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它背后的〃潜台词〃：……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
坏习惯之五：………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
它背后的〃潜台词〃：…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
坏习惯之六：………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
它背后的〃潜台词〃：……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
练习三：改变从我开始
请你按照以下步骤做一次改变自己习惯的操作练习
1、 你想改变自己身上什么习惯？什么原因阻止你改变你习惯？
A、 请明确地写出你真正要的好习惯，写的越明确越好。
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B、 是想要还是一定要？
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C、 请明确地写下是什么阻碍着你？
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2、 找出改变的着力点，即找出改变的意愿
A、加大自己的痛苦：
假如你不改变的话你会不会实现你的梦想？
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假如你一直维持现况你能得到你要的吗？
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你愿意一辈子就这样过吗？
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B、增加你的快乐。
如果你改变了，你的自信心会不会增强？
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这样可不可以实现你的梦想？
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第45节：第七关：鼓励有方，称赞有度（1）
如果你改变了，还会有哪些好处？
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3、 打断旧有的惯性，中止旧有的习惯。
你做一些独特的事来打断自己的惯性。比如如果你想改变谁懒觉的习惯如想减肥，就在可以在睡前喝一大杯的水，第二天早上一定很起来，起来后你可以马上洗个澡，告诉自己很快乐！
你为自己设计的这个独特的事情是什么呢？请你写下来
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4、输入新的方法，找出行为的替代品。
改变了习惯之后，你会怎么做？比如不抽烟了以后，你会多吃水果或者多喝水。
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5、加强神经链。
请你想象一个新的习惯养成后的画面，并把它画下来：
建立正面心锚：当想象这个画面到最清晰最强烈的时候，也可以在身体的某个部位设定一个心锚，然后不断地强化这个心锚。
你选择身体的哪个部分设定心锚呢？请你操作它。
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如果你做到了新的行为习惯，你准备给自己一个什么样的奖励？
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6、测试一下效果。
当然，你可以通过模拟未来，也可以通过生活实践中去测试一下新的习惯是否已经养成。比如戒了香烟的你，试着拿出一包香烟，你是抽还是不抽呢？
请把测试结果写下来：
用相同的方法，你也可以帮助你的孩子和家人来做行为习惯调整。
冲过了第六关，让我们一起进入第七关……………
第七关：鼓励有方，称赞有度
孩子需要鼓励，正如植物需要水分。这是著名心理学家鲁道夫o德雷克斯的一句名言。
鼓励和称赞，可以称得上教育孩子的两大法宝。几乎没有家长不知道，对孩子要多用鼓励和称赞。可是真正想用好这两个法宝，也不是一件容易的事。
鼓励和称赞带给孩子什么？
为什么我们会视称赞和鼓励为我们的法宝呢？那是因为它们可以带给孩子很多的好处：
