大。我通过学习西方文化理念，为自己调整一个良好的心理状态。这样当我遇到压力及困难时，才能做到淡然自若，将其化解为生活中的一种历练，学会享受生命的挑战。
其一，培养自己的高雅气质。
这是一种真正自信的体现，学会喜欢并欣赏自己。
在北美，我明白了什么是“洋气”，尤其对于女性，不在于美丑，而是一种淡然自若的优雅气质。只有真正地喜欢自己，乐己所乐，才能活得轻松潇洒，不被周边的人或物所累。因此，当我被身边的压力所迫，不知道自己究竟应该何去何从，首先扪心自问，想要的、喜欢的究竟是什么，然后抛开不必要的包袱，做出适合自己的选择。我还经常请教一些朋友，帮助设计形象、打理发型，这样让自己看起来充满自信。
其二，学会“moveon”（继续往前）。
这是西方人常常挂在嘴边的一句话，被我学来激励自己超越困难。一般来说，我遇到压力困难时要过三关。第一关，不相信。不相信自己会遇到如此倒霉的事情，于是怨天尤人，或者不确定自己能否逾越这条鸿沟。第二关，接受。这时候再想不通的也得想通，事已至此，只能接受承受这一切，这是一段非常漫长痛苦的日子。如果能调节好了，那么就到第三关，放下。不再纠缠以往，而是面向未来，寻找更有意义的事情。
在减压过程中，我常常登陆国内的网站，浏览女性频道、文学频道，从传统文化中找到做女人的快乐。
其三，学会改变。
以前我一直认为，人生如许多山谷，总是会有在山顶上的时候也会有在山谷里的时候。山顶的风光再美，总是会要走到谷低，而从谷低再往上爬，却是痛苦的征程。而在北美，我学到一个理念，叫“SigmoidCurve”（横向S曲线）。这个理念主张在达到顶端之前，在上坡的某一个端点开始，要寻求改变走出一条新的S曲线，这样才会把生命领向另一个新高点，而不是等到了最低点，顶着压力及抱怨，才开始想办法往上爬。只有学会适时地放弃及改变，我们才能真正地充满活力，不断创造好成绩。
所以我经常和朋友交流，这样更能对自己有客观的认识，在遇到难题的时候，能很快找到改变的方法。
减轻女人生活压抑的方法
30多岁的女性所具有的成熟魅力、丰富的生活经验和恰当的待人处世态度，对男性有着特别的吸引力。这个年龄段的女人最重要的保健任务是谨防身体患病和保持精神充满活力。为此，心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示，你不妨试试。
提示一：减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
女人减轻日常生活精神压力的方法一：呼吸平稳
当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
女人减轻日常生活精神压力的方法二：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。
女人减轻日常生活精神压力的方法三：少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。
女人减轻日常生活精神压力的方法四：注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
女人减轻日常生活精神压力的方法五：每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
女人减轻日常生活精神压力的方法六：饭后先收拾
厨房吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。
女人减轻日常生活精神压力的方法七：不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
女人减轻日常生活精神压力的方法八：多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
女人减轻日常生活精神压力的方法九：笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。
2．克服女性性压抑的方法
提起女性性压抑，人们往往会毫不怀疑地认为，这当然主要是由于男性造成的。然而，大量的调查却发现，女性最大的性压抑，往往是她们主观上的性洁癖所致。可悲的是，性洁癖在相当一部分人中被认为是正常的行为和表现，它主要包括三个方面：肉体洁癖、行为洁癖和精神洁癖。
办公室里的悄悄话
快下班了，刚度完蜜月归来的何小姐走到和她要好的苏小姐跟前坐下，很快，两人就用轻柔的的声音说开了悄悄话。
〃怎么样，新娘子？度完蜜月回来，有什么好事要告诉我呀？〃苏小姐打趣地问。
何小姐望着她不置可否。〃哎，想请教你一个问题。你刚刚结婚时……有什么感觉？〃何小姐吞吞吐吐。〃什么感觉？当然是感觉良好！〃苏小姐直言不讳。〃你就不觉得脏？〃何小姐说。〃脏？怎会脏呢？〃苏小姐莫名其妙。〃哎呀，就是男的那些……精液嘛！〃何小姐尽量压低嗓门，生怕不远处的张大姐听见。〃哈哈哈……自己丈夫的精液你都怕，哈哈哈。〃〃笑什么你？让人听见了。〃何小姐气急败坏地冲上去捂住苏小姐的嘴。
新婚燕尔，何小姐的丈夫携何小姐回到老家哈尔滨，拜见父母大人。
整个蜜月期间，何小姐对性生活都显得十分焦虑和紧张。每次过完性生活，她就立即冲到卫生间清洗下身并更换内裤。即使这样，她仍然隐隐约约能嗅出丈夫精液的那种特殊气味。第二天早上起来，她会认真检查床单被褥，一旦嗅到一丁点儿精液气味，就立即放弃当天上午的游览计划，清洗床单或被套，这使她丈夫十分恼怒和扫兴，以致后来夫妻之间频频发生不愉快的口角。
不知内情的公公婆婆，对儿媳的这种举动感到费解，不明白她为什么不抓紧时间去领略东北的城市风光而频频换洗床单。最后老两口一致认为，这一定是南方姑娘特有的生活习性。
结果，蜜月还未度完，何小姐已经对性活动产生了抵触情绪，她抱怨丈夫每次都把她弄得很脏。
何小姐的性洁癖，使她从一开始就压抑了自己的性欲。她的这种性洁癖，属于肉体洁癖。
而钱小姐却认定自己的经血极其肮脏，这也是一种很普遍的肉体洁癖表现。
已经八点十五分了，钱小姐满头大汗，慌慌张张地冲进办公室。她偷偷向临窗的那个位置扫了一眼，还好，主任正在打电话，似乎没注意到她。
午休时，钱小姐悄悄向韦小姐说了一件不大不小的女人之间的事。原来，钱小姐昨晚上月经来得特别多，今早起来一看，睡袍上沾湿一大片，她叫了一声，飞快地冲进浴室洗澡。丈夫喊了起来：〃时间来不及了，还洗什么澡？换上衣服走人吧！〃钱小姐边洗边说：〃弄得这么脏，不洗怎么上班。〃丈夫不