锦囊二：自我分析
尝试做一个自我分析，最简单的办法就是列出自己的性格优势以及劣势，同时列出与自己的性格相关的真实事件。假如你的自我分氀？析中只有优势只有成功，肯定是自己在骗自己。一份真实的自我分析可以帮你打碎自恋的幻觉镜子，我并不像自己想象的那么完美，甚至有好些行为连自己都无法忍受，还自恋吗？
通过自我分析，一个人甚至可以找到命运的曲线。性格决定命运，人站在命运之上，根据自己的经历产生的态度处理接下来的问题，命运也不过是这样的不同事件的连接。自恋的人会因此找回自己的真实。
锦囊三：归零策略
给你一个家，你知道有些东西是垃圾，扔还是不扔？扔的时候会因为情感上的因素令自己的心隐隐作痛，不扔你只好生活在垃圾时空。扔，千万不要客气，对垃圾的客气就是对自己的残忍。当自恋损害了自己的生活，它就是垃圾，扔就要彻底。对于一个人来说就是归零法则。
生活中的人应该在适当的时候为自己归零，让自己回归到零状态。你是一个高级职员，在你的职位上做出的业绩都写在了功劳簿上，可是你被提升成经理，在心态上就有必要归零。你会说我很优秀，也没有人不承认你优秀，你的优秀是蚂蚁的优秀，你战胜了诸多蚂蚁脱颖而出，你已经进化成大象，跟你站在同一起跑线上的也是大象。
在公司你是董事长，假如你把董事长的气质行为带回家里，你会指望自己亲爱的立正鼓掌喊一声董事长好吗？你会认为没有必要，可是你的行为决定了你还是董事长而不是一个妻子。跟自己的男人说话的时候就像与客户谈判，自己的判断绝不容许别人质疑，或者只强调结果而不容许别人的解释，对不起，你的董事长瘾还没过够，你还在自恋中。别说你就是一小小的董事长，连英国女皇要进卧室还要敲门对乔治先生说〃伊丽莎白，你的妻子〃。她曾骄傲地回答说〃女皇。〃可怜的女皇在卧室外站了很久。你是一个有许的女人，可是在妻子的位置上你还得归零。
一个优秀的女人会因为迷恋自己的优秀，在结婚前与自己的未婚夫签定离婚财产协议公证，一个优秀的男人会在结婚前与自己心爱的女人签立N份契约保障自己的所谓的权益，在自己与婚姻之间建一道隔离墙，你说那份自恋是一种聪明还是糊涂？当自恋成为一种病，当一个人被喀琉斯（自恋）情结控制，健康的生活就无形中遭到侵蚀，风化了的生活的岩层正在剥离，一个真实的人在什么地方站稳自己的脚跟！
自恋启示录
古希腊神话中记叙了一位英俊青年的爱情悲剧。这名青年叫厄索斯（Narcissus），美丽得无与伦比，无数的女神来向他表露爱慕，连以风流著称的维纳斯都不可救药地迷恋上他。可是当他第一次从水面上看到自己映现的面容时，就疯狂地爱上了自己，难以自拔，每每欲更近地看清他。就在他一再贴近水面观赏自己的影像时，终于坠入〃爱河〃淹死在水里。这就是西方心理学和文学作品里的那喀琉斯情结的由来。
自恋的女人一般具有非常大的优势，美貌，精明，李碧华在小说《青蛇》里却说：〃一个女人无论长得多美丽，前途多灿烂，要不成了皇后，要不成了名妓，要不成了一个才气横溢的女诗人，她们的一生都不太快乐。不比一个平凡的女子，只成了人妻，却不必承担命运上的诡秘与凄艳的煎熬。〃
登峰造极的自恋人士相信自己是世间最完美的，最值得异性爱慕、同性嫉妒、年长者称赞、年幼者崇拜的人，然后义无反顾地爱上自己，甚至会像《东成西就》中的洪七公操着河南口音呐喊〃舔肚影才（天妒英才），降卧洪起仪式影名（想我洪七一世英名）。。。。。。〃
15．从精神阳萎到内心狂野
别告诉我你喜欢朝九晚五的生活。
是的，对名人传记无动于衷，对青春偶像不再追捧，但一切时髦的东西都能迅速地涌入谈资里面，一边不屑地骂着〃老梆菜〃，一边感叹〃现在的小孩可真不得了。。。。。。〃当然不单指谢霆锋。
这么说就是不把自己当小孩看了，年纪说老又夸张了点，就这么老成着，半死不活，既没有成名也没有发财，在某个圈子里做着专业人士，暗地里把自己往时尚的一拨里划拉。不看纯言情小说了，觉得自己以往的故事和真实的生活（艳遇）更精彩；结了婚，可并不急着要小孩，还若有所待，也许有新机会；〃吃饭点龙虾、手机腰间挂、购物去燕莎、下班就回家〃之类的〃四大傻〃都摊上了，可办公室里最爱拿这些傻事说事儿的又往往是他们；工作很卖力，但跟老公或老婆说的所谓〃加班〃、〃开会〃其实根本不是那么回事，而一回到家则总摆出一副为工作为家庭尽义务〃死而后已〃的大义凛然模样；道德观不像老一辈人刻板，随遇而安，清醒时要求自己不要失态，但一有狂欢就跟着兴奋，盼着有事儿发生，包括酒后乱性。
知道自己是谁，所以基本上混迹人群默默无闻，显得那么绅士或者淑女。只是见不得黑、见不得诱惑、见不得放松与自由，否则就死心塌地忘乎所以不顾一切重塑真我般地投入，仿佛另外一个人原来内心一直狂野。
有时激动
