阿南，我先和你讲讲大致的道理吧，毕竟你还刚开始接触修真，还有很多东西要学。黛瑶说。
嗯，听师傅的。独孤南说。
这个词只能是我们两个人的时候才能说，有第三个人在场的时候千万不要说。黛瑶再次告诫道。
嗯，好的，我会记住的，肯定不会泄漏我们的秘密的。独孤南说。
嗯，那好，那我就先给你说说金丹吧。我们所在的领域叫阳巽王朝，目前我们的修炼也只能是这种方式，就是金丹修炼，金丹存于体内的任何一处，可以是有形，可以是无形，有形的时候可以是固态、液态、气态，无形的时候便是存于心中，只有用心才能知道金丹在哪里，但当人死的时候，只要本人没有引爆自己的金丹，那么金丹就会以固态的方式存于肚脐下三寸的位置。
金丹的修炼阶段从浅至深有七个阶段和两个渡劫，分别是和合境、阴阳镜、三泰境，启辰渡劫，人和德境、地藏殷境、天胎元境、五行迷境、归虚境，启辰渡劫和五行迷境是渡劫期，是承上启下的作用，所以也不算是修炼阶段，只有成功通过五行秘境之后，才能达到万法归一，无欲无求的归虚境，只有达到归虚境之后，才能实现真正意义上的长生不老，与天齐寿的梦想……
“当然，刚才说的这些都是金丹修炼的，但是我们一生下来，体内是没有金丹的，于是金丹出现就是一个很重要的问题，在开始进入金丹修炼之前还有一个境界，便是肉身十重打基法分为十个阶段。”黛瑶说。
哪十个阶段，独孤南说。
“筑基，强力，招式，柔骨，铜筋，养生，内壮，听息，择气，开窍，金丹。”黛瑶说。
那金丹是最后一个阶段，独孤南说。
“嗯，到最后一步的金丹，便是体内开始有了一点金丹的反映，等到金丹自身的真气吸取强大了，那么自然就会升到和合境，其实和合境也只是金丹里面的高级阶段，所以从某种意义上说，肉身第十重金丹和金丹修炼第一重和合境是同一个层次。”黛瑶说。
“所以说修炼要从自身开始，也就是从肉身开始修炼。”黛瑶说。
肉身吗，肉身很重要吗，独孤南说。
“肉身里面的第一个阶段，就是筑基，所谓的筑基就是打好基础，人的体质千差万别，但修炼很残酷，所以就要有一个统一的体质标准，筑基的修炼方法就是活动筋骨，在运动前先把筋骨都活动开，然后再跑步，跑很多很多公里，刚开始可以是空着手跑，等体质慢慢提高的时候再负重跑，等你负重能跑很多公里的时候，强力这个阶段也开始了修炼。”黛瑶说。
嗯，独孤南说。
“然后再辅以石墩，沙袋，快速训练自己的力量，这之后就开始招式的训练，每招每式都要标准到位，这样才能将全是的骨骼肌肉都运动起来，招式有很多很多，最简单的就是模仿动物的招式，当然这个都是有书本自己慢慢学的，在招式之后就是柔骨，顾名思义就是使自己的骨骼变得柔软，常人在年岁大了之后，骨骼就僵化，而修炼之人的寿命是活几百年几千年甚至是几万年，但人还活着，自己却动不了，只能眼睁睁躺在床上，这样也不好。”黛瑶说。
嘿嘿嘿。独孤南见师傅说想想就好笑。
阿南，你笑什么，是师傅说错了吗。黛瑶说。
不是呢，我刚才听师傅说一个人还活着，但是动不了，躺在床上睁开眼睛看上面，每天都这样子，像个布娃娃，想想就好笑。独孤南说完，也引得黛瑶也笑起来。
好了，你啊，别顽皮了，师傅继续给你说，你要记住哦。
黛瑶继续说道，“在柔骨后面就是铜筋，要把自己体内的筋脉炼化的像铜一样强一样韧，这样在以后万一遇见强敌的时候，使得自身不容易遭受伤害，就是有助防御的作用，如果肉身没有了，就算修炼到归虚境成仙了，那也是没有用的。”
