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〃Flow流畅〃是激情最佳的验证
美国心理学家奇克森特米哈伊，在其名著《流畅：最佳体验的心理学》（Flow： The Psychology of Optimal Experience）中提出，人在〃Flow流畅〃的境界时最快乐。〃Flow流畅〃的境界是指：
完全地融入、投入，而达到忘我的状态，此时你与你正从事的活动、环境合而为一，而发挥到极致。例如顶尖运动员、音乐家在表现最好的时候，都有过这种〃完全在状态〃的体验。所以有些人表现不好的时候会说：〃我今天不在状态。〃
感觉到完全的自由、喜悦、满足。例如你在看一本好看的杂志、书，听好听的音乐等，你事后才发现〃时间怎么过得那么快〃，当时根本忽略了时间、身边的环境，甚至自我的存在。
奇克森特米哈伊在接受访问时，描述〃Flow流畅〃的境界：〃完全地融入此时你正从事的活动中，自我逐渐消失了，时间飞逝，所有的行为、动作、思绪必然地一件紧跟着一件连续着，就像演奏爵士乐一般。你的整个身心都参与其中，并且你正极致地发挥你的才能。〃
第16节：高效的7大元素与32个高效技巧（8）
你我应该都有过〃Flow流畅〃的体验，例如：
看一部好看的电影，觉得怎么这么快就完了，其实的确是看了两个小时。
忙着在赶一件你觉得很重要的工作，忽然间发现，怎么时间过得那么快。
陶醉在你喜欢做的事情、嗜好当中。例如你在翻看着以前的照片，回忆着当时欢乐的时光。
我们之前提到，激情是高效的持久动力，当你在工作的时候有〃Flow流畅〃的现象出现，就可以证实你的确是对于所从事的工作有很大的激情，也就是你会：
上班感觉时间过得很快，期间忘了时间，忘了自我。
享受工作，工作时心情愉快，有成就感和满足感。
做事觉得得心应手，能充分发挥自己的能力。
这种心情快乐又表现杰出的现象，是你现在的状态吗？或者这也是你想要的工作体验？
你可以用以上这几点来检验你在工作中是否有〃Flow流畅〃的体验，是否有足够的激情动力。如果答案是有，那么我先恭喜你！你已经具备高效冠军的心灵特质；如果还没有，或是还不够，接下来本元素的一系列方法，就是要先帮助你启动并且提高你的激情动力。
达到完全专注的〃Flow流畅〃境界
要如何做到完全专注的〃Flow流畅〃境界？奇克森特米哈伊提到，必须在〃任务的挑战性〃以及〃执行者的能力〃之间，取得一个平衡点，〃Flow流畅〃的状态才会发生。任务太难会让人感到挫折与焦虑，而太容易又会让人失去兴趣，都无法获得忘我的快乐体验。
因此，当你在做你喜爱的或是有意义的工作，而它的挑战性对你来说略高但尽力还可以达到，你就很容易在这个时候产生〃完全专注〃的状态，而进入到〃Flow流畅〃的境界。
更详细地说，要达到完全专注的〃Flow流畅〃境界，你必须：
了解你最喜爱做的是什么，你的专长能力是哪些。
了解自己最在乎的是什么，哪些对你来说是有意义的，以及你人生事业的目标愿景。
第17节：高效的7大元素与32个高效技巧（9）
找出你的工作对你的重要意义，或是找到你最爱的工作、事业。
你的工作必须是对你来说有高挑战性，但又不是你绝对做不到的〃不可能任务〃。
一旦你清楚地知道了这些答案，每天达到完全专注的〃Flow流畅〃境界就不再是那么神秘而遥不可及，持续高效的激情动力也将为你所用！
在接下来的章节，我将更加详细地继续为你介绍如何找出你个人的价值观，帮助你找到你的人生与事业目标愿景，协助你如何去爱你所做的，或是做你所爱的等等。希望你每天活在激情与快乐之中！
《高效冠军……极速提升个人工作效率与竞争力的32个技巧》
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我的心得与即将采取的行动：
2。 找出个人价值观
你的〃个人价值观〃（Personal Values）是指对你有意义的、最重要的、你最在乎的、你奉行遵守的，或是你定为个人目标的一些个人的标准、品德、处世原则或是个人核心价值，例如：诚信、勇气、信心、同情、果决……
华人首富李嘉诚的价值观与处世原则，包括〃公平、正直、真诚、同情心〃。他曾经不止一次表示，他事业有成的真正原因是〃懂得做人的道理〃，〃要想在商业上取得成功，首先要懂得做人的道理，因为世情才是大学问。世界上每个人都精明，要令人家信服并喜欢和你交往，那才是最重要的〃。因为他坚守诚信的原则，让他多次赢得他人的信赖与生意；也因为他的〃同情心〃处世原则，他宣布要在有生之年捐出他个人1/3的财产（市值约500亿港元）作为慈善基金。