内心狂野的人多了起来，酒吧里、迪士高里，最疯的往往是那些平时穿着西服套裙一本正经的白领们，就像《恋爱世纪》里的木村拓哉和松隆子，晚上糊里糊涂滚到了一张床上，第二天才发现原来是同一个Office里的同事。欧莱雅最近出了一种新型的染发液，挑染在发上，白天会颜色灰暗毫不起眼，束起发来可以规规矩矩去上班，到了晚上放下头发时则光彩照人。
内心狂野，首先是因为外在太不狂野。一向道貌岸然的中国古代文人能写出世界上最露骨的色情小说。外表矜持着，所以中国不可能有朋克，不可能有类似于Woodstock那样的集体狂欢。连中国运动员在奥运会上拿金牌稍微激动一下，《时代》周刊就惊叹：中国选手变得性感了。
好像我们也有过短暂的激情与狂热时期，不知道还有没有人记得八九十年代中国那群摇滚老将，唐朝黑豹指南针什么的，一律长发，破牛仔裤，印着死人骷髅的大背心，浑身挂得叮叮当当的像个杂货铺。现在的乐队像清醒花儿麦田守望者早不这样了，外表单纯可爱，和你我都没什么分别。有的每天还要穿西装打领带规规矩矩去打卡上班，可是真玩起来也不一定就比那些老将们逊色多少，我敢说花儿的现场绝对比那几个只知道耍酷的长发胖子的现场好到不知哪里去。
我还记得读大学时校园一片沉寂，有人说九十年代大学生是精神阳痿的一代，不是忙着考托考G就是忙于做生意谈恋爱，可是一到关键时刻比如北约轰炸中国使馆，群情激愤时走在最前面的，都是那些平时看起来不显山露水的人。平时男生女生是老死不相往来的，直到最后的晚餐时，大家还端着架子，酒过三巡后，所有的人都多愁善感起来，男的借着酒劲要吻每一个认识的女生，女生哭得眼泪一把鼻涕一把。
手机二十四小时开着，一到周末就想约谁吃饭，或者远足。当然，也许会关起门来听煽情的歌，静静地想与那个人或那几个人的事。可能都不记得很久以前关于眼泪或真诚这档子事了，但一激动起来，煲几个小时的手机、往返机票都不嫌贵。这辈子注定是没有大出息了，但搞点新意总可以吧？至尊宝说：让我们马上开始这段感情吧。
从内心狂野到全身狂野
虽然人人向往全身心解放，大多也只停留在说说而已。美女作家们够狂野了吧，熟悉她们的人还是说她们故作姿态，只是口头上操练操练。没有一个神智清醒的老板会容忍自己的下属穿得颠三倒四或者随随便便口吐三字经，外在的过于狂野可能会让你丢掉饭碗。梁咏琪与郑伊健的地下情遮遮掩掩的本来挺好，可是梁咏琪耐不住性子自己曝光，结果自己人气值跌到最低点，两人更双双被票选为最不受欢迎明星之列。但一味掩盖呢？谁都知道秦汉是爱林青霞的，可老不表白，后来林青霞嫁给了邢李塬。
因为压抑太久，我们会像电影《蝴蝶梦》里那个乖戾但忠诚的女仆一样对一切不合自己的东西心怀敌意。慢慢地大家都一样了，又不能什么都不想吧，心里面就像随时都揣着一个狂野炸弹，等待着某个激情引信来点燃。像日本电影《Shallwedance？》里那个有妻有子的拘谨中年人，因为惊鸿一瞥美貌舞蹈女教师，便鼓起勇气去学国标舞，进而与女教师有说不清道不明的一段情。
16．失眠症的六大心理因素
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结，目前有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的：
怕失眠心理：许多失眠患者都有〃失眠期特性焦虑〃，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。
大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。〃怕失眠，想入睡〃，本意是想睡，但〃怕失眠，想入睡〃的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种〃警戒〃心理，往往影响睡眠质量。
其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为〃做梦有害〃的心理，使自己产生了心理负担。
自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则〃徘徊〃在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
期待心理：是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位〃三班倒〃的网站管理员，由于上大夜班（夜里12点上班），常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1…2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