嗯，知道了，独孤南点点头说。
“在修炼到铜筋这个阶段之后，就要先休息下，好好看看自己修炼的哪些地方不足，不足的马上查漏补缺，好的地方要继续保持，不好的地方马上要修补过来，因为不管是谁，做一件事情都不会完美，总有某些地方不合我们的心意，所以这个时候就要开始养生，所谓的养生就是使自己各个方面变得更好。”黛瑶说。
“以上这些方面都是外在的，之后才会进入内在的修炼开始是内壮，所谓的内壮就是用气将你的五脏六腑锻炼的像你的既然，筋骨这般不怕别人的攻击摧毁，这个道理其实和练外功的道理一样的，如果内壮不强大的话……”黛瑶说到这里，稍微停顿了一下。
会怎样，独孤南问。
黛瑶说：“你的骨骼，肌肉都还很好，但你的心，肺，肾这些已经开始老化，僵硬，承载不了血液或是真气的输送，那也长生不了，这就是基础，内壮之后就是听息，等自己平心静气的时候，打坐的时候，要自己能听到自己呼吸，要能感受到自己的呼吸在体内的哪个地方运行，要把体内的浊气排出体内，把大自然中最新鲜的空气补充到体内。”
嗯，原来要这样，独孤南说。
“这个过程就是采气的过程，采气的功法最好就是在凌晨的四点钟到八点钟，因为这个时候正是太阳刚刚升起，天地间的清浊刚刚交换的时候，所以这个时候的气是最纯最干净的，这样进入体内，那身体内的真气自然就干净，这也就是体内金丹开始形成的时候。”黛瑶说。
那些金丹真气是不是就都是最好的啊，独孤南说。
“当然也并不是所以的气都是好的，在气进入体内的时候，还要对气进行选择，选择那些对自己有用的气，因为就拿气来说，气也有自己的脾性和特点，有些气适合在自己的心脏，有些气适合自己肺，这些都是不一样的，接下来就是开窍，所谓的开窍就是将全身的三万六千个毛孔都能自由呼吸，让他们渐渐成为你呼吸的主要源泉，阿南，我问你一个问题，如果把自己的鼻子捂住了，能坚持不呼吸几分钟。”黛瑶说。
独孤南听到这，马上将自己的鼻子捂住，嘴巴紧闭，不呼吸，刚开始觉得还行，但渐渐的感觉好难受，喉咙就好像被卡住了一般，他马上把手放开，大口吸气。
嗯，这就对了，阿南不呼吸只能坚持很短的时间，但阿南如果将开窍阶段修炼成功了，那就算阿南不用鼻子呼吸，也能坚持很长很长时间，当然这一门功夫并不是为了呼吸而设置的，而是在将来的修炼用需要用到大量气，仅仅靠鼻子来换气，是根本不行的，最后就是金丹阶段了，这个就不多说了，因为刚才已经和阿南说过了，阿南还记得吧。
嗯，我都记得，师傅教我的这些我都记得，于是阿南将黛瑶刚才说的这些都慢慢复述给她听，这时，黛瑶猛然间感到很惊讶。等独孤南将他所说的话一字不差的转述出来的时候，才意识到这个孩子记忆力超强，智力肯定很高，当下黛瑶心里暗自高兴。
咚……咚……咚咚咚……
师祖，独孤南的饭菜已经准备好了，现在请他先去吃晚饭。成空在敲了敲门说。
嗯，那你进来带他走吧。黛瑶说完，微闭双眼，打坐养气。
成空将独孤南带到了餐厅用餐。
只见桌上放着的都是素食，菜倒是蛮丰富的，不过每碟上量都是很少的，估计是专门为他一个人准备的。
成哥哥，我的小狗狗吃什么啊。独孤南看着桌上的菜肴，又看着成空说。
嗯，小狗狗我已经喂过了，喂的时候小狗狗吃的很多，看来真的是饿坏了。成空说，“这些都是为你准备的，你要吃完哦。”
那这个给你吃。独孤南递了一个饼给成空。