可以让孩子有自信：每一次称赞和鼓励，都是对孩子自信心和自尊心的一次浇灌。〃自信〃中最重要的一点是一个人对自我的评价。而这个自我的评价往往来自于别人对我们的评价。我们很容易就能记住那些称赞我们的人和他们的话。比如在我很小很小的时候，我的母亲曾经夸我的铅笔字写的好，从那以后，每次上写字课，我都格外认真，而母亲当时表扬我的那个画面深深地刻在我的脑海里，至今难以忘怀，而我写的一手好字、写得一手大字，也和母亲的夸奖有很大的关系吧。让我们一起来回忆一下，我们这一生中的很多重要人物，曾经对我们说过哪些话呢？
可以让孩子有勇气：当孩子的学习遇到困难，当孩子的发展遇到挫折，当孩子的能力受到挑战，只要我们轻轻地对他说一句：妈妈相信你一定可以的！你会发现有一种叫做坚定的、坚强的神情会出现在孩子的脸上。虽然这种坚定和坚强可能只是一闪而过，只是一个瞬间的定格，但是它已经足够让孩子思考一个问题：我是不是真的可以做到？我该如何去做到呢？如果我做不到怎么办？这时候你再对他坚定地传递另外一份鼓励：没有关系，只要你试过，就是一种成功。呵呵，你会发现，你的孩子终于勇敢地迈出第一步！
可以让孩子有创意：孩子正在涂画一片绿色的草地，一边涂着一边在哼唱着好听的歌曲，你的心情也和他一样开心。这时候如果你说：宝贝，我很喜欢你画的草地，你可以让这块草地生长一些可爱的花草吗？过了一会，美丽的花草点缀了绿色的草地。你可以说：宝贝，这么美丽的地方，谁会来玩呢？一只可爱的小兔在草地上撒欢。你对亲爱的宝贝说：真是一只可爱的小兔，她一定会有很多的好朋友，把它们都邀请过来吧。小猫小狗都来了，但是你没有可能想到，有一只小小的毛毛虫也来了，而且还带着她那可爱的房子来了……一只红彤彤的苹果。那只毛毛虫就像是一份生命的礼物，在这个充满了阳光的午后留在你的生命里，也留在了孩子的生命里。这是你和孩子共同创造的奇迹。也是鼓励创造的一份奇迹。
第46节：第七关：鼓励有方，称赞有度（2）
可以让孩子思维更活跃：好情绪带来好思维。称赞和鼓励可以让孩子保持一份愉快的情绪，这种愉快就像一种催化剂，激活了孩子的灵感，也激活了孩子的想象和思维。一个经常接受称赞和鼓励的孩子，他更容易经常保持发啦的生命状态。我们在第二关时已经了解了一个孩子的生命状态会直接影响他的学习能力，那是因为在发啦状态中，孩子的记忆力、注意力、思维力都会达到颠峰的状态。
可以让孩子身心更健康：父母的称赞和鼓励其实就是一种爱的传递。而这种爱带给孩子直接的感受就〃安全感〃。一份充足的爱和安全感是保持孩子身心健康的前提。一个人在成长表现出来的一些心理问题和心理障碍，往往与童年时候，父母过于苛求和过去严厉的教养方式有关。那个在父亲严厉的教养方式下充满了自责和自卑的女孩，被〃对视恐怖〃整整困扰了十年之久，而那个小时候被妈妈说过〃你的眼睛像金鱼〃的男孩子，也一直沉浸在痛苦中。像这样的案例实在是数不胜数，如果当初他们的父母对孩子多一些称赞，多一些鼓励，那么我想他们的身心会更健康、更和谐。
可以让孩子更有能力：能力是在活动中培养出来的，也是在活动中表现出来的，所以鼓励孩子多参加各种各样的活动，是培养能力的惟一途径。但谁都不是一生下来就会某一种活动的，这时候，父母鼓励的态度直接会影响到孩子是否愿意去尝试。如果孩子缺少鼓励，那么他就可能会在任何活动面前退缩，如果孩子很在乎得失，那么他也可能会因为怕失败而不敢尝试。所以父母对于孩子活动的评价标准在很大程度上影响着孩子的活动积极性。所以〃重在参与〃应该成为父母对于孩子参加活动的一个基本态度。
鼓励和称赞既然有这么多的好处，各位家长何乐而不为呢？但是，在现实的教育中，那个高高翘起的大拇指，用的不好，也是容易出问题的。所以具体掌握和运用鼓励和称赞的技巧，也相当的重要。
鼓励不等于称赞
很多人会以为称赞就是鼓励，鼓励就是称赞，其实不然。当孩子表现好，我们很容易就会表扬或奖励他们，但当孩子出现问题行为或自我感觉不好时，我们该对他们说些什么呢？要知道，那正是他们最需要鼓励的时候。
称赞实际上是奖励的一种，它是父母或者老师对于孩子的某种行为在达到自己标准后，给予的一种肯定和嘉许。这份肯定往往代表着父母和老师对孩子行为和表现的价值评判，也是属于来自孩子外在的一份推动力。比如你会对孩子说：
你做的很好！
不错，你得了冠军呢！
你比小玲考的好，妈妈真为你感到骄傲！
而鼓励则会出现在孩子行动的开始、过程和结束的全程中，它会引导孩子在参与活动的过程中自己去发现自己的价值，所以它是挖掘孩子内在行动力和潜能的一种方法。运用鼓励的时候，一般不对孩子作价值的评判，而是鼓励孩子去尝试、去体验、去发现、去探索、去获得。即使这时候要做评判和比较，也是鼓励孩子自己跟自己比。所以鼓励所激发的往往是孩子内心的一份动力。
孩子，试一试，相信你一定可以做到的！
听说电视台在组织英语口语竞赛，你敢不敢去挑战一下？
我知道你已经尽了很大的努力，