螅频脑攘恐苯游蚂懔硕觯瞿谛楹瞥觯ü诵校涑珊顾懦鎏逋狻Ｓ绕涫峭砩�10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫 吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。 若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的 气冲 ｜穴，并反复揉擦两脚心的 涌泉 ｜穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的 肾俞 ｜穴，则效果更佳。 坚持运用【护肾功】，也就是外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二 阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。 常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。 靠人体自身练出的功能，就能强身护肾，有效治疗上述的肾亏、肾衰之疾患。 站桩。这是停止因肾虚而产生的各种疾病的最好法子。脱发的人站一个星期就会防止脱发。 肾亏的人因为肾气不足膝盖缺少摩擦力，所以站之前最好热以下身子。站桩是人类所有运动当中好处最多最玄妙的。 切记，练这些的时候，不肾虚的人最好也禁欲半个月。