为什么个人价值观对你是否高效与成功很重要？因为它会决定你在工作与生活当中，面对事情做判断的时候，是〃头脑清楚果决〃，还是〃充满矛盾迟疑〃。一旦你将个人价值观写出来，你会很清楚你最重要的、最重视的是哪些，以及你应该遵守哪些原则。
第18节：高效的7大元素与32个高效技巧（10）
当你不清楚你的价值观与处世原则的时候，或是人云亦云，采用别人的而不是自己真正的价值观，你会感觉好像是被发生的事情〃逼迫〃着去做一些选择，让你感到犹豫与不安，结果是反反复复，效率很低。我遇到很多人问我，为什么他已经很努力了，多年来还是原地踏步一事无成？如果你也有这样的疑惑，可以先问问自己，是否时常遇到事情的时候会犹豫不决，事后又矛盾不安？如果会，那么其实很可能关键不是你努力与否，更根本的是对〃个人价值观与处世原则〃是否清楚，以及这些是否符合你心里真正的标准。
当你很明确你的价值观与处世原则，因为有了重要原则的衡量依据，你会感觉到〃豁然开朗，心胸坦荡〃的自信与满足，做决定果敢而明快，自然而然会高效而且专注。
以下的练习，是找出你个人价值观最常见的一种方法。当你做这个练习的时候，一定要留意不要去选〃大家都这么认为〃、〃某某某希望我这样〃这类答案，因为没有标准答案，只有〃最适合你的答案〃，所以，请对自己坦诚。
练习：价值观清单
1。 下表中，哪些是你认为你特别重要的，或是完全符合你的原则的？依据你重视的程度，填上1～5的分数，5分是你最重视的（例如你会觉得〃这些是我生命中最在乎的〃，〃如果不遵守这项原则我会活不下去〃，或是〃这是我要去遵守的目标〃），1分是你最不重视的（你觉得〃这项对我来说可有可无〃）。
注意：评估的原则完全依你的感觉为准，而不是别人或大众的观点。当你开始感觉有些迷惘无法做决定的时候，先暂停一下，站起来活动活动，深呼吸，喝口水，重新看看这一段说明，再继续下去，直至完成为止。
诚信
公平
真诚
具冒险精神
平衡
同僚情谊
挑战
竞争
贡献
创意
自由
友谊
幽默
独立
启发人心
学习
金钱
第19节：高效的7大元素与32个高效技巧（11）
有条理
玩
享乐
威信
名望
品质
受尊重
财富
智慧
追寻真理
孝顺
义气
爱情
活力充沛
热忱
（以下自填）
责任心
美丽
帅气
勇气
同情心
承诺
自信
无私奉献
做第一
表现出众
尽善尽美
家庭为先
坦率
感恩的心
不断成长
全心投入
喜悦
求知
崇尚自然
恒心与毅力
不屈不挠
受认可
深思熟虑
灵性
稳定
地位
耐性
生活多姿多彩
亲情
赤子之心
创造
改善这个世界
（以下自填）
充满信心
有成就
真实可靠
果决
友善的
能力强的
有效率
授权
刺激
弹性
宽恕
慷慨
幸福
和谐
健康
诚实
荣耀
谦恭
具影响力
领导力
忠诚
激情
安全感
团结的
坚毅
廉洁
发扬善念
博爱
睿智
风趣
自我挑战
（以下自填）
2。 将你给5分的全部用笔圈起来，抄写到这里。若有需要，将意思重复的几条整合。
3。 现在将2的清单依照重要程度来排序，抄写到这里：
〃我的价值原则〃
我最重要的价值观与处世原则（依照重要程度来排序）：
4。 想一想你现在最需要去改的一些不好的行为是哪些（例如〃急躁〃、〃易怒〃），将它们写在这里，可以是2～5条左右。
我要努力远离这些行为：
恭喜你，现在你有了自己的价值观清单，建议你每周至少看它们一次，或是当你
对事情犹豫不决的时候，让这个价值观清单提醒你最重要的是什么，帮助你果决明快地做决定。
第20节：高效的7大元素与32个高效技巧（12）
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我的心得与即将采取的行动：
3。 规划你的愿景
你的个人〃愿景〃（Vision）是指你想要达到什么样的成就，你想要过什么样的生活，你的〃终极成功画面〃是怎样的。
当你有一个想要去实现的愿景，如果它的最终成功画面能够很活生生地出现在你的脑海中，而这个成功画面是你一心想获得的生活、成就，或是地位、财富……这个逼真的成功画面，如果会让你大喊：〃对！这就是我要的！〃它就会带给你无比的激情动力，带领你