我不吃这个的，吃这个对我没有好处的。成空说。
为什么没有好处，你不饿吗。独孤南好奇的看着成空说。
我自然也是要饿的，只是我不吃这些五谷杂粮。成空说，“在我们这里，其实从饮食上就可以看出修炼到哪个阶段了。像师傅师尊他们都不来餐厅吃饭的。”
那他们在哪里吃，吃什么。独孤南咬着大饼说。
他们饿了随时可以吃，早晨的朝露，中餐他们就站在百花枝头，稍微吸收一点花瓣蒸发的一点水汽就能补充能量，晚上就去药地里吸收点药的灵气也就够了。成空说的时候，独孤南瞪大着眼睛看他，都不敢相信自己的耳朵。
我听婆婆说只有神仙才是那样吃的呢，饮点朝露，啜点花香就够了的呢，想不到师…傅…独孤南刚把师傅的“傅”字说到嘴边，忙改口道：“想不到师尊他们就是这样吃的，那师尊他们已经是神仙了啊。”
嗯，师傅师尊他们现在还不是神仙，因为他们还没有渡劫五行迷境，所以他们现在只能活到一万岁一下，如果渡劫五行迷境的话，他们就至少可以活到一万岁，但之后我就不知道了。成空说。
哦，那都有谁渡过五行迷境了的啊。独孤南问道。
这个我就不是很清楚了，以前听人说过魔教中的一个教主已经渡过了，达到了归虚境，但后来就从来都没有听到过他的事情，有些人说是渡劫失败，灰飞烟灭了，也有些人说是自杀了，到底是怎样的我就不知道了。成空说。
哦，原来是这样啊，独孤南一边吃，一边想着，或许他在想着一个很遥远的话题，我是否能渡过五行迷境呢。想着想着，他的嘴巴竟然忘记咬了。
快点吃啊，师祖还等着你去练功呢。成空打了一下独孤南的后脑勺后说。
独孤南的下巴猛地磕碰到了剩饼的空碗里，顿时整个碗就扣在了他的脸上下不来。
成空一看到这个场面，顿时哈哈大笑起来。
独孤南把碗拿下来之后，吃了最后一口就对着成空傻笑，说：“我还没有吃饱，能再拿点给我吗。”
成空见他这样说，也没有太在意，说了一句，贪吃鬼。之后就拿了第二份给独孤南吃。
片刻之后，只见独孤南继续傻笑，说：“能再给我拿一份吗，感觉现在才刚刚有点开始呢。”
这个时候，成空有点傻了，呆呆的看着他，简直不敢相信自己的眼睛，一个6岁小男孩怎么可能吃得了四个成年人的饭量，他又拿来了一份，只见独孤南依然很快就吃完了，独孤南对他笑笑说，其实也还不是很饱，但就先将就一下吧，怕吃穷了，省点吃。
成空笑笑，说，你呀你呀。
片刻之后，他们就来到了练习场上。
在远处，他们就看到一个身穿白色长衫的人站在那里，身材很纤细，在月光下看来很美很美……
第五章 筑基（上）
正在他们两个还在纳闷那个人是谁的时候，只见那个漂亮的女子缓缓转过身来。
独孤南定睛一看，正是自己的师傅黛瑶，他刚想喊着师傅跑过去，但又想到了那句话，所以就没有喊的跑到了黛瑶的身边说：“你吃饭了没，哦，不，不是这样的，应该说你吸收药的灵气了没。”说完，三人便都笑了起来。
师祖，是我告诉他的，成空说。
嗯，南南吃饱了没，我没有吸收药的灵气，我也吃饭了。黛瑶说。
师祖，南南没有吃饱，但是他已经吃了6个成年人的饭量了。成空说。
哇，南南这么厉害，那没吃饱可是要饿肚子的哦，先快点回去吃吧。黛瑶说。
算了，现在不饿了，也就算了。独孤南说。
师祖不都是不吃饭，吸点灵气就好了的吗。成空不解的问道。
嗯，以前是的，不过从今天开始的�
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